Šta ne možete učiniti zbog lepe figure? Svaka devojka pre ili kasnije sedi na ishrani kako bi vratila njenu bivšu formu ili samo bacila par dodatnih kilograma. Danas ima mnogo dijeteta, tako da možete bez problema da izaberete pravi izbor za sebe. Međutim, ako vam se svidja voć, onda vam je od onih koji su opisani ispod nužno odgovarali.
Ishrana na avokadu
Avokado je vrlo korisno voće. Bogat je mononenasićenim kiselinama, vitaminima B, kalijumom i drugim korisnim vitaminima i elementima. Zbog činjenice da sadrži veliki broj lako svarljivih masti, posle jela pijem avokado dugo vremena zaboravljate na osećaj gladi. Avokados se smatra dijetetskim proizvodom. Koristan je za gastritis, hipertenziju i poremećaje varenja. Pored toga, snižava nivo holesterola u krvi i pomaže u vraćanju snage. Skoro ne sadrži šećer. Savršeno je kombinovan sa salatama, drugim jelima i poslasticama. Ako volite avokado, obratite pažnju na ovu divnu trodnevnu ishranu, zahvaljujući kojoj možete baciti do 1,5 kg.
- Doručak: dozvoljeno je jesti pola avokada ispunjenog sirom bez masti;
- Ručak: sječite avokado na dva komada, polupam se sa jajom kuvano, zelenim lukom i svežim krastavcem;
- Večera: dozvoljeno je jesti pola avokada, curdsa i malog zrezaka (ne više od 90 g).
Grejpfrut Diet
Na nedelju dana ova dijeta se može resetirati na 4 kilograma. Glavno pravilo koje treba da se pridržavate jeste da ne jedete posle 19:00. Ako je osećaj gladi jak, možete piti čašu jogurta, jesti malu narandžu ili jabuku, ili piti s kašikom meda. Međutim, možete piti samo zeleni čaj sa limunom. Ako vam se ne sviđa čaj, zamenite ga prirodnom kafom. Između svakog obroka treba da bude pauza u pet sati. Tokom ishrane nije dozvoljeno koristiti soli, sosove, začine. Dozvoljeno je koristiti samo crveni biber i morski kale, koji će zameniti so. Dozvoljeno je konzumiranje ribe, ali samo konzervirano u sopstvenom soku. Najbolje ako je tuna. Skuša i herring nisu adekvatni. Meso može jediti samo po sebi.
Meni
Ponedjeljak
- Doručak: sok od grejpfruta ili grejpa, 50 g sitnog masti ili slanine, čaj ili kafa bez šećera.
- Ručak: salata od povrća, začinjena limunovim sokom playrefruit. Dio salate - 250 g Čaj ili kafa.
- Večera: 100 grama prženih bez ulja ili kuvana mesa, zelena salata sa pavlacem - 200 g, zeleni čaj sa kašikom meda.
Utorak
- Doručak: sok od grejpfruta ili grejpa, dva kuvana jaja, kafa ili čaj bez šećera.
- Ručak: grejpfrut, 50 grama sira sa sadržajem masti ne više od 30% ili sira od sira.
- Večera: 200 grama ribe kuvane bez ulja, zelena salata sa limunovim sokom i kašičica maslinovog ulja, komad crnog hleba.
Sreda
- Doručak: sok od grejpa i sok od grejpa, muesli ili ovsena kašika (dve supene kašike), žlica suvog grožđa, nekoliko oraha i četiri kašike jogurta bez masti ili mleka.
- Ručak: grejpfrut, nisko-masna juha ili supa od povrća, dva šećera.
- Večera: 200 g tjestenine ili pileća, dva pečena ili svežeg paradajza i čaj sa medom.
- Noću: pola grejpa.
Četvrtak
- Doručak: kuvano jaje, čaša paradajz sokova, šimonski čaj.
- Ručak: grejpfrut, salata od zelenog povrća ili salata u limunu i maslinovom ulju, parče kruha.
- Večera: konzervisano ili kuvano povrće - ne više od 400 grama, čaj.
- Noću: sveži grejp ili čaša sokova grejpfruta.
