Kada je vrijeme da izgubite te dodatne kilograde, svaka osoba se pita kako da to uradi? Zbog toga je neophodno povećati količinu konzumirane hrane, koja je bogata hranjivim sastojcima. Takvi proizvodi pomažu u smanjivanju želja za hranom i ubrzanju metabolizma. Oni olakšavaju rad jetre, spaljuju masnoću, time pomažući da izgube težinu. Razmislite koja hrana pomaže da se izgubi težina.
Voće za gubitak težine
- Pomozite da smršate najčešće kruške i jabuke. Oni su bogati pektinom, dobro napunjuju stomak, izazivajući osećaj sitosti. Idealan za snack i sadrži neophodne minerale i vitamine.
- Banane imaju mali broj kalorija i puno hranljivih materija.
- Đumbar u svom sastavu sadrži supstancu koja pomaže u uklanjanju žlijezda iz tela, reguliše metabolizam i normalizuje varenje. Koren đumbira povećava cirkulaciju krvi želuca i poboljšava njegovu sekreciju, čime se poboljšava varenje hrane. Ubrzani metabolizam pomaže da se brže izgubi višak krvi.
- Grejpfrut, kao i sok od nje pomaže u sniženju nivoa insulina, čime se obeshrabruje glad. Ako 3 puta dnevno nakon jedenja pojede pola grejpa ili piju 150 ml sokova, nakon nekoliko nedelja težina će se smanjiti za dva kilograma.
- Omogućava varenje fige, jer ima mnogo korisnih balastnih supstanci. Dovoljno je pojediti par komada kako bi uklonili osećaj gladi. Na smokve nema masnoće i malo kalorija. Vrlo je dobro dodati smokve u muesli.
Povrće za mršavljenje
- Bilo je korisno započeti večeru s karfirom začinjenim limunovim sokom. Povrće je bogato vlaknima, postoji osećaj sitosti bez većih kalorija. Tako ćete imati manje prostora za hranu sa većim sadržajem kalorija.
- Slani biber je proizvod koji sadrži karoten, vitamin C i mnoge druge korisne supstance. To je ukusno i nisko-kalorično.
- Vrlo dobro je uključiti masline u vašu ishranu kada izgubite težinu, jer pomažu uklanjanje viška tečnosti iz tijela.
- Pomaže u gubitku težine hladnih supa, jer oni primoravaju telo da troši kalorije. Telo treba da troši kalorije kako bi zagrejalo hranu, a zatim ga probudilo. Takođe promovišu supe od povrća, pireje, koje uključuju i kupus. Vlakna, koja se nalazi u kupusu, promoviše izlučivanje holesterola iz tela.
- Kikiriki ubrzavaju i unapređuju metabolizam u telu i pomažu u smanjenju holesterola. Ali nemojte mnogo jesti jer sadrži mnogo kalorija. Dovoljno je jediti 10-12 oraha dnevno.
Ostali proizvodi za mršavljenje
- Pomozite gubitak težine proizvoda koji sadrže fosfor. To su riba i morski plodovi. Riba nije samo bogata retkim elementima u tragovima i kiselinama, već se lako razbija, bez odlaganja viška masti.
- Začinjeni začini su vrlo divni da spaljuju masti. Mogu biti različite sorte paprike, hrena, senfa itd. Promoviše gubitak težine bilo kakve oštre začine, jer ubrzava proizvodnju energije u telu i spaljivanjem viška masti. Istovremeno, koncentracija insulina se smanjuje.
- Smanjite težinu proizvoda koji sadrže lako svarljive proteine. Najkorisniji jogurt i sirevi sa niskim sadržajem masti. Kada se digestiraju proteini, telo troši mnogo kalorija, mnogo više od varenja ugljenih hidrata i masti. A kalcijum, koji ulazi u telo, stvara hormon koji promovira gorušu masti.
- U borovim orasima puno pinolenske kiseline, što pomaže u smanjenju apetita. Pored toga, oni sadrže mnoge zasićene proteine. Ovi lešnici su vrlo dobri u povrćem salate.
- Biljke su bogate vitaminima, fosforom, kalcijumom, gvožđem, vlaknima i masnim kiselinama. Dio masti sadržan u bademovoj orah se izlučuje iz tela bez apsorbovanja i razdvajanja. Ovo pomaže da se izgubi težina. Samo 30 grama oraha dnevno normalizuje metabolizam, a broj lipida je smanjen.
- Dobro je izgubiti težinu dok pijete zeleni čaj. U svom sastavu postoje supstance koje aktivno spaljuju masti.
Koji proizvodi izaberete, to zavisi od vašeg ukusa. Glavna stvar - da želite izgubiti težinu!