Malo čudna kombinacija - datumi i gubitak težine. Čini se da 300 kalorija za svakih 100 grama datuma nije šala. Međutim, ako ih primjenjujete u vašoj ishrani uz um, ne samo da uživate u slatkištu i prijatnom ukusu sušenog voća, već i uz doplatu energije i puno korisnih mikroelemenata za telo.
Datumi i njihove korisne osobine
Datumi dosta korisnih osobina:
- slatka, prijatna po ukusu
- brzo zasićuju u trenucima gladi
- sadrže glukozu, hranljivi mozak
- u svom sastavu imaju maswitamine, minerale, važne za mikroelemente organizma
- poboljšati stanje kože, kosu za nokte
- može izlečiti iz mnogih bolesti.
Na primer, dijetetičarima koji vole meso savetuju se da jedu svakog dana na nekoliko datuma, pošto smanjuju štetu na tijelu i pomažu u potpunoj apsorpciji proteina koji se nalazi u proizvodima od mesa.
Sa datumima postoji niz dijeta, koje u različitim verzijama nude nutricionisti za osobe sa sporim i brzim metabolizmom.
Za žene, datumi u ishrani su od posebne vrijednosti. Prvo, oni imaju tendenciju da otklone višak tečnosti iz tela, tako da se olakšanje smanjuje. Drugo, datumi dijetetskog dodatka omekšavaju posledice PMS kod žena.
Treće, mnoge trudnice i majke dojilja snažno preporučuju da date datume u ishrani, pošto ojačaju imunitet, pomažu u borbi protiv infekcija, vraćaju se nakon post-natalnog stanja žena, poboljšavaju kvalitet majčine masti bez uzroka alergije kod bebe.
Kako se prijaviti u dijeti?
Došli smo na najvažniju stvar - koristeći datume u ishrani, tako da su oni pomogli u postizanju efekta gubitka težine. Ove vrste dijeta se mogu koristiti ako postoji želja da smanjite ukupnu težinu Telava zajedno sa ovim orijentalnim mirisnim slatkišima.
Datum jednostavna dijeta . Zamenite nekoliko datuma sa jednim ili dve hranom tokom dana. Na primer, jedete 4-5 puta dnevno. Dakle, dva puta tokom dana jedite samo lekara. U tom slučaju možete ih piti biljnim ili zelenim čajem.
Datum je dan posta . Jednom nedeljno, uklonite svu glavnu hranu iz hrane. Ostavite u meniju samo datume i 2 litre čiste vode za piće, možete bez mineralnog gasa. Preporučljivo je imati ovaj dom na ovaj dan, jer ćete konzumirati puno fluida, a zahvaljujući datumima će brzo napustiti tijelo. Vežbajte ekstra u ovoj vrsti novca uz snažne vežbe za smanjenje telesne mase i uzmite anti-celulitne kupke.
10-dnevna dijeta . U roku od deset dana od takve dijete, možete izgubiti do 8-10 kg viška težine. Od prvog do četvrtog dana ishrane u vašem meniju treba da budu samo datumi, voda (1,5-2 litara dnevno), zeleni čaj. Petog dana dodajte par jabuka i jedan citrus voća u obrok. Šesti dan, osim datuma, jabuke, citrusa u vašoj ishrani, možete imati i druge kalorijske plodove i nekoliko siromašnih sireva bez aditiva. Takođe, za sve dane dijete, ne zaboravite na vodu za piće, zeleni čaj.
Datum ishrane za ljude sa brzim metabolizmom . Sa ovakvom vrstom metabolizma, ljudi brzo poboljšavaju i brzo izgube telesnu težinu. Stalno se osećaju gladnim. Vole da jedu noću. Oni preferiraju proizvode ugljenih hidrata: pirinač, testenine, slatkiše.
Sa brzim metabolizmom, metod potrošnje datuma je poseban. Potrebno je jesti 50-60 grama datuma nakon svake sportske obuke dizajnirane za gubitak težine. Ovo može pomoći izbjeći glad nakon fizičkog napora. I fruktoza i glukoza, koja su u datumima, ići će do mišića.
