Istinska istina: sve bolesti potiču od živaca, nesanica je takođe posledica nervnog preopterećenja. Šteta posledica nesanice je teško iscrpljivanje cijelog tijela, česte glavobolje i vrtoglavica, pogoršanje gastrointestinalnog trakta, pogoršanje zdravlja kože, što se jasno vidi u izgledu. Čim je moguće zaspati, koristeći narodne lekove, biće zainteresovan za ovakav slučaj mnogih ljudi koji trpe ove znakove.
Koncept i uzroci
Prvo definišemo koncept "nesanice" i njegove simptome. Nesumnjivost znači poremećaj sna, izražen u poteškoćama da zaspi. Najčešći uzrok ove pojave je stalno socio-psihološko opterećenje čoveka. Još jedan važan razlog je kršenje ritma sna i budnosti, na primjer, u smjeničnom radu, kada uslovi iz radnog rasporeda zahtijevaju ovo kršenje. Često takvi poremećaji utiču na adolescente, razlog je dugo sedenje ispred kompjuterskog monitora noću, zbog čega je poremećen njihov ritam spavanja i budnosti: celu noć pred kompjuterom, jutarnji spavanje pre ručka ili čak 24 sata bez spavanja ako idete u školu ujutru. Ovo se odnosi ne samo na adolescente, već i na mnoge odrasle osobe, koje se pretvaraju u naviku. Urbana buka "zagađenje", prekomjerna potrošnja alkohola, masnih namirnica, takođe dovodi do nedostatka spavanja.
Koje su metode samotretanja u ovom slučaju?
Najjednostavniji i najrasprostranjeniji način da brzo zaspite je upotreba hipnotičkih lekova. Međutim, oni sami po sebi ne uklanjaju uzrok problema, već samo u određenom vremenskom periodu učine sna snažnijim. Štetni neželjeni efekat svih ovih lijekova je razvoj njihovog navika, kada više nemaju uobičajeni hipnotički efekat na njega. Kao rezultat, potrebna je povećana doza tableta za spavanje, što može dovesti do trovanja i hitne hospitalizacije pacijenta kako bi spasao njegov život! Takođe, hipnotički i sedativni lekovi doprinose kršenju određenih faza spavanja cerebralnog moždina. Zbog toga ovi načini lečenja nesanice samo skrivaju problem za određeno vreme, ali ne pomažu da se to eliminiše. Možete ih jesti u ekstremnim slučajevima i za ograničeno vrijeme.
Savjeti
Prva jednostavna pravila za liječenje nesanice: ne jedite velike količine hrane, kao i masti i meso (kao što je poznato, meso ima uzbudljiv uticaj na centralni nervni sistem), kao i uzbudljive napitke kao što su kafa, jak čaj, koka-kola i drugi. Ne bi trebalo, uopšte, piti puno tečnosti noću. Telo mora puno raditi, naročito bubrege za njegovu obradu, što dovodi do naginjanja čestog mokrenja i tada više ne spavaju. Ako redovno pijete bilo kakve lekove uveče, pažljivo pročitajte kompoziciju u napomeni ili pitajte svog doktora: da li ove tablete sadrže kofein ili druge uzbuđene supstance.
Naučite svoje telo da iščete u krevetu u isto vreme, onda će mu biti lakše da podlegne planiranom timu da "zaspi". Pre nego što odete u krevet, možete gledati TV: emitovati ili zabavljati filmove žanra ili nešto ugodno za dušu. Isključite noćno gledanje horror filmova, trilera, akcijskih filmova i sve što zastraši i uzbuđuje vaš nervni sistem. Umesto toga, pročitajte lepu knjigu pre odlaska u krevet, uradite jogu, opustite vežbe disanja, slušajte skladnu muziku za opuštanje. Zvukovi prirode, kao što su: zvuk kiše, šuštanje lišća, surf od mora, samo se uklapaju. Takođe, toplo kupatilo pre spavanja, moguće sa penom ili uljima, koje sadrže prijatne arome koje promovišu opuštanje. Večernja šetnja na otvorenom takođe će doprineti umoru, što će vam dodati i vaše šanse da zaspite.
Dušek na krevetu treba da bude prilično elastičan, prilagođen kretanju tela, posteljina od prirodnih vlakana koja najbolje absorbuje vlagu. Najprikladniji položaj tela za spavanje je na leđima, koji se prostiru rukama duž tela. Ne preporučuje