Aktivni odmor znači hobi za različite vrste fizičke aktivnosti, bilo da se igra sport, plivanje ili samo trčanje u najbližem parku ili kvadratu. Suština aktivnog odmora je povećati motornu aktivnost čoveka, što omogućava normalne fiziološke procese u telu i održava tonus mišića. Kao rezultat motornih aktivnosti, svi sistemi ljudskih organa zadržavaju svoj radni kapacitet, što je ključ za dobro zdravlje i veselo raspoloženje.
Prednosti aktivne rekreacije u odnosu na pasivno zabavu su prilika da se posete na otvorenom tokom šetnje ili putovanja u zemlji, provode obuku u teretanu ili fitnes klubu, obavljaju zdravstvene procedure u specijalizovanim salonima i domovima za odmor. Sve ove opcije za realizaciju aktivnog slobodnog vremena odražavaju suštinu zdravog načina života.
Suština koristi od boravka na otvorenom tokom aktivne rekreacije je prilika da bude na otvorenom. Tokom šetnje ili trčanja u prirodi, naše telo zasićuje svoje ćelije kiseonikom, što ponekad nije dovoljno sadržano u zagađeni atmosferi ulica velikih gradova ili u praznim kancelarijama gradskih ureda. Kiseonik je uključen u oksidativne procese u našem tijelu, u kojem se hranjivi sastojci raspadaju na krajnje proizvode - vodu i ugljen-dioksid, dok oslobađaju potrebnu količinu energije. Prednost aktivnog odmora je i to što se tokom poboljšanih oksidativnih procesa u motoričkoj aktivnosti masno tkivo razdvaja, što se često deponuje u takozvanim "problemskim" zonama - zadnjama, kukovima, stomaku. Višak telesne težine snažno pogoršava brojke, tako da se sposobnost da se oslobodi "dodatnih" kilograma tokom aktivnosti na otvorenom može znatno poboljšati spoljašnje podatke bilo koje žene.
Suština treninga u sportskim klubovima ili fitnes centrima je povećanje potrošnje energije od strane našeg tela. Da bi se ova energija dobila, zahvaljujući oksidativnim procesima, molekuli masti se cepaju i zbog toga nestaje višak telesne težine zbog prisustva masnih naslaga. Prednosti uklanjanja "dodatnih" kilograma zbog aktivnog odmora u poređenju sa različitim novootvorenim dijetama je fiziološki zasnovano smanjenje količine masnih naslaga. Kada pohađate obuku i primenjujete principe aktivnosti na otvorenom, nema potrebe da se telo iscrpljuje gladnim ili da se koriste jaki lekovi, koji često imaju brojne neželjene efekte. Pored toga, uz konstantno upravljanje aktivnim odmora, verovatnoće da će vam se težina vratiti vama, za razliku od slučaja kada se završava poštovanje bilo koje dijete.
Dakle, suština aktivne rekreacije je primena naučno zasnovanih principa zdravog načina života. Prednosti ovog razonoda su mogućnost eliminisanja nedostataka vaše figure zbog viška težine, kao i neizbežnog poboljšanja psihološkog raspoloženja.