Intestin je jedan od najvažnijih organa čoveka, to je Centar zdravlja i lepote. Uz pomoć creva, pore se oslobađa, tijelo se poboljšava, kosa postaje dobro održavana, a bore se izjednačavaju. Nije neophodno reći da zdravlje zavisi od stanja creva u cjelini. Svakako od nas doživljava posljedice svakodnevnih stresa, obilnih praznika, ishrane. Ako creva započnu ozbiljne probleme, tijelo će se pretvoriti u deponiju.
U čitavom digestivnom sistemu ima oko 7 kg konzumirane hrane, koja je u različitim fazama varenja i prerade. Čim crevo počinje da deluje loše, telo intenzivno počinje da izlazi žlijebom na druge načine: kroz kožu, zajedno sa secnim žlezdama i zatim kroz sluznicu. Iz usta dolazi veoma neprijatan miris, koža lica je prekrivena mrvicama i / ili postaje sivkasto, antiperspiranci se ne snalaze s znojem, kosa počinje da pada i / ili sjaj (to je zato što su sijalice otrovane otpadom koji se protjerava iz tela kroz kožu). Čitavo tijelo trpi od hroničnog trovanja: pojavljuju se glavobolje, spor pogoršava, apetit se pogoršava, slabost i / ili mučnina se konstantno osećaju, interesovanje za komunikaciju i zabavu nestaje, posao počinje gomiti. Stoga je toliko važno utvrditi rad ovog tela.
Postavljanje creva je složen posao koji zahteva strogo poštovanje pravila redovne i adekvatne ishrane. Da bi crevo radilo u normalnom režimu, neophodno je:
- Obezbedite telo dovoljnim unosom tečnosti. Za jedan dan treba piti 2,5 litara pića. Tečnost za piće sledi pola sata pre obroka ili nakon obroka. Od sode je bolje odbiti i upotreba kafe da se svede na minimum.
- Jedite 3 puta (potrebno). Da se pridržavate bolje od sledećeg načina: 7: 00-9: 00 - doručkujte; 13: 00-15: 00 - ručak; 17: 00-19: 00 - Uzmite večeru. Od pekarskih proizvoda, bolje je odbiti, morate se odreći grickalica tokom dana. U ishrani mora biti vlakno. Hrana treba uzeti u mirnom okruženju, tokom obroka, razgovora, čitanja i gledanja televizije ne preporučuje se. Zar nemaš naviku da jedeš doručak? Počnite svoj dan uz povrće ili voće.
- Ujutru (čim se probudite) pijete čašu vode (toplo), a zatim pijete kafu. Kasnije je preporučljivo piti sok (staklo) ili jesti malo voća. Doručak će biti dostupan za 20 minuta.
- Voda posle jela preporučuje se da pije najmanje 1,5-2 sata. Pre večere (20 minuta) potrebno je piti sok ili jesti voće. Pokažite bolje kašice ili povrće.
- Pre večere (20 minuta) preporučuje se da jedete voće ili pijete sok. Ujedamo sa salatom i proteinskim proizvodom (životinjski protein može biti zamenjen biljnim proteinima).
Ako su ovi uslovi ispunjeni, onda se rad digestivnog trakta normalizuje za 5 dana. U prisustvu teških poremećaja, prepreka se preporučuje jednom mesečno. Sprovođenje takve prevencije, prelazak na zdravu hranu lako će se desiti.
Uloga vlakana u poboljšanju funkcije creva
Da bi se stimulisao motorni rad creva zahteva vlakna. Biljna vlakna su pomoć tela za uklanjanje žlica. Takođe pročišćavaju mukoznu membranu digestivnog sistema, čime se olakšava život mikroflora creva. U crevima radi ispravno i ne lijeni, potreban mu je oko 35 grama vlakana dnevno, ali dobija samo 12-15 grama ili čak manje.
Vlakna se smatra ugljenim hidratom, koja se ne može razdvojiti. Sastoji se od povrća, semena, voća, neobrađenih zrna žitarica, oraha. Nakon ulaska u telo, apsorbuje vlagu zajedno sa žlijezdama i mastima, sve upija, a zatim uklanja. Istovremeno, proces varenja se ubrzava, poboljšava se pokretljivost creva, holesterol i višak šećera, proizvodi fermentacije, ostaci hrane, proizvodi za gnječenje. Po pravilu, telo se aktivno očisti, što dovodi do gubitka težine.
Kefir i creva
Da biste stimulisali crevo ujutro ili noću, možete piti čašu jogurta sa biljnim uljima (1 kašika). Kefir na zidovima creva ima iritirajući efekat, a ulje, zauzvrat, stimuliše odliv žuči, zbog čega se stimuliše normalan rad creva.