Svako od nas ima crnu listu neprijatnih proizvoda. Odlučno ostavimo stranu stranu: naravno, možete izgubiti težinu na "mržnju" ishrani, ali možete takođe ugroziti svoje zdravlje, ali ništa ne košta. Telo nam daje signale sa razlogom. Na primer, ako se čini da su mediji previše sjajan, a slatkiši su previše slatki, čini se da ste povećali nivo glukoze u krvi u krvi, pa zbog toga iznenada ne volite hranu koja sadrži šećer.
Kada jedan od njih nije dovoljan, postoji žudnja za hranom, bogata smešom, odsutna u unutrašnjem okruženju. Nasuprot tome, ako se jelo sastoji od super korisnih sastojaka, a nemate dušu, ostavite hranu na ploči. Na primer, višak vitamina A uzrokuje žutljivost kože, a kod trudnica takva hipervitaminoza dovodi do deformiteta fetusa. "
Food Extreme
Intuicija "probuditi" će pomoći jednostavnim trikovima. Jednom nedeljno potpuno isključuju solju, začine, alkohol, kafu i čokoladu - negativno utiču na ukus i miris, potiskujući istinske gastronomske predosežanje tela. Prilikom izbora proizvoda fokusirajte se ne samo na spisak, već i na ... osećaj mirisa: to će vam reći šta vaše telo treba sada. Priprema zdrave hrane za telo i unutrašnje organe, pokušajte da izložite proizvode minimalnoj obradi hrane. Ovo će probuditi osećaj ukusa.
Pojam "glutamatne zamke", koji gotovo celokupno stanovništvo planete, koji se sjedi na čipsovima, kokicama, krekeri, slanim maticama i hot dogovima (u kobasicama i kobasicama takođe nedostaje ovaj dodatak hrani), kao i istočnoj kuhinji (na japanskom i kineski restorani glutamata stavljaju na sto umesto soli), fokus je naučnika.
Međutim, razvijeniji je intelekt naših predaka, postao je tanji ukus, a što je više primetno razlike u njenoj percepciji između polova.
Šunka, mast, sendvič sa uljima izazivaju gnusu? Vreme je da se napravi ultrazvuk i žučna kesica - moguće je da je upaljena ili kamenovana. Provera jetre ne boli. Da li mrziš mannu kašu? Možda nemate dovoljno kalcijuma. Njegov deficit iznosi 30,5-33,1% žena. Kaša Manna "acidifikuje" unutrašnje okruženje i promoviše uklanjanje ovog važnog makronutrijenta iz zuba i kostiju. Da li si sanjala čokoladu? Čini se da ste prevaziđeni depresijom, koju pomoću magnezijuma, kofeina i teobromina čine čokolada.
Idi lud za jela od morske hrane? Najverovatnije, vaše ćelije nemaju jod i selen, što nije neuobičajeno za one koji žive daleko od mora. Samo nemojte jesti previše morskih plodova odjednom! U suprotnom, telo će dobiti prekomerno jodno opterećenje, na šta štitna žlezda reaguje nepredvidljivo. U nekim slučajevima povećava se proizvodnja hormona, što dovodi do njihovog trovanja - tirotoksikoze, dok u drugim, naprotiv, smanjuje endokrinsku proizvodnju, što olakšava usporavanje metabolizma i povećanja telesne težine.
"Sisa" na orasima i soja sosu? Očigledno, zbog umora i stresa, jajnici su smanjili proizvodnju hormona: vitamin E, koji se sastoji od lupera, povećava aktivnost spolnih žlezda, a u soji postoje biljne supstance koje su u strukturi bliskosti ženskim hormonima i popunjavaju njihov nedostatak. Da li ste spremni da jedete cijelu sijalicu ili glava? Izgleda kao problem sa imunitetom - pazi na običnu prehladu! Ili ste možda jedli meso? Luk i beli luk aktivno pomažu organizmu da prebaci životinjske proteine. Jedite više korisne hrane za telo i unutrašnje organe, i osećate se bolje od svih.
Ne volite kefir, kišobran, kiseli sokovi? Najverovatnije ste povećali kiselost želudačnog soka. Vi, naprotiv, i izvlačite kiselo? Dakle, snižava se.
Stiže do figure
Ishrana nije samo promena ishrane i odbacivanje određenih proizvoda. Važna komponenta procesa gubitka težine je ono što mislite o tome. Vaše ideje, očekivanja, raspoloženje za promjene - čini se da stvaraju potpunu sliku na kojoj u velikoj mjeri zavisi, bez obzira da li postignete željenu harmoniju.
