Trudnica ne bi trebalo da se odrekne svog uobičajenog načina života, jer nije bolesna sa nečim da ide u poseban režim. Trudnoća nije izgovor da se odreknete uobičajenih fizičkih aktivnosti, ako ste sportski način života i redovno se bavite sportom. Neophodno je konsultovati lekara - na osnovu vaših testova, on će vam reći koje vrste vežbi će vam odgovarati, a koje treba odbaciti. Možda ćete morati prvo započeti vežbe disanja da biste povećali ukupan ton ili da biste odustali od otoka i ojačali svoje srce tokom trudnoće. Vaš doktor će vam moći reći kako ojačati srce tokom trudnoće.
U vezi sa povećanjem težine, dodatno je opterećenje kardiovaskularnog sistema. Zbog toga, tokom trudnoće, potrebno je posvetiti posebnu pažnju srcu. Gde da započnem? Za početak pokušajte da ne budete ponovo nervozni i izbjegavajte stresne situacije. Ne obraćajte pažnju na trivijalnost, pronađite samo pozitivne u svim situacijama, osmeh. Na kraju krajeva, visok krvni pritisak i slučajevi nesvestice su posledice stresa, negativno utiče na sve radove kardiovaskularnog sistema. Ne preteruj.
Palpitacija se povećava od 20. nedelje trudnoće, aktivnije radi.
Zidovi srčanog mišića povećavaju veličinu, postaju deblji, povećava se i učestalost kontrakcije srca. Čak i ako nikad ranije niste bolovali od srčane bolesti, u toku trudnoće osećate bol u srcu. Čak i ako bol prolazi kroz vreme (oko trećeg tromesečja), ipak, neophodno je obavijestiti svog doktora o vašim osećanjima.
Na kraju krajeva, uz odstupanja od normalnog stanja, razvojni fetus će patiti. Kao, ako pod smanjenim pritiskom dijete neće dobiti dovoljno kiseonika. Bez lekova koje je propisao lekar, nemojte ih uzimati sami, jer ćete naneti štetu i vašem zdravlju i zdravlju vaše bebe. Šta će vam pomoći da ojačate srce tokom stresnih situacija ili preteranog rada, normalizujete pritisak i poboljšate ukupan ton tijela? Koristite biljna lekovita bilja, lišća melisa, nanu, ribizle, maline, breza. Piće bobica i listova jagode će dobro podići ton.
Da biste ojačali srce tokom trudnoće, umjerena vježba će vam odgovarati, ako ne patite od bilo kakve bolesti. Postoje specijalizovane nastave za trudnice, gde će specijalistički konsultanti i ljekari pratiti vježbe. Prednosti takvog fizičkog napora biće maksimalne.
Prvo, morate dobiti lekarsku dozvolu da prisustvuje ovakvoj obuci. Čak i ako osećate najmanja pogoršanja u vašem zdravlju, morate se odreći zaposlenja. Nemojte se truditi sa opterećenjem ako imate niskog krvnog pritiska ili ste odlučili da vežbate na gladan ili preopterećen stomak.
Kardiovaskularnom sistemu koji je radio "bez kvarova" odaberite specijalnu hranu. Pijte više vode. Potrebna količina vode za trudnice je oko jedan ipo litara dnevno. U vašu ishranu uključite više kalcijuma, masnih kiselina i kalijuma koji regulišu kardiovaskularni sistem. Među prirodnim aditivima za hranu radi poboljšanja rada srca obično se koriste špargare, pasulj i brisače.
Takođe, trebalo bi da jedete mlečne proizvode, mastne morske ribe, banane i sušene kajsije. Tada dok čekate bebu srce vam neće smetati.