Evo već u koje vreme, pakovanjem, mislite - "sve, tako da je nemoguće više, od sutra počeću da mršavim - sedim na dijetu i ulazim u sport"! Ali u današnjoj suštini, bez snažne motivacije, sve se vraća u normalu. Prekinuo je sendvič, a onda mu se devojka odnosila na čokoladicu, a njen muž je vratio kući kompletan paket "yummies". I opet se uklopite u krevet, osećajući težinu u stomaku od hrane koju jedete tokom dana, mučena zbog kajanja i svesti o svojoj slabosti i nedostatku volje. Kako možemo raskinuti taj začaran krug, izvući se zajedno, pronaći motivaciju i stvarno izgubiti težinu i postati sposoban? Gde započeti, tako da dobar potez naknadno uspije u uspješno postizanje cilja? Ne samo vi, već milioni žena širom sveta postavljaju isto pitanje, jer prekomjerna težina, stvarna ili imaginarna, ne uklapa se u ideale lepote u glavama većine.
Pa, gde počinješ? Ako ste već probali kratkoročne stroge dijete, sigurno ste saznali iz vašeg iskustva da ih je teško zadržati od početka do kraja, a na kraju dijete se vraća sve što je toliko teško otpušteno. Ovo se lako objašnjava fiziologijom našeg tela - stres povezan sa oštrom promjenom ishrane, uzrokuje promjenu u našem metabolizmu, usporava se, a kada se vratimo na uobičajenu dijetu za nas, naše tijelo počinje sa čuvanjem kalorija za budućnost.
Da bi se ovo izbeglo, nutricionisti savetuju da postepeno mijenjaju prehrambene navike, ne lišavaju se korisnih proizvoda kao što su voće, povrće, orasi, suvo voće, sir, žitarica, jaja, med, meso, sir. Pijte dosta tečnosti, prvenstveno vode, najmanje 1,5 litra dnevno. Najbolje je ako počnete dan sa čašom čiste vode 20 minuta prije doručka. Tokom dana nosite bocu pitke vode i pijte u malim gutljajima.
Najvažniji trenutak u gubitku težine je odgovarajući stav, motivacija. Sa pravom motivacijom, nećete osetiti patnju od lišavanja dela čokolade ili sladoleda, jednostavno ne želite da je pojedete sami. Možete se motivisati dnevnikom hrane u kojem napišete sve što ste jedli tokom dana; podne vage za merenje rezultata; odgovarajuće slike na frižideru; učešće u Internet zajednicama je tanko kao i vi. Vaša lična motivacija može biti bilo šta, možda će to biti novi kupljeni džins ili haljina veličine manja.
Zapamtite, pokret je život, pa čak i ako ste znatno smanjili količinu i sadržaj kalorija u ishrani, ali nastavite da provodite svo slobodno vrijeme na televizoru ili računaru, sedite na kauču, rezultat neće biti ono što očekujete. Približite se redovnoj fizičkoj aktivnosti, čak i jednostavno hodanje brzo 30 minuta dnevno će obavljati svoj posao.
24-godišnja devojčica piše: "Ja sam jedem koliko god sam želeo, nisam bio mršav, ali bio je vitak i prijatan, moja težina je držana na istoj marki, dok sam bio u institutu i radio, došao je kući do večeri. A onda sam završio institut, našao posao na kompjuteru kod kuće, nije otišao nigde, izvan prodavnice i brzo sam se puzao, šest mjeseci sam nabavio 8 kg! Otišao sam na dijetu, pojeo par plodova dnevno, mali komad mesa, salatu, ali težina nije pala. Dok nisam promenio svoj sedentarni način života, nijedna dijeta mi nije pomogla!
Najbolji način da se disciplinujete i redovno vežbate je da se prijavite za fitnes (ples, oblikovanje, bodyflex, joga, koje vam najviše odgovara) i plaćate časove mesečno unapred. Žao nam je za trošeni novac i redovno ćete pohađati časove. Možete učiti kod kuće kako efikasno, kao u sportskom klubu, posebno na internetu, ima puno video snimaka sa skupovima vežbi, časovima za različite vrste plesova, joge itd. Ali ako znate da je vaša volja dovoljna za maksimalno 3 dana obuke u kući, onda je bolje pronaći vreme i novac i prijaviti se za fitnes centar.
Ako preživite u režimu pravilne ishrane i redovnog fizičkog napora najmanje mesec dana, ući će u vaš uobičajeni način života, lako ćete se pridržavati pravila harmonije, a vaše novo izgrađeno telo će vam dati energiju i snagu da nastavite dalje. Na kraju krajeva, ne postoji ništa slično nego osećanje lepe i vitke!