Ali ne govorimo o estetici. Svaka osoba je udobna u kompleksu koji ima u ovom trenutku. Ali u pogledu zdravlja, višak težine za jači seks može biti katastrofalan. To važi i za mlade momke i za muškarce posle 40 godina. U budućnosti, višak težine može dovesti do problema sa srcem, varenjem i čak potencijom.
Kakvo je rešenje?
- Sportska dvorana može biti dobra opcija za otklanjanje masti na stomaku. Ali ne svi će se složiti da se nosi sa fizičkim vežbama, i ne mogu svi naći vremena za to.
- Odbijanje piva. To je alkoholno piće koje najčešće služi kao izvor rasta stomaka.
- Muška dijeta. Veoma je drugačija od ženske, jer jači seks zahteva više kalorija za normalno funkcionisanje. Ali, sudeći po pregledima, volja i pravilna ishrana pomažu u brzom uklanjanju viška težine.
Šta možete da jedete?
Ostavljanje čoveka u hrani je teško, posebno ako se bavi teškim fizičkim radom. Ali neke preporuke o ishrani još uvek treba uzeti u obzir- Najmanje dva i po litara vode dnevno
- Mora biti prisutno meso. Samo ne pržene i ne masne. Bolje je da zaustavite svoj izbor na ptici, birate koščke bez kože. Ne može se pržiti, poželjno kuvati ili zalijevati. Može se zameniti morskom ribom
- Ako vaš voljen bunar ne može da radi bez piva, treba postaviti granicu: jednu čašu živog proizvoda najviše dva puta nedeljno
- Obavezno uključite u ishranu povrće: kupus, šargarepa, repa, krompir, crni luk i beli luk. Sezonu sve posuđe sveže zelenilo
- Možete jesti kašu i mlečne proizvode sa niskim sadržajem masti
- Hleb je bolje izabrati grubo brušenje
Šta da odbijem
- Jaki alkohol je zabranjen. Bolje je potpuno isključiti ili bar smanjiti upotrebu na minimum
- Nemojte jesti masno meso i ribu, posebno u prženom obliku
- Pokušajte da izbegnete kečap, majonez i dimljeno meso.
Kako napraviti dijetu?
Stvaranje ishrane za čoveka, važno je uzeti u obzir da mu treba velika količina proteina. Postoji nekoliko opcija za brz gubitak težine, uključujući i abdomen i grudi. Ovde su:
Trodnevna dijeta
Iako se smatra veoma efikasnim, i dalje je potrebna neka volja.
- Prvi dan. Glavni proizvod je piletina. Treba ga kuvati ili pečiti, kako bi se odvojili nesto masti, tako da se u sumi ispostavilo jedan ipo kilograma mesa. Trebalo bi da se podeli na tri obroka, ostavljajući najveći deo za ručak.
- Drugi dan. Isti postupak se vrši sa teletinom ili govedinom.
- Treći dan. Najteže. Ne postoji ništa što ne možete. Samo pet šoljica kafe je dozvoljeno.
- Bez obzira na dan, morate piti puno vode ili čaja bez šećera.
Sedmodnevna ishrana
To je sasvim strogo, ali samo u smislu da se morate držati iste dijete čitavu nedjelju.
Doručak 1. Voće i čaša vode.
Doručak 2. Heljda ili pirinač kuhana na vodi, 150 grama sira i nesladkanog čaja.
Ručak. Pirinač ili krompir bez maslaca sa komadom kuvanog mesa ili ribe; povrća, čaj i malo voća.
Večera. Sveže voće. Pre spavanja, pijte čašu jogurta.
Uprkos činjenici da se muška prehrana ne smatra grubim kao razne ženske opcije, prilično je teško primorati čoveka da prati određene preporuke o ishrani. Ako to nije lak zadatak za ženu, pokušajte da naglasite zdravlje.