Dijetu sokova treba pripremiti nedelju dana, isključujući nerealnu hranu - majonez, kečap, pržena i dimljena jela. Trebali bi da jedete povrće, pšenični hleb, cela žitarica, cele salate, supe.
Desert treba da se pojede voće i jogurti. Dan prije početka pražnjenja jedite samo žitarice, povrće, voće, zeleni čaj sa medom. Pijte što više čiste vode (najmanje 2 litra dnevno).
Dani istovara: kako pravilno voditi
Ovih dana pomogne organizmu da se otarasi štetnih akumulacija i baci nekoliko dodatnih kilograma. Volumen stomaka se smanjuje, a ako se ne sutirate na hranu narednog dana, potrebni delovi će se smanjiti.
Možete da provedete istovarne dane, na osnovu različitih opcija. Tako, naprimer, pijete 2 kašike žlica. sok umesto propisanih obroka. Možete piti ne čiste sokove, već ga prethodno razblažiti vodom u omjeru od 1: 1.
Ako do današnjeg dana retko koristite sokove, prvo biste dozvolili da se telo navikne na njih. Da biste to uradili, pijte sokove za doručak i snack. Ako imate visoku kiselost, onda se morate pažljivo identificirati sokom, jer ste kontraindikovani kod mnogih vrsta.
Ako vam je teško držati ceo dan samo na soku, onda će sok sa pulpom učiniti. To će vam pomoći da saturirate svoje telo potrebnim ugljenim hidratima, a vlakno će zasićiti želudac.
Vrste sokova pogodnih za dan posta
Pijete samo voćni sok tokom ove dijete se ne preporučuje zbog visokog sadržaja fruktoze i kalorija u njima. Prema tome, treba ih menjati sokovima od povrća ili se mešati sa njima u svim vrstama kombinacija.
U tu svrhu, sok od celera, koji uklanja šljaku i višak tečnosti iz tela, je savršen. Pored toga, nisko kalorija. U svojoj najčistoj formi nije prijatno piti, tako da je dodavanje drugim vrstama soka vrlo korisno. Savršeno se uklapa sa sokovima od voća i povrća. I pomaže da se izgubi težina.
Sok od bundeve može se piti iu čistoj formi iu kombinaciji sa drugim sokovima. U svom sastavu uključuje pektine, vitamine i minerale. Poboljšava funkcionisanje creva, čisti bubrege i jetre, a pored toga pomaže u spaljivanju masti. Da biste dobili sok, bolje je izabrati sjajnu bundevicu. Ima više minerala i manje kalorija.
Sok od lubenice ne treba mešati ni sa čim. Možete ga popiti ceo dan i jesti meso bobice. 100 grama lubenice imaju 38 kalorija, ali vrlo brzo. Ova jagodica savršeno čisti bubrege i jetre, normalizuje metabolički proces, uklanja otok, poboljšava stanje kože i kože. Lubenica sadrži ogromnu količinu vitamina C i vitamina grupe B. Za jedan dan za 10 kg težine možete jesti 1 kg celuloze lubenice i njen dio u obliku sokova.
Sok od jabuka je najbolji sok za stanovništvo Rusije. Ovaj sok je uvek dostupan i sadrži praktično sve materije neophodne za ljudsko telo. U zrelim jabukama sadrži ogromnu količinu pektina, savršeno čišćenje creva i dovodjenje varenja u normalu. Sok od jabuke vraća metabolizam, savršeno zasijane i energizira. Kisele sorte ovih plodova mnogo su poželjnije za slatke. Sok od jabuka može se mešati sa različitim sokovima od voća i povrća.
Ujutru za doručak možete piti čašu sok od jabuke sa pulpom, a već tokom dana mešati sa povrćem sokom. Savršena kombinacija je jabuka i šargarepa.
Sok od šargarepe je skladište karotena, raznih vitamina, mikro i makro elemenata. Trebalo bi da se pije ljudima sa oslabljenim zdravljem.
Sok od pavlake sadrži mnogo minerala, vitamina i saharoze i povoljno utiče na krv.
Možete napraviti mješavinu sok od šargarepe i repa. Sok od šargarepe i repa mešati u omjeru 2: 1 i piti 2-3 puta ujutru ili popodne. Paralelno (100 g) možete da jedete paradajz, jer su bogate vlaknima. Ova smeša će pročistiti telo. Takođe treba uzeti i aterosklerozu, hipertenziju, dijabetes melitus.
Svježe stisnute voćne sokove preporučujemo piti tokom dana, ali zapamtite da izazivaju apetit, a vlakna u njima nisu mnogo. Zbog toga, creva trpi, sluznica želuca iritira. Prema tome, trebalo bi da mešate ove sokove sa povrćem sokova.
Savršeno čisti i pomaže sok od krastavaca. Ovaj sok se naziva i sok za sokove. U svom sastavu ima elemente u tragovima koji ojačavaju kosu i poboljšavaju stanje kože. Za dan se preporučuje piti ne više od 1 litra sokova krastavaca, a jednom - 100 ml. Sa ovim sokom savršeno kombinuje sok od paradajza, slatkih paprika ili tikvica.
Tokom dana možete piti od 8 do 14 čaša sokova raznih voća i povrća. Sok od jabuke savršeno se kombinuje sa sokovima od šargarepa i paradajza, sokom od šargarepe - sa sokovima kupusa i krastavca.
U danima postanja, smanjite fizički i mentalni stres, šetajte više.
Posle jednog dana istovara, ne bacajte se na hranu, već jedete male delove žitarica, voća, kefira, jogurta.
Pošto u sokovima ima mnogo korisnih elemenata, njihove supstance mogu imati jak efekat na telo, naviknuto na fiktivnu hranu. Najbolje za dan postenja su sledeći sokovi:
- breskva;
- šljiva;
- kajsija;
- kruška;
- jabuka.
Ne uzimajte lekove toga dana. Ove kombinacije mogu izazvati alergijske reakcije i napade hroničnih bolesti.
Dani razlaganja na sokove najbolje se provode ljeti ili jesen, kada ima puno povrća i plodova novog useva. U ovom periodu dozvolićete svom telu da nabavi neophodne supstance i oslobodi se viška kilograma.
Sokovi od onih plodova koji su stajali celu zimu, neće mnogo učiniti, ali možete pokušati da izgubite težinu. Samo morate uzeti u obzir da ćete morati dodatno uzeti različite mikroelemente i vitamine.