Reč "dijeta" na grčkom znači "životni stil". Šta odgovara ishrani zdravog čoveka, njegovog pola, profesije, starosti. Jedna univerzalna dijeta nikada nije bila i jednostavno ne može biti. Kako mogu izgubiti težinu bez ishrane i pilula? Postoje jednostavna pravila kojima osoba može uvek ostati u izvrsnom stanju. Da bi se tada ne bavili zbog dodatnih kilograma, morate se uveriti da je ishrana postala uobičajeni način života:
1. Postavite sebi jedno pravilo, sve "štetnosti" treba jesti do 12 podne. Ujutro, tijelo treba "uzeti", trebaju ga ugljeni hidrati i proteini, možete jesti crni hljeb, žitarice, muesli, skut, jaja, sir. Možete da dozvolite doručak da jede, što se može dugo razveseliti: komad torte, čokolada, bombona. Ako pojedete parče slatkiša ujutru, to vam ne može doneti štetu, a kod struka neće se pojaviti dodatnih centimetara. Ako se osećate gladnim, kasnije možete osvežiti jogurtom.
2. Za ručak morate dobro hraniti telo, možete jesti sve, osim "štetnih" hrane. Pogodan je za ručak, ribu ili meso, kuvan za parovo ili kuvano. Uređaj treba jesti sa povrćem, testenine od pšenice tvrdih sorti, heljde, pirinač. Morate znati da postoje hrana koja zaglači stomak i doprinosi masti. Zaboravite na jela od poluproizvoda, o brzoj hrani, pokušajte smanjiti potrošnju pečenja, masti, majoneze, kreme, pavlake, putera. Ne jedite svinjetinu, već pileće meso sa kože.
3. Glavna stvar je neophodna kada zaista želite, a ne za kompaniju. Sedite i razmislite o tome da li stvarno želite da jedete ovu pecenu sa tako čudnom isecinom. Naučite da slušate svoje telo kako biste jedli u pravu. On će vam se zahvaliti samo ako jedete za ručak umesto hamburgera s krompirom, pirinčem sa povrćem ili nekom salatom.
4. Snacks nisu isključeni. Uređaj sebe za snack i osvežite se s voćem. Nemojte se odneti bananama, oni su veoma visoki u kalorijama, u poređenju sa drugim plodovima, a ne grožđe se ne odnese, u njemu je puno šećera. Samo umereno konzumirajuće, one će vam koristiti. A voće poput ananasa i grejpa smanjuju apetit, dobro razdvajaju masnoću i mogu se jediti bez ograničenja. Engleski imaju dobru tradiciju, u pet sati popodne piju čaj. Za čaj, možete razgovarati sa svojim kolegama i prijateljima, zabavite se i komunicirati malo.
5. Pokušajte da jedete za stolom, a nemate večeru u blizini računara ili na kauču. Kada jedete dok gledate TV, pažnja se gubi, ne razmišljate o hrani i jedete mnogo više. Bolje je ako postoji takva prilika da se okupite za stolom sa cijelom porodicom i ovog puta da se posvetite hranama.
6. Nemojte jesti kasnije. To ne znači da treba jediti samo do 18 sati. Ako ste kasno došli kući sa posla, to ne znači da morate potpuno da odbijete od večere. Možete jesti u 19 ili 20 sati, a zatim se boriti sa osećajem gladi, kako ne bi gledali u kuhinju.
7. Meni osobe treba da bude različit i odgovara večeri i večeri. Pokušajte da pripremite različite salate, meso, ribu, supe, a zatim ne želite da jedete više kobasice i kobasice. Jedite orasi, suvo voće za dezert, hranite mozak, poboljšajte rad creva.
8. Pokušajte da ne preterujete. Zapamtite, kakav osećaj imate nakon prazničnih dugih praznika sa slatkim pižama i obilnim masnim jelima. Verovatno nije baš dobro, a telo vam daje razumevanje da je sve ovo već suvišno. Piće poput gazirane vode treba isključiti iz vaše ishrane. U sode sadrži puno šećera, visoko kalorično i soda se smatra štetnim. Koristite čistu vodu, ubrzavaju proces metabolizma i stoga će proces gubitka težine bitno, brzo proći. Odrasla osoba treba da pije najmanje jedan i po litara vode dnevno.
9. Pokušajte postati gurman. Probajte različita jela i zabavite se s njim. Ima puno dobrih jela od pečuraka, ribe, povrća, koje će biti bogate i ukusne, kao što su ukusno, pečeno meso, au isto vreme i nisko-kalorična. Možete otvoriti i naći na internetu veliki broj zanimljivih recepata.
10. Naravno, bez fizičkog napora, ako želite izgubiti težinu, ne možete učiniti. Tokom sporta, ne morate da vežbate do sedmog znoja, ali da biste dobili veliko zadovoljstvo od lekcija. Kada odete u teretanu, kao da idete na kaznenu službu, onda se ne morate mučiti. Pronađite zamenu za teretanu, odredite šta tačno vas fascinira, a zatim se prijavite za odeljak. Možda će biti tenis, odbojka, aerobika ili oblikovanje. Ako želite da plešete, onda morate da se upišete u ples, jer ima toliko različitih pravaca - plesanje plesa, strip-plastike i još mnogo toga. Ili možete samo ići u najbližem parku u jutarnjim časovima. Postat ćete tanki i pun energije za ceo dan.
Znajte da je težina mnogo lakša za tip, nego da je kasnije odbacite. Znamo kako možete izgubiti težinu bez dijete i pilula. Uđite za sport, zaljubite se, pokažite zanimanje po svom ukusu, živite punim životom, tada ćeš znati čitav šarm života, bez obzira na težinu. A ako je potrebno ispraviti broj sa ishranom, ne morate da preduzimate bilo kakva ograničenja, kao što su neke zabrane. Jer tada će se vaše telo odupreti.