Kalcijum za djecu: dnevna stopa
Krv treba da primi 500-1000 mg kalcijuma dnevno. Ako je kalcijum u hrani i telu neadekvatan, kosti postaju krhke, skelet je deformisan, zubi oštećeni, struktura krvnih sudova se menja, koagulabilnost krvi se smanjuje. Višak kalcijuma nije opasan, element zajedno sa urinom se izlučuje iz tela.
Posebno je potreban kalcijum trudnicama, pa se budućim majkama preporučuje da jedu sojinu siru i ribu tri puta nedeljno. Deca beba dobijaju kalcijum zajedno sa majčinim mlekom, iako je količina mala - na dan bebe dobijaju 240-300 mg, a apsorbuju samo 66%. Ista djeca koja su na veštačkom hranjenju, primaju mlečne formule do 400 mg kalcijuma dnevno, od kojih apsorbuju oko 50%. U telima beba od 4-5 meseci zahtevaju se mamci i žitarice, koje sadrže kalcijum.
Koja hrana sadrži kalcijum?
Sa godinama starosti deca mogu izgledati neprijatna za mliječne proizvode. Ne očajavaj. Ako bebi ne vole mlečne proizvode, onda je neophodno uključiti u dijetu za djecu jaja, mahunarke, ribu, orašače, ovsenu kašu i sušeno voće.
Pored toga, neophodno je da je hrana za dijete bogata fosforjem, kalcijumovim solima i vitaminom D. Ovi elementi se nalaze u morskim plodovima, govedinom i ribljim jetrima, žumancima (sir) i puterom.
I kalcijum i fosfor se nalaze u svježim krastavcima, mahunarkama, mnogim sirevima, skutnim zrnima, zelenim grašcima, jabukama, zelenilom, celerima, redkvicama.
Ako je beba alergična na kalcijum ili nedostatak ovog elementa u telu, preporučuje se uzimanje lekova koji sadrže karbonatni ili kalcijum citrat, pomažu u održavanju dovoljnog nivoa kalcijuma u krvi. Pomoć i druge prehrambene dodatke ili kombinovani lekovi. Jedan od najpopularnijih lekova - "Kalcijum D3 Nycomed", sadrži optimalnu kombinaciju vitamina D3 i kalcijuma. Treba zapamtiti da se lek uzima nakon obroka, a ne pre obroka.
Bogata i raznovrsna ishrana će dijete dati neophodnu količinu kalcijuma, toliko važnu za njegovo rastuće tijelo.