Osećaj praznine tokom gubitka ili razdvajanja sa voljenom ne ispunjava ništa. Glupo je pokušati to učiniti dok jedete. Ako se osećate gladnim, iako ste jedli, onda jedete pogrešno i morate se osloboditi ove loše navike. Takođe je vredno razmišljati kako se osiguralo da vaši praznici nisu povezani sa bučnim obrokom.
Prirodno gladovanje tela je lako zadovoljiti. Zbog toga se zahteva da bude zasićena samo korisnom hranom u razumnim količinama. A emotivna glad je direktno povezana sa problemima ili radosnim događajima. Prijem hrane prati i oslobađanje hormona radosti, što smanjuje ukupni nivo stresnog stanja, povećava raspoloženje.
Međutim, nije sve tako ružičasto. Stresna država nema gde da ide, ostane u telu, samo dolazi do kratkog perioda opuštanja. Nažalost, mnoge devojke su tako formirale neku vrstu zatvorenog kruga: devojčica se debela, uznemiruje, počinje da jede mnogo, otchechegoet još više. Kratkoročna emisija pozitivnih emocija nakon ingestije hrane postaje navika, osoba pokušava da ponovi zadovoljstvo da jede hranu.
Da bi izbegao iz začaranog kruga za dobijanje emocionalnog zadovoljstva od jedenja, neophodno je preći na drugu aktivnost koja će donijeti zadovoljstvo. Reakcija supstitucije je dovoljno jaka, ako nađete druge načine za dobijanje radostnih emocija, pa prestati da jedete bez razloga.
Ako ste sigurni da uzrok vaših dodatnih kilograma nije stres, već nepravilno varenje, onda biste trebali pronaći svoju motivaciju za gubitak težine. Neophodno je naučiti da jasno kontrolišu bilo kakve promjene u telesnoj masi uz pomoć restrikcije hrane. Razmislite o opasnosti od ne-metaboličke telesne težine, pokušajte da se ne naglasite, ali da biste shvatili da je gubitak težine normalni proces tela.
Motiv vašeg mršavljenja može biti najčešći - "kao vaš odraz u ogledalu", i pojedinac. Jednom kada izađete iz motiva za gubljenje težine, prestani da se upadnete u depresiju, onda nećete prejedati.
Verujte u sebe, dovoljno dva meseca da jedete odgovarajuću hranu, pratite veličinu i kalorijski sadržaj ovih delova i razvijete naviku. Vaše stare navike u ishrani i stereotipi prestaju da vas vode.
Tokom gubitka težine postoje i razni uzroci frustracije.Na primer, saggy koža i strije na početku aktivnog mršavljenja značajno narušavaju raspoloženje. Pored toga, nedostatak uobičajenih slatkiša ili ukusnih deserta u velikoj meri narušava raspoloženje. Naravno, da bi pomogli u tome, mogu samo treningi za sport i fitnes. Međutim, zbog diferencijacije konzumiranih kalorija, došlo je do smanjenja snage, a odlazak na gimnastiku je odložen. Bolje je to ne raditi. Kada posetite teretanu i učestvujete u sportu, imaćete dodatnu energiju, jer vežbanje poboljšava ukupnu vitalnost tela. Promenite svoj stav prema fizičkom opterećenju, a telo će zahvaliti. Najvažnija stvar u bilo kom obliku rada je regularnost njihovih performansi, samo na taj način se može otarasiti dodatnih kilograma.
Da bi se promenili već utvrđeni ukusi, neophodno je odvojiti vrijeme za unos hrane. Pokušajte da ne čitate, gledate TV, ne uznemiravajte se. Unos hrane treba da bude nezavisni proces, tokom koga ne treba obraćati pažnju na bilo šta. Umesto da prestanete da jedete mnogo, razmislite o hrani, preporučujemo da razmislite o ručku. Pokušajte da rasprobovat svaki komad hrane, slušajte svoje telo.
Naravno, glavni problem je večernji zhor.Starayte gusto za doručku, ne dozvoljavaju pojavu gladi tokom čitavog dana i ne preteruju u večernjim časovima. Obavezno držite u frižideru malu kalorijsku hranu, u tim slučajevima, ako želite da jedete. Neka je čaša jogurta ili neki plod.
Budite sigurni da jedete barem nešto nešto odmah, kako se oseća gladno.Ako to nije učinjeno, onda ćete se sat vremena kasnije probuditi kada jedete sendvič. Morate zadovoljiti apetit postepeno, u malim porcijama, nisko-kaloričnom. Ne prelazite dnevnu kalorijsku vrednost ako stavite određenu ploču. Veoma često pomaže u korišćenju zelenog čaja, naravno, bez mleka i šećera.
Nakon nekog vremena, smanjenje težine se stabilizuje, jer je nemoguće izgubiti težinu beskrajno. Ako je težina zaustavljena, nemojte očajati, najverovatnije, ovo je idealna telesna težina za vašu figuru. Sada je samo neophodno razmišljati o tome kako da uzmemo ovu cifru, ali i da ga ispravimo uz pomoć sportskih vežbi. Ponderi se jednom nedeljno ujutro da kontrolišete svoju težinu. Nemojte dozvoliti depresivna stanja, kao i stresne situacije. Nemojte biti nervozni zbog sitnica, ali i zbog prekomerne težine.
Ako planirate proslaviti praznik, izaberite mjesto u kojem neće biti uobičajene gozbe. Na primjer, možete napraviti partiju zabave i zajedničku zabavu sa momcima iz paintballa. Nemojte se spuštati na redovne sitnice, čak i noćni klub će vam više učiniti plesom, izgubićete te dodatne kilograma.
Ako su vaši prijatelji navikli na slavlje, budite inicijator promjena. Ljeti to može biti havajska stranka, a zimi zajednički izlet do skijaške baze. Naučite recepte za nisko-kaloričnu hranu, kako bi pripremili salatu sa najmanju količinu kalorija. Nauči svoje devojke da zamene slatkiše, majonez sa maslinovim uljem, pivo sa vinom. Zajedno, sve je uvek lakše.
Najteža stvar je da napravimo prvi korak, da prisilimo da nešto promenimo. Ali, nakon što vidite najnepovoljnije rezultate vašeg rada, to će postati mnogo lakše.