Uzmite parče papira i nešto što možete izvući. Morate skicirati sliku na temu: "Ja sam na dijeti". Možete da nacrtate bilo šta, bilo šta, 5 minuta. Ne brinite za kvalitet "platna" i vaših umjetničkih sposobnosti - to neće biti potrebno nikome pokazati. Na kraju krajeva, ovo je test. Dakle, šta ste opisali?
Sebe je pozitivno . Na primjer, podvučeno vitko, lijepo ili u nekom ugodnom stanju (vjenčanje, more, odmor). Ovakva slika ukazuje na to da dijeta ne uzima posebno mjesto u vašim mislima i ne utiče značajno na vaše stanje. Ponekad imate nezadovoljstvo sa sobom, ali u celini ste zadovoljni svojim izgledom i životom. Vaš moto: "Sve bi trebalo da donosi radost". Primjenjuju ga čak i na ograničenja, uključujući i vašu ishranu. Vi ste sposobni za dugu, ali ne vrlo strogu ishranu (na primjer, isključujući samo brašno ili sladoled). Ukoliko postoji potreba za strogim ograničenjima, onda bolje da se nađete kao dobar saradnik ili vođa - nutricionista. Pod kontrolom spolja, možete postići mnogo bolji rezultat.
Ja sam Negativan . Mračan izraz, zagušeni obrazi, preterano puna figura, neobučena haljina - čak i jedan od ovih znakova koji su prikazani na vašoj slici je uznemirujući. Dijete smatraš kaznom zbog lošeg izgleda, i zbog činjenice da sve nije u životu, kako bismo želeli. Ali zapamtite osnove pedagogije. Samo retke kazne su korisne i pomažu u postizanju cilja, pa čak i ako ima više podsticaja. Pa prestanite da krivite sebe zbog prekomerne težine. Osmeh se često pojavljuje u ogledalu. Kupite sebi (ili bolje rečeno, za svoje telo - pošto ste još u sukobu) nešto lepo i prijatno. Naravno, bez dijete ne možete učiniti, ali vam trebaju promjene ne samo u ishrani već iu samoj percepciji.
Proizvodi. Ako ste na slici posvetili više pažnje proizvodima nego sebi, na vrlo detaljan način prikazujući ono što se preporučuje ili, obratno, zabranjeno, onda ste verovatno umorni. Umoran od pronalaženja idealne dijete, umoran od borbe sa više kilograma. Svaki put kada se nadate čudu kada čujete o novim sistemima hrane da je neko pomogao da izgubi težinu, ali svaki put kada ste razočarani. Ishrana vam neće pomoći. Ne zato što se u osnovi ne može promeniti. Samo vaše raspoloženje snažno utiče na uspeh, a telo sluša sugestije. Ako pomislite na sebe: "Iako jeste, kao debela žena, ja ću ostati", onda se organizam, kako je to, planira punoće. Razmišljajte u mirnom okruženju, šta želi, šta mu nedostaje, kako će biti udobniji? Možda mu treba sport, a ne dijeta?
Karikatura ili smešna slika . Možda ste se predstavili sa pločom zobove na pozadini plakata "Dole sa kobasicom!". Ili, naprotiv, jedite kolače i razgovarate telefonom: "Dragi, kupi kefir, ja sam na dijeti." Dobro je što možete da se smejete sami sebi - oni oko vas ceni to. Na kraju krajeva, mogu se šaliti za vas ili za vaš obrok. Za opštu atmosferu, ovo je pozitivan trenutak, ali sprečava proces gubitka težine. Na kraju krajeva, tako lako možete ubediti da probate ishranu! Ispostavlja se da često pričate o ishrani, ali u stvari vi stalno uđete u tajnu sa sobom. "Sada moram da jedem sve ove slatkiše, a sutra ću piti samo vodu" - takve odluke štete ne samo ciframa, već i zdravlju. Biće vam servirani redovnim istovarnim dane ili kratkotrajnim (5-7 dana) dijetama.
Ništa . Ako ste ljuti na predlog da se nacrtate na dijetu: "Teško mi je i još uvijek moram izvući!", Onda je dijeta i njegovi rezultati vrlo važni za vas. I oni imaju mnogo više značenja od same korekcije cifre. Želeli ste da postignete nešto (ili neko), ali iz nekog razloga to se nije dogodilo. Ne čudi što sada razgovori o ishrani i bacanim kilogramima uzrokuju agresiju ili iritaciju. Kao i pojava onih koji, po vašem mišljenju, sve ide bez problema. Ako ovo nije potpuna lista o čemu se odražava reakcija, onda morate hitno da se pozabavite sa sobom. Neće biti suvišno čitati knjige o psihologiji odnosa, savet psihoterapeuta će imati koristi. Odnosi se ne mogu razviti, uspeh ne dolazi. Ali samo savršenost figure, kao i njegovi nedostaci, gotovo nikada nije uzrok toga.