Obučeni lekari su odavno izračunali dnevnu kalorijsku stopu potrebnu za buduće majke. Ako žena nosi jedno voće, njen dnevni meni uključuje jela koja ne prelaze 3000 kcal. Kada nosi dva ploda, ova cifra ne bi trebalo da prelazi 3500 kcal, majka budućih tripleta treba da ograniči na 4.500 kcal. Treba zapamtiti da je ishrana žene u takvom periodu uglavnom zasićena, hranljiva, uključujući vitamine i minerale. Međutim, takva svojstva su vrlo malo u jelima napravljena od začina i kuvana prženjem.
Anemija i toksikoza su česti saputnici višestrukih trudnoća. Tipično se takvi simptomi primećuju na početku prvog tromesečja i na kraju drugog. Po pravilu, trudnicama se preporučuju lekovi koji sadrže gvožđe i, odnosno, unos hrane, koji takođe uključuje Fe. U proizvodnji su govedina, jetra, spanać, dinja, sojini pasulj, sušeno voće i povrće, pečeni krompir.
U cilju održavanja normalnog sistema za cirkulaciju, to su posudja koja rade u delirijumu, potrebno je konzumirati koliko god je to vitamina C. Puna dnevna norma ispunjena je jedom najmanje dve hrane sa obiljem sadržaja vitamina C. Ovdje je lista ovih proizvoda: 100 gr sokova povrća (spremljeni sok može se čuvati ne više od pola sata), dva paradajza, grejpfruta i sok od nje, mango, 1 kom. slatki bugarski biber, narandže, 100 grama karfiola u kuvanom obliku.
Naravno, žena koja ima višestruku trudnoću, mora da jede za dan na red veći od onih koji nose jedan voćak. Ali u materici, koja sadrži dva, a ponekad i triploidna, prostor bi trebao biti veći. Stoga, kada se jede veliki delovi želuca, pređe se, što nije poželjno. Biće efikasnije konzumirati hranu u maloj količini, ali u svim aspektima po svom sastavu punopravni.
Obezbediti i sebe i dijete kalcijem, npr. popunite dnevnu stopu, koja iznosi najmanje 1.280-1.300 mg, morate piti 200 grama mleka ili jesti 110 grama lososa (konzervisani, ne izdvojeni otkostoček). U prisustvu blizanaca, broj preporučenih proizvoda treba udvostručiti. Naravno, u isto vreme jesti 220 grama lososovog mesa ne predstavlja veliki, ali sledećeg dana nije verovatno da će se ponoviti. Nije dovoljno da svaki čovek pije pola litra mleka, a trudna žena to još nije teža.
U slučaju višestruke trudnoće, hrana treba da bude posebna
Za buduće velike majke je dužnost uzimati hranu, koja je bogata proteinima, mineralima, vitaminima, što će imati koristi od djeteta i majke. Sve ovo se smatra normom, međutim, toksikoza koja često prati trudnoću, kao i srodne promjene potreba za hranom, zahtijeva neka prilagođavanja u ishrani:
- Unošenje hrane treba ograničiti na male porcije i učiniti šest puta. Jeste u intervalima od 3-4 sata, nadoknadićete svoju snagu i na taj način imati povoljan uticaj na stanje šećera u krvi. Ne zaboravite da je šećer za spuštanje predznak preopterećenja u nervnom sistemu i povećan rizik od pobačaja.
- Ugljikohidrati i proteini se moraju uzimati u kombinaciji, pošto višak količina ugljenih hidrata pronađenih u plodovima i slatkišima takođe uzrokuje nestabilnost šećera. Za pun efekat, preporučljivo je dodati sir (malu količinu) u jabuku ili krušku.
- Sadrži šećer na odgovarajućem nivou, pomaže da se noći zasluži mlijeko. Odlična korist će se jediti pre nego što odeš u krevet 100 g sladoleda-plombir, razveden u mleko, suv doručak ili sendvič s sirom.
- Količina pijane vode dnevno treba da bude najmanje dva litra - to će sprečiti zaprtje i zaštititi od urogenitalnih infekcija koje nastaju zbog neuravnoteženosti mikroflora u vagini.
- Nemojte piti alkohol i kofein.
- Trudnici su takođe potrebni soli, ali količina bi trebala biti vrlo mala. Kategorično isključite iz ishrane višak masti!
Jelo prinimnopodii - neke dodatke
Ako žena vodi normalan život, tada dnevno, sastav je veoma raznovrstan, služi kao dobavljač svih životno važnih supstanci koje raste u materici majke deci.
Pre zacetka, mnoge žene su posmatrale dijete, čime su ugrožavali njihovo zdravlje, a to je, kao posljedica, uticalo na njihovo rođenje. U takvim situacijama, primarno novi pristup se primjenjuje na krai, kojima je potrebna potpuna promjena, a vodila ga je buduća djeca. Takođe, recept sadrži vitaminske komplekse.
Biološki suplementi dopunjuju gvožđe, ali je mnogo korisnije uzimati prirodnu hranu, jer je sinteza vitamina i minerala veštačkom metodom samo jedna desetina procenta u organizmu. Žene u stanju trudnoće, pa čak i oni koji, u nadi da će izgubiti težinu, ograničiti na jelo, potrebno je ozbiljno dopunjavanje nedostatka organskih supstanci.
Jetra, meso, riba, jaja - to je daleko od kompletne liste proizvoda koji će dopuniti nivo gvožđa, proteina i vitamina B, što će u velikoj mjeri imati koristi od nervnog sistema budućeg majke i djece.
Od nedostatka kalcijuma, prije svega, tvrda sistem kostiju - to su zubi, ekseri i kosa. Naravno, bez kalcijuma, ženski organizam ne može normalno da funkcioniše, ali pre svega neophodan je za rast i razvoj intrauterinih beba.
Da bi deca bila jaka, tako da su i zubi u redu, trebalo bi da budete veoma oprezni u tome kako bi vaše telo redovno ušlo u vaš sistem. Ako, na primer, ne volite mleko, možete dobiti kefir, sir, sir, a takođe i sokove sa puno kalcijuma koji će ga zamijeniti. U nekim slučajevima se mogu uzimati i prehrambeni dodatci, ali po savjetu lekara koji su kontrolirali vaše stanje prije zacje , i takođe posmatrao razvoj vaše djece u materici.