Pre svega, kada sprovodimo postupke kupanja, moramo pratiti princip postepenog povećanja intenziteta efekta temperature. Drugim rečima, kada posećujete kupatilo, ne morate odmah da udjete u prostoriju za paru, gde se već održava visoka temperatura. U početku je poželjno provesti neko vrijeme u sali za čekanje, prilagoditi se promenljivim uslovima u kupatilu, a tek onda možete izložiti telo visokim temperaturama. Nakon što prođete kroz sve procedure, opet, potrebno je neko vreme da sednete u čekanju, a tek onda sakupljate na izlazu.
Parametri temperature tela prilikom posete kupatilu znatno se menjaju samo u uparenom odeljku. Na primer, u termi sa relativno suvim vazduhom, temperatura tela može porasti na 38 - 39 ° C. Međutim, ova promjena u ovom indikatoru je kratkotrajna i vrlo nestabilna. Tokom prvih 2-3 minuta boravka u sobi za paru, zagrejte se samo poklopci kože, a tek nakon 5-10 minuta temperatura unutrašnjih organa počinje da se malo povećava. Nakon napuštanja sobe za paru, temperatura tela se ponovo menja na normalne nivoe, a ovaj proces je mnogo brži ako se u bazen pepeo hladnom vodom ili hladnim tušem.
Zdravstveno stanje prilikom posete kupatilu takođe u velikoj mjeri zavisi od promjena u krvnom pritisku. Utvrđeno je da se u početnoj fazi postupanja sa kupatilom pritisak malo povećava, ali onda, nakon posjete paru, smanjuje se. To je zbog činjenice da se zahvaljujući dejstvu visoke temperature, krvni sudovi šire, čime se smanjuje krvni pritisak.
Još jedan važan pokazatelj blagostanja prilikom posete kupatilu je frekvencija i dubina respiratornih pokreta. Tokom prolaska postupaka kupanja povećava se dubina i učestalost disanja. Količina krvi koja može proći kroz srce, povećava se oko 1,5 puta. Shodno tome, broj pulsa u kupatilu se povećava za oko 20 jedinica u odnosu na prvobitnu vrednost. U uparenom prostoru, impuls može da varira do 100 - 120 otkucaja u minuti.
Nakon samo 10 minuta nakon početka usvajanja kupatila, tačnost kretanja značajno je poboljšana za osobu, brzo se obnavlja radni kapacitet mišićno-skeletnog sistema, brzina i izdržljivost se povećavaju. U onim ljudima koji retko posećuju kupatilo, promene u osnovnim zdravstvenim pokazateljima su mnogo izraženije od onih koji redovno prolaze kroz kupatilo.
Međutim, kada posećuju kupke kod nekih ljudi (naročito onih koji imaju odstupanja u zdravlju), zdravstveni pokazatelji mogu se menjati na gore. Na primer, ponekad kada posete parnu sobu može doći do poteškoća u disanju, letargiji, osećanju težine u mišićima, prekomernom znojenju čak i nakon kupanja, smanjenju apetita i pojavljivanja nesanice. Posebnu pažnju treba obratiti onima koji pate od bolesti kao što su endo- i perikarditis, prethodni infarkt miokarda, hipertenzija, kao i bilo kakve bolesti u akutnoj fazi. Uz bilo kakvo pogoršanje blagostanja tokom posete kupatilu, odmah morate zaustaviti dalji postupak, izaći u garderobu i opustiti sedenje na udobnoj meki stolici.
Praćenje zdravstvenih pokazatelja treba da se sprovede u svim fazama usvajanja postupaka kupanja. U svakom slučaju ne bi trebalo da posećujete kupatilo da pijete alkohol ili pušite, jer će ti faktori omogućiti još značajnije opterećenje kardiovaskularnog sistema vašeg tela i može dovesti do oštrog pogoršanja blagostanja.