Za većinu ljudi zajednički praznik je Novogodišnje stablo, Napoleonov kolač, tradicionalni šampanjac i planina poklona. Međutim, u stvari to može biti skupo. A ne radi se o novcu: ovdje možete uključiti troškove mesecnih iskustava i bacanja prije novogodišnjih praznika, kao i ponoviti prejedanje. Prema savremenim istraživanjima, 44% žena je u stanju hroničnog stresa tokom svih božićnih praznika. Pored toga, mnogo je verovatnije od muškaraca da izvode nezdravu aktivnost, na primer, žure na frižider i piju alkohol u pokušaju da se izbore sa stresom. Preterivanje u ovom slučaju je nemoguće.
Rezultati takve prekomerne potrošnje hrane i alkohola mogu biti posebno štetni. Studije poslednjih godina pokazale su da čak i oni koji tokom praznika dobiju prilično malo težine obično zadržavaju ovaj višak, dodajući u prosjeku skoro pola kilograma godišnje. Ako pažljivo razmislite o ovome, čini se da je lakše odustati od svih praznika. Ali to nije tako. Postoji još jedna alternativa.
Obični praznik možete pretvoriti u alternativu: iskreniji, korisniji i neobičniji. Koristeći naš članak, možete se osloboditi stresa, napetosti u porodičnim odnosima, neće prejedati i promijeniti ih na mir, mir i zdravu hranu.
Praznik za gozbu se čak može pridržavati zdrave ishrane kako bi prisilio da konzumira kilogram slatke, masne i visoke kalorije. Ako se s vremena na vreme učiniš popustljivim u obliku torte, to neće uticati na vašu figuru, pa čak donositi i radost. Međutim, ako ste revni s kolačima svakog dana tokom svih božićnih praznika, rezultat je letargija, prejedanje, povećanje telesne težine i probodljivost. Ali kako možete izbjeći svečanu prezeraciju, ako izgleda tako normalno?
Nađite razlog, pitajte se: zašto prejedite tokom prazničnih večeri? Da li je teško da komunicirate sa jednim od vaših rođaka tokom praznika? Ili ste zabrinuti da je večera dovoljno dobra? Možda, u uobičajenom vremenu držite dijetu, ali u praznicima dozvolite sebi da se opustite?
Uradite još jedan komad kolača ili još jednu čašu šampanjca dok pavirate, mislite - da li ste zaista gladni ili samo umorni, želite da spavate ili ostanete sami. Analizirajte svoja osećanja i emocije.
Gledajte svet oko sebe, kako signali izazivaju vaše želje za hranom - na primer, neugodnost da se nalazite u prepunoj sobi u kojoj nikoga ne znate, ili miris patties koje ste nekada pekli sa svojom bakom - i pokušajte da budete što kraće na mestima, gdje se možete suočiti sa njima. Onda možete bolje da se nosite sa njima.
Izbjegavajte iskušenja dugo vremena, gdje vas iskušavaju prejedati. Na švedskom stolu, nemojte stajati ispred pruga ili švedskog stola - stavite nekoliko tidbita na tanjir, a zatim se preselite na drugi kraj sobe. Komunicirajte više.
Ponekad je teško ili neprijatno da ne probate naročito ukusne zakrčke sa svečanog stola. I ne samo zbog velike želje, već i zbog straha da ćete, ako odbijete poslasticu, pokvariti praznično raspoloženje ili privući nepotrebnu pažnju na sebe.
Ako nas domaćin uporno pruži jelo, ljubazno reci da ćete ovo pokušati malo kasnije. Ako na stolu nema ništa od zdravih jela, odbijaju delicije, govoreći da ste puni. Niko vas neće prisiljavati da jedete više nego što želite.
Prejedanje je jedini problem za žene svih starosnih grupa i naroda. Ako odbijete hranu uveče, povredite sebe. Najbolje je da jedete male porcije, štedeće vas od viška težine i pratite dijetu.