Ishrana za smanjenje telesne težine na plodovima zasniva se na primeni određenih pravila, ali se moraju striktno poštovati.
1. Tokom dijete, a ne samo voća, uvijek postoji želja da se pojede nešto visoko kalorično, pa samim tim i "zabranjeno". Čim se pojavi takva želja, potrebno je da pređete na desert plodova, koji sadrži mali broj kalorija. Meni voćne ishrane je prilično raznovrstan. Ne možete jesti tortu ili tortu, već žele od voća, a ne sladoleda i zamrznutog voća, a ne salate sa mesom i majonezom, već voćna salata, a ne palačinke sa mesom i pavlakom, i lagani jogurt sa bananama ili drugim plodovima.
2. Pretpostavlja se da će tokom dana "snack" služiti kao voće, što će efikasno prekinuti osećaj gladi. U ruci mora uvek biti nešto voćno: kruška, jabuka, suve šljive, u svakom slučaju. A kada dođe vreme za večeru, nećete osećati akutni osećaj gladi, što znači da nećete previše da jedete. Možete staviti lijepo ukrašeno voće sa vazom koja bi se radovala oko i izazvala želju da jede malo voća. Ali ako je plod skriven u frižideru. Vi, naravno, jednostavno zaboravite na njih.
3. Ishrana na voću - odličan način da se oslobodite zavisnosti od navikavanja brze hrane. Ali mnogi ljudi naviknu na posao na sve vrste čipsa i sendviča. Možete ići na nežniju mogućnost jedenja, kada ste prvo pojedli malo voća, a zatim i vaš omiljeni hot dog. Postepeno, trebali bi zamijeniti vruće pse sa užitkom iz voća, toliko da postane navika, moram reći, vrlo korisna. Ako govorimo o pregledima ishrane plodova, onda je voćna užina, prema većinskom mišljenju, navika nakon mjeseca stalne "obuke".
Recepti za voće
Recepti za dijete na plodovima su ogromni. Neki predlažu da se u potpunosti prebace na voćnu hranu, a nekima se preporučuje samo da dopune svoju ishranu nekim od sastojaka voća. Na koji sistem napajanja treba da se zaustavljaš - morate se sami odlučiti. Svi oni donose odlično voće, što vam omogućava da izgubite tri dana pre 5 kilograma.
Dijetalno voće za mršavljenje
Ovo, recimo, "teži" primer dijete na voću. Ako imate probleme sa stomakom, na primer, imate ulcerozne povrede ili povećanu kiselost, a zatim sa takvom dijetom morate biti pažljiviji zbog uključivanja svježih voćnih sokova u njega. Takav sistem se preporučuje da se koristi jednom u 4 nedelje.
Prvog dana ujutru jedemo bilo kakvo voće i pijemo 1 šolju sveže stisknutog voćnog soka. Za vreme ručka, jedemo salatu sa plodovima, popijemo čašu vode. Kao večeru, jedemo salatu od bilo kakvog voća i pića, kao ujutro, čašu svježeg sokova.
Drugi dan ujutru jedemo cijelu ploču ploda (bilo koji), pijemo vodu (staklo). U popodnevnim satima jedemo voćnu salatu i pijemo vodu (ne više od čaše). U večernjim časovima jedemo posudu kuvanog povrća (bilo kojeg) i 2 plodova.
Ujutro trećeg dana jedemo ploču plodova, opet, bilo koje, popijemo čašu svježeg sokova iz različitih plodova. Ručak će biti čaša vode i salata od voća. Kuvamo biljnu supu za večeru.
Ishrana voća "Bystraya"
Recept za ovakav sistem hrane je vrlo jednostavan. Za 6 dana samo nešto i morate jesti 9 kilograma plodova, i bilo koje drugo. Naravno, možete odabrati prema vašim ukusima i preferencama, ali bolje je ako je meni plodova raznovrstan. Na dan ne možete piti više od pola litra tečnosti. Šema jedenja plodova je takođe jednostavna. Prvi i šesti dan - jedite 1 kg, drugi i pet dana - 1, 5 kg, treći i četvrti - potrošimo 2 kilograma voca. Takva ishrana može se obaviti jednom u 12 meseci, to će biti dovoljno.
Ishrana "Apple"
Prema pregledima ishrane na voće, naročito na jabukama, ovaj sistem hrane je veoma popularan. Jedina stvar u vremenu je duže od prethodno opisanih. Za početak, umesto da doručkujemo samo jabuke, i tako celu nedelju. Onda ćemo ih zamijeniti ručkom i večerom, a mi ručamo sa povrćem i tako cijelu nedjelju. U trećoj i četvrtoj sedmici jedemo samo jabuke, pijemo vodu dodavanjem meda i biljnih čajeva. U petoj i šesti sedmici jedemo jabuke samo za doručak, a za ručak i večeru vratimo uobičajeni meni.
Ishrana "Voće i mleko"
Poznat je i kao dijeta za voću i curd. Izvodi se nedelju dana i ima odličan efekat na sveukupno zdravlje i blagostanje. Ručni čaj bez šećera, onda traje 3 sata i jede nisko-masno sirće (200 g), prođe još 3 sata: pojedi bilo kakvo voće (200 g); za još 3 sata: kefir sa niskim sadržajem masti (300 g); nakon 2 sata, jesti plod (200 g). Tokom dana pijemo tečnost, ali ne prelazi 1, 5 litara.
Dijeta "Proteinski plod"
U praznom stomaku ujutro popijemo čašu vode da pročistimo stomak i uklonimo zalu. Onda jedemo doručke kako bi stomak učinio ceo dan. U popodnevnim satima jedemo pusto meso. Pogodno meso piletine, zeca ili govedine. Cijeli dan jedemo voće, isključujući banane i grožđe. Nakon 18 sati ne jedemo ništa. Pijemo samo vodu za čišćenje stomaka. Poštujemo takav sistem hrane do 5 dana.
Kako odabrati voće za dijetu voću?
Naravno, za početak, potrebno je konsultovati doktora o tome da li je uopšte vrijediti zadržavanja takve dijete, i ako jeste, on može predložiti izbor ploda. Uprkos korisnim svojstvima, plodovi imaju kontraindikacije, svaka sa svojom. Naročito se odnosi na upotrebu plodova u velikim količinama, odnosno pretpostavlja se većinom dijeteta na plodovima.
Još uvek možete da se pozovete na vrstu vaše kože. Ako imate masnu kožu, onda je vaše voće nezrelo, imaju kiseli ukus, a boja je žuta ili zelena. Ako imate suhu kožu, onda će vam odgovarati zreo voće, crveno i slatko. I za normalnu kožu bilo koji plod će učiniti.
Nemojte biti suvišni i vežbati: hodanje, gimnastika, trčanje. Budite sami po sebi, odmorite se i uopšte ne brinite za trifling prilike. Voćna ishrana uključuje odmor, a najbolje je za nju, naravno, odmor. Plodovi su sigurni da će vam pomoći u borbi za lepotu od viška težine!