Prekomerna potrošnja mastne hrane i alkoholnih pića, u kombinaciji sa malom pokretljivošću tokom praznika, ometa sistem za varenje. Alkohol usporava povlačenje štetnih materija od toksina iz tijela, a njegova prekomerna potrošnja može dovesti do kršenja funkcija pankreasa. Kao rezultat, moguće je smanjiti imunitet, opštu slabost, letargiju. Pored toga, nespremnost za novogodišnjim stolom direktno utiče na stanje kože i kose.
Da pripremite telo za Novu godinu i minimizirate negativne posljedice pijenja i jedete na novogodišnju večernju noć, organizujte se mali period apsolutno zdravog života - pretoka. Pretox-program priprema organizam za prekomerna hranljiva opterećenja i toksine.
Pretox program
Da biste povećali efikasnost programa pretoka, započnite je otprilike 2-3 sedmice prije Nove godine.
Poboljšanje varenja
Ojačati mikrofloru creva i podržati imuni sistem pomoći će "živim" jogurti. Pijete jedan jogurt svake večeri nakon jedenja. Uključite proizvode sa visokim sadržajem prebiotika, na primer mlečne proizvode, banane, mahunarke, žitarice, kukuruzne pahuljice, luk, beli luk. Posmatrajte režim ishrane - jedite na vreme, odustajte od ishrane, ne prejedite.
Održi jetru
Pomozite vašoj jetri da ukloni toksine nagomilane tokom praznika, očistite ga. Da biste to uradili, nekoliko sedmica prije Nove godine, jedite u pravu, konzumirajte velike količine vode, odustajte od kafe i alkohola. Dodavanjem njihovih dijeta u hranu s cijenom zrnom, kao što je ovsena kaša ili smeđi pirinač. Da bi se ubrzao sekrecija žuči i time pročišćavao jetru, zeleno vlakno povrće bogato vlaknom i magnezijem će pomoći.
Smanjite opterećenje
Dajte na vreme od teške hrane, dajte svoje prednosti povrću i voću. Ako ne možete živeti bez mesa, jedite mali komad govedine ili nisko masnog jagnjetine. Eliminišite iz vaših prehrambenih pića, zamrznutih pogodnosti hrane, konzervirane hrane.
Očistimo telo slajdova
Na prazan želudac popijte čašu vode sa nekoliko kapi sveže stiskanja limunovog soka, sok od aloja i malu količinu meda po ukusu. Za 15 minuta možete doručkovati. Takav jednostavan jutarnji postupak će podržati dehidriran organizam preko noći i očistiti ga od toksina.
Mi provodimo terapiju
Najbolji sokovi za program pretoka su: sok od jabuke silderei i peršun; šargarepa i đumbir; sok od jabuke, repe i sos; kao i sok, koji se sastoji od šargarepe, cvekla i đumbira. Pijte post-narcotoksični sok dnevno da biste ubrzali proizvodnju kolagena i poboljšali stanje kože. Pored toga, u sokovima pretox sadrži veliki broj vitamina.
Odaberite povrće za voće i povrće
Ako imate osećaj gladi i pre nego što vreme glavnog obroka i dalje bude daleko, jedite malo povrće ili voćnu snacku. Najveća korist za vaše telo tokom pripreme za praznike biće takvo voće i voće kao što su artičoke, brokoli, celer, kupus i lubenica.
Prihvatamo vitamine
Da bi se održao imunitet, uzimati vitamine B, zbog stresa i nedostatka spavanja, smanjuje njihovu produkciju u organizmu. Povećati dnevnu dozu vitamina C (ne manje od 500 mg dnevno), Omega-3 i Omega-6. Pijte lijekove sa cinkom i ehinaceom.
Dovoljno spavaj
Nedostatak praznika u prazniku ne postaje stres za vaše telo, pobrinite se za to unapred. Kao što znate, nedostatak spavanja prvenstveno utiče na stanje naše kože, pošto je tokom sna da ćelije kože vraćaju svoje ćelije. Stoga, najmanje nedelju dana pre praznika, pokušajte da spavate najmanje 8 sati dnevno. Pre nego što odete u krevet, isključite sve električne uređaje iz utičnice i ventilišite sobu, što će poboljšati Vaš san.
Pomeri se
Nedostatak vežbanja tokom odmora čini sporni vaš sistem za varenje, što može dovesti do otoka ili zaprtja. Zato pokušajte da napravite malu dnevnu šetnju na svežem vazduhu, uradite svoje omiljene vežbe i malo istezanje.
Sve ove jednostavne preporuke će vam pomoći da ispunite novu godinu u punoj "borbenoj" spremnosti, a ne da dobijete više kilograma i osećate se dobro nakon praznika.