Datum ishrane za ljude sa sporim metabolizmom . Evo još jedne slike. Ljudi sa takvim metabolizmom raste debeo usporenim tempom, ali istinito. Ne može se dugo izgubiti težina, čak i kada se radi na tvrdim dijetama. Takvi ljudi više vole proteinsku hranu (meso, jaja, živinu, pasulj) i jedu slatkiše s vremena na vreme i bez posebne želje.
Sa sporim metabolizmom, zubari savetuju datume da jedu ručak ili večeru, sastoje se od povrća, bez mastog peciva ili kuvana piletina. A deo mesa treba izabrati pola često kao i obično. Datumi na kraju večere će pomoći da se završi glad.
Korisna jela sa datumima
Ako želite izgubiti težinu na datume, odnesite do arene broj posudja za desert koji će pomoći sagorevanju masti u kavezu organizma i smanjiti težinu. Na primer, iz datuma možete napraviti kompot bez šećera.
Da bi pripremili kompot, temeljito isperite, dodajte im parče narandže, jabuke, kruške, šljive. Možete dodati grožđice ili sušene kajsije, slane slane. Napunite vodom. Pustite vodu i odmah isključite. Insistirajte kompotu sa poklopcem zatvorenim dok se ne ohladi. Podstaknite me svojim zdravljem.
Komadi datuma treba dodati voćnim desertima. Možete napraviti ovakav dezert sa datumom. Rezane kocke jabuke, kajsije, kruške, ananasa, drugih omiljenih plodova. Dodajte celulozu, isecite na rezine. Ranije je potrebno ukloniti seme. Voćna salata sa prirodnim jogurtom sa malim mastima.
Kako odabrati dobre datume?
Datumi bi trebali biti izabrani prema kriterijumima, tako da oni zaista imaju koristi od tela. Ovi suvi plodovi trebaju biti tamno braon. Nije mokro! Ako u vinogradima ima vlage, onda nisu pravilno osušene. Datumi se ne smeju nalaziti u poslužavniku ili u paketu sa gomilom gomile. U dobrom stanju je suh i labav proizvod.
Ne uzimajte datume koje su neprirodno sjajne. Gledanje takvog proizvoda je privlačno, ali ukus nije najbolji. Najverovatnije, sjaj na datumima pojavljuje se zbog sušenja ploda u intersticijalnoj komori, a ne u vazduhu. Pored toga, takvo voće, pored mehaničkog sušenja, dezinfikuje se i sa hemikalijama. Na datume, osušene u uslovima komore, pored izrazitog sjaja, moći ćete da primjetite i pukotine, piling kože.
Na površini stakla ne sme biti kristalisanog šećera. Neće pokvariti proizvod, ali će ukazati na to da je ona uskladištena nepravilno.
I konačno, ne uzimajte datume bez igle. Pošto to može ukazati na to da je proizvod podvrgnut dodatnoj obradi hemijskim jedinjenjima.
Saveti za posljednje
Držite kupljene datume u frižideru. Možete ih prebaciti iz pakovanja u staklenu posudu i pokriti plastičnim poklopcem.
Na paketima do datuma često proizvođač navodi da je ovaj proizvod "spreman za upotrebu". Međutim, neophodno je isušivanje suvog ploda pre potrošnje čak iu ovom slučaju na iscrpnom načinu. Prvo u toploj vodi, a onda u hladnom.
Ako smatrate da su to datumi koji uzrokuju nadimanje, nadimanje stomaka, preporučuje se da se pre-zavarate dva minuta pre nego što ih konzumirate za hranu.
Kod migrenskih glavobolja, teških glavobolja, dijabetesa, akutnih bolesti bubrega, nije preporučljivo koristiti datume za hranu.
Čim pojedete šaku, temeljito isperite usta. Na primer, soda rastvor (0,5 kašike sode bikarbone u čašu vode) ili četkati zube paste. Meso datuma popravlja zubni emajl, zbog čega su potrebne jednostavne higijenske mere nakon njihove primene u ishrani.