Petak
- Doručak: voćna salata od jabuke, grejpa i pomorandže, čaja ili kafe.
- Ručak: salata od kupusa ili zeleno povrće - 200 g i veliki pečeni krompir.
- Večera: 250 g pilećeg fileta, kuvane ribe ili kuvana govedina, paradajz sok ili svež paradajz.
- Noću: sok ili grejpfrut.
Subotu i nedelju - ovim danima se može pridržavati bilo kog od navedenih menija.
Efikasnost ishrane je da grejpfrut sadrži materije koje dobro sagorevaju masnoću. Osim toga, postoje supstance koje imaju holeretsku aktivnost i stimulišu aktivnost jetre. Proizvodnja žuči izaziva sagorevanje masti. Za očuvanje soka njegovih korisnih svojstava, neophodno je dodati meso njemu. Piće sokova grejpfruta se preporučuje dvadeset minuta prije jela.
Međutim, ovakva dijeta ima puno ograničenja. To je kontraindikovano za ljude koji pate od bolesti gastrointestinalnog trakta, kao i onih sa slabim udubljenjem. Žene ne bi trebalo koristiti grejpove za menopauzu. Takođe, grejpfrut se ne može uzimati dok uzimate određene lekove.
Mandarinska dijeta
Mandarine su samo ukusne, ali i korisne. Sadrže veliku količinu vitamina C i druge hranljive materije. Mandarinska ishrana je veoma efikasna i popularna kod mnogih žena. Prednost takve dijete je u tome što mandarine sadrže supstance koje pomažu u održavanju lepote noktiju, kose i kože. Mandarinski sok čisti telo toksina, a vlakna poboljšavaju varenje. Postoje dve mogućnosti za takvu dijetu.
Prva opcija - slobodni dan na mandarinama
Trajanje takvih dana utovara ne bi trebalo da bude više od 4 dana. Tokom ovog vremena možete se osloboditi još četiri kilograma, a takođe povećati efikasnost, ton i raspoloženje. Tokom ovih dana dozvoljeno je jedenje mandarina. Za dan možete jesti ne više od pola kilograma citrusa. Dozvoljeno je piti vodu u neograničenim količinama, zeleni čaj sa limunom i bez šećera. Nije preporučljivo provesti više od četiri dana zaredom, jer to može dovesti do neravnoteže u telu i nedostatka korisnih supstanci. Provođenje dana istovara ne može biti više od jednom mesečno.
Druga opcija je ishrana Philipa Kirkorova
Trajanje djece - deset dana. Tokom ovog vremena možete izgubiti do sedam kilograma vaše težine.
- Doručak: jedna mandarina i šolja čaja bez šećera sa limunom, možete dodati jednu kašiku meda.
- Drugi doručak: jedno kuvano jaje i četiri mandarine.
- Ručak: kuvano meso ili riba (ne slano), 130 grama kiselog kupusa, mandarine i kobasice zelenog čaja.
- Snack: jedno kuvano jaje i četiri mandarine.
- Večera: kuvano pusto meso ili riba, mandarina i čaj bez šećera. Večera može biti ranije od 18:00.
Ova dijeta ima kontraindikacije: alergije na citruse, kožne bolesti, bolesti gastrointestinalnog trakta.
Da bi održali postignute rezultate nakon dijete, preporučujemo da pijete mandarinski sok za doručak svakog dana nekoliko dana. Sok treba sveže stisnuti. Može se razblažiti vodom. U soku mandarine sadrži supstance koje poboljšavaju metaboličke procese u telu i rastvaraju masti.
Svaka dijeta nije korisna za telo. Zato uvek pazi dok umirete. Ako se tokom dijete ne osećate dobro, onda je moguće da odabrana dijeta nije prikladna za vas. U ovom slučaju, treba ga promijeniti. Takođe je potrebno podsjetiti da ne možete sjediti na dijetama ako ste bolesni, ako je vaše tijelo slabo ili ako se ne osećate dobro. Ovo samo šteti zdravlju. Ako je ishrana duga, ne zaboravite da koristite multivitaminski kompleks na vreme kako biste obogaćivali telo nedostajućim vitaminima i supstancama.