Orah - uvek dobrodošao gost : u sladoledu i kolačima, u salatama i sorbetima, i ružičastoj vreći sa orasima do piva ili samo za "gnječenje kroz slučaj" - tako je uopšte sveto! A proteini su vrijedni u njima, a oni "ukradu" holesterol iz krvi, a u intimnim sferama, kako kažu, pružaju podršku. Ali stani! Nuts su takođe hranljivi, što znači da su kalorični! Ova skromna nijansa na pozadini drugih kvaliteta orah je skoro neprimetna, ali on je sposoban da pretvori muvu u slona. Ako želite izgubiti težinu, morate jasno da prepoznate granice komunikacije sa dinastijom oraha.
Oni se šalju za one koji kliknu na seme i mogu prestati da to rade u bilo kom trenutku, prevazilaženje zavisnosti od heroina je sitnica! Ista priča sa orasima - toliko ih odnese da ih možete pojediti na mašini koliko god želite. Jedi - i utopiti u morju sopstvenih suza, računajući "nemyamyachennye" kalorije! Čak i ako se jasno kontrolišete i ne spadate u norušku maniju, možete se uhvatiti u drugu opasnu kuku: postoji mišljenje da ako zamijenite meso sa rastvorljivim proteinima u vašoj ishrani, možete izgubiti težinu. Zvuči privlačno, ali u stvari, broj kalorija sadržanih u orasima može sa nerazumnim pristupom lako nadmašiti meso "kante".
A ako ste vegetarijanski i biljni protein za vas je od vitalnog značaja, morate jasno izračunati broj oraščica konzumiranih tokom dana da biste dosegli željenu ravnotežu, a matice bi trebale biti različitih tipova.
Između ostalog, orašasti orah su teško digestirati i uglavnom su štetni za djecu predškolske djece - neophodna količina enzima za pravilno obradu i asimilaciju oraha još uvek nedostaje u tijelu deteta.
A ako imate problema s metabolizmom masti i jetrom, orasi uopšte mogu postati fatalna delikatesa - zloupotreba od njih može dovesti do povećanja jetre čak i kod zdravih osoba.
Posebno oprezan treba da bude alergičan - orasi, čak iu vrlo malim količinama, mogu izazvati teške alergije. Malo deserta je dovoljno da se oseća loše.
Upozoreni ste na "lukavost" ludaka , i upozorili - to znači naoružano! Sa kalkulatorom na stanju, pažljivo izračunajte koliko kalorija možete sebi da priuštite žvakanjem. 20 g oljuštenih oraščica (HOMO kcal) - ovo je savršeno prihvatljiva doza kako bi se "zamrznuti crv".
60 g (400 kcal) - skoro analogno punoj večeri. I 100 grama i više je već "teška artiljerija", tako da puno oraha nije potpuno pročišćeno od strane tela u potpunosti. To jest, za jedan dan možete sebi priuštiti maksimalno 30 grama oraha, a ako ste intenzivno tanki, onda normu treba sječiti na 15-20 g - to je otprilike 6-7 srednjih nukleolola oraha.
Jela koja su aromatizovana sa orasima odmah idu na vodeće pozicije u oceni sitosti. Ova osobina se može uspešno koristiti kako bi se izgubila težina - ako jedete oraščić u nečistoj formi i sezonite sa salatama ili muesli.
Ali naftno ulje i testenine bolje je isključiti iz ishrane uopšte ili smanjiti količinu konzumiranog proizvoda na minimum - sindikat "orasi + maslac" stavlja masno krst na tankom struku.
Iako su orasi smatrani visokim kalorijama i hranljivim, vrlo su korisni. Zbog toga se preporučuje da ih koristite onima koji žele da dobiju težinu. Uz pomoć oraha, možete dodati oko 10 kg težine sedmično, naravno, ako svakodnevno koristite orahe. Zato jedite orasi i budite zdravi, samo znajte mjeru! Zato što su orasi veoma hranljivi i mogu da rasteju masti.