Svaka žena sanja o lijepim i dugim nogama. Na kraju krajeva, ljudi vole da se divi vitkim nogama prolazne devojke. Ali nije tajna da priroda nije bila zadovoljena dugim i vitkim nogama. Ovo je jedan od najčešćih problema ženske polovine.
Kako onda, da li se muškarci mogu boriti protiv svojih muškaraca sa svojim strogim, sitnim nogama "iz ušiju"? Moramo potražiti način da ih produžimo. Mnoge žene čak ne misle da leže pod skalpelom da postanu vlasnici dugih nogu. Nakon operacije, morat ćete dugo vremena da prođete kroz rehabilitaciju, to je izuzetno neprijatan postupak. Nisu svi spremni da idu za to, to je još lakši način da produžite noge. Na primer, možete uraditi niz vežbi koji mogu da se suoče sa problemom. Korisni saveti za devojke
Vredi pažnja na vaš stav. Ovo je veoma važno. Ako osoba hodi nagnut, onda će sve vežbe za nadogradnju nogu biti lako videti. Skolioza se razvija zbog netačnog držanja. Zbog toga, vredi razmisliti o vežbanju za leđa i pravilan položaj. I morate jesti vitamine. Vitamin D je neophodan za osobu za normalan rast i razvoj kostiju. Zbog toga je neophodno hodati više popodne i biti pod toplim suncem.
Sada na Internetu možete naći mnoge "zanimljive" knjige. Oni reklamiraju da mogu pomoći u produžavanju nogu posebnim metodom ili čak hipnozom. Tako da možete biti prevareni i platiti znatnu sumu za varanje. Fizičke vežbe će pomoći da noge budu lepe.
Kako započeti sve?
Prije započinjanja skupa vežbi vredi se konsultovati sa svojim doktorom. Na kraju krajeva, moguće je da vam zdravlje ne dozvoljava da izvršite sva različita fizička opterećenja. Prva stvar koja će pomoći čovjeku da produži noge je normalna vožnja. Dakle, redovno trčanje je put do lijepe figure i vitkih dugih nogu.
Preporučuje se vožnja oko parka gde postoje staze. Što je veći teret, to je bolji rezultat. Radovi se moraju obaviti najmanje 30-40 minuta dnevno. Trčanje bi trebalo da bude brzo, možete se promeniti na jog. Veoma je važno odabrati udobne cipele, to bi trebalo da budu patike ili patike. Više puta je bilo moguće vidjeti kako su neki jedinstveni ljudi trčali u baletu ili šamar. Dakle, možete uopšte bez stopala.
Ispostavlja se da nakon dobrog trčanja u strukturi tkiva i kostiju nogu formiraju mikrorakli. Ubrzo će ove pukotine biti obnovljene. Potrebne su nam ove pukotine za naše vježbe. Dakle, to je težak posao!
Vežbe za dugo nogu
Odmah nakon trčanja, morate uraditi vežbe nogu. Kada dođete kući, odmah morate početi da ih izvodite. Ove vežbe rastegnute su mišiće.
Prva vežba
Moram da sednem na stolicu. Mora biti visok, tako da noge ne dodiruju pod. Težini treba težinu. 1 kg će biti dovoljno po prvi put. U budućnosti možete povećati težinu. Mogu se kupiti u sportskoj prodavnici ili po narudžbini preko Interneta. Previše visi nije. Što je moćniji, to je veća težina. Njihova maksimalna masa treba da bude 4 kg. Sedenje u ovoj poziciji treba da bude oko pola sata, ako je sila, onda sat.
Sredstva za ponderisanje ne bi trebala zategnuti donju nogu, ona može prekinuti cirkulaciju krvi. Ako su težinski agensi previše teški, to će izazvati neugodnost i bol u nogama. Za udobnost, potrebno je pomeriti malo ljen front ili postaviti meki jastuk. Morate da opustite mišiće i sedite na ovoj poziciji. Razmislite o tome koliko će vam noge postati duže.
