Evo nekoliko načina kako se neko može naučiti da zaboravi loše u praksi.
1. Metod Tri koraka
Igor Matyunin je sam proverio ovu tehniku. Kada je objavio prve knjige, bio je izuzetno zainteresovan da preuzme zajam u jednoj banci. Ali knjige su vrlo slabo prodate u početku, i Igoru je bilo teško vratiti novac. Bio je zabrinut, skoro nije spavao. Zbog iskustva, skoro se razbolio.
Ali čim je primenio ovu metodu sebi, pronašao je izlaz iz ovog problema, a nesanica je prošla.
Ova tehnika u početku treba koristiti u parovima. Pronađite osobu kojoj možete vjerovati, i naučite ovu tehniku zajedno. Uzmite neku vrstu loše situacije. Na primer, imate nesreću.
Na prvom koraku morate progovoriti, potrebno je delimično osloboditi napetost. U ovom slučaju, osoba koja vas sluša, ne smije se smiriti ili sažaljevati. On mora da doživi ovo loše zajedno sa vama. On bi trebao da vam postavlja takva pitanja, na koja nećete jednostavno odgovoriti "Da" ili "Ne", ali ćete moći da odgovorite opširno. On kao da treba da stimuliše, da ste izgovorili.
Na drugom koraku, vaš sagovornik bi trebao da vas pita: "Šta bi bilo gore od onoga što se dogodilo s vama?". Onaj koji je preživeo nesreću, na početku pomisliće: "Šta je gore od onoga što se dogodilo". A ovde sagovornik bi trebalo da pomogne osobi da nađe nešto pozitivno u situaciji: "Ali nakon što je svu mašinu podložna oporavku, sve nije tako loše - može se popraviti", "Dobro je što niko nije umro i svi su živi", ...
Važno je da osoba sam otkrije pozitivnu misao, tek onda će uspeti zaboraviti lošu bržu.
Na trećem koraku, lekcije treba naučiti iz događaja, na primjer: "Od sada ću uvijek odustati od brzine na turnu" ili "pokušaću da vozim noću na slabo osvetljenim dijelovima puta."
Kao rezultat ove vežbe, napetost bi trebalo da nestane. Ne samo da ste mogli zaboraviti loše, već ste radili sa svojim iskustvima i naučili od nje korisne lekcije za sebe.
2. Metoda "Byak-zakalyaka"
Za ovaj metod će vam trebati papir. Moraju ih skicirati ili detaljno opisati one situacije koje biste želeli zaboraviti. Pažljivo razmislite o rezultiranom obrazcu, ponovo pročitajte linije. Zatim zatvorite oči nekoliko minuta, nakon čega morate srušiti listove na sitne, sitne komade ili još bolje ih spaliti.
Pepeo ili preostali otpad moraju biti bačeni i zaboravljeni. Tako da se možete osloboditi loših uspomena.
3. Metod "Taktika taktike"
Napravite deset ploča različite hrapavosti - lepite poklopac loptice na jednom poklopcu, sa druge - komad krzna, na trećem, kap po kapu, itd.
Prvo morate zatvoriti oči i dodirnuti red u kojem leže. Zatim se miješati i ponovo urediti po istom redosledu. Svaka površina će vam prouzrokovati loša ili dobra sjećanja - ovdje sam padala i padala, a onda sam mahnuo mačkom, itd. Posle toga postavite pločice u sekvencu senzacija - od najneprijatnije do onog koji uzrokuje najprijatnije osećanja.
Izvodimo ovu vježbu, mi, zajedno sa plakama, sortiramo uspomene, gurnemo i zaboravljamo sve loše stvari.