Druga vežba
Rastezne noge su put do savršenstva. Drugi dio vežbi se ističe. Bez toga, nigde. Postoji nekoliko efikasnih vežbi. Vežba se zove "leptir". Morate da sednete na podu i povežete noge. Sada, držeći ruke noge, mahajući ih kao krila loptice. Onda zaustavite i pokušajte da glatko ležite na nogama. Možete osećati bol mišića.
Trudimo se da širimo noge više. Ruke se u ovom trenutku oslanjaju na pod i pokušavaju glatko da potone. Da započnemo, mi se oslonimo na oko 30 sekundi. Svaki put treba da povećamo ovaj put.
Vrlo jednostavna vežba. Stupamo ravno, noge zajedno. Čuvajući noge, potrebno je da se ruke istegnete na pod. Nakon što dodirnete pod, trebalo bi da stojite na ovom položaju na 30 sekundi, veoma je korisno da sednete u pozadini "Lotus". Neophodno je pokušati da sedite duže u ovoj pozi. Čak možete i kada se opustite ispred televizora.
Duboki napadi sa tegovima - odlična vežba, ne samo za istezanje, već i za zadnjicu. Zbog toga morate napraviti 10 napada na svaku nogu. Što je dublje napad, to je bolji rezultat.
Za sledeću vežbu, morate ležati na stomaku. Sada, rukama držite stopala i savijte leđa i podignite glavu. Ova pozicija mora biti naplaćena 30 sekundi.
Zapravo, to nisu sve vežbe istezanja koje se mogu koristiti. Postoji toliko različitih vežbi koje biste možda voleli. Samo treba da izaberete niz vežbi za svoje istezanje.
Treća vežba
Skoro pre spavanja morate zagrejati mišiće nogu. Na primer, skoči na konopac. Sada stavite težinu na 1-2kg. Počnemo da bacamo noge brzo. Odlična vežba za spaljivanje masnih nadogradnje nogu.
Okrenite napred, nazad, desno i levo za 8 ponavljanja. Bolje je uraditi nekoliko pristupa. Sada ste spremni za završnu fazu. Posle vježbi, samo oko sat vremena. U ovom trenutku vredi čitati ili gledati zanimljiv film.
Na kraju sata, vreme je da odeš u krevet. Vrijeme spavanja. I onda provesti noge na vreme za snove. Noge se moraju odmeriti s kreveta, a ispod kolena treba postaviti meki jastuk. Možda ne svi mogu zaspati na ovoj poziciji, ali lepota zahteva žrtvu.
Četvrta vežba
Šetajući na čarapama. Ovo je jedna od najlakših i najefikasnijih vežbi za produženje nogu. Stojimo na prstima i hodamo tako u stanu, pri čemu je neophodno pokušati da nategneš nogu i naslon za mirno držanje tačno i sigurno. Možete staviti još jednu knjigu na glavu za bolji položaj.
Peta vježba
Udaranje nogu doprinosi istezanju kosti na pločama. Ovo je prilično složena i dosadna vežba. Ako je neko primetio, onda ljudi koji se bave tajlandskim boksom imaju prilično dugačke noge. Kockice za izvođenje treba da budu u teretani sa svojim trenerom, ali ako imate kukuruznu krušku kod kuće, onda je to uglavnom idealna opcija.
Pre nego što započnete obuku, potrebno je da istegnete mišiće, a počinje sa laganim udarcem i nogama. Nakon laganog zagrevanja možete izvoditi vežbe. Mi imamo 200 udaraca sa jednim stopalom, a onda još jedan. Odmaramo par minuta i izvodimo još jedan pristup. U sumi treba da bude 1000 udaraca. U početku će biti vrlo teško i noge će vam biti strašno bolesne. Ali jeste.
Uz pomoć kompleksa vježbi možete postati vlasnik lijepih i dugih nogu. Naravno, oni neće rasti 10 centimetara, već 3-4 puta. Takav rad će biti nagrađen. I ne treba samo da radite prelepe noge, već celo telo. Stoga je vredno posjetiti teretanu ili termin za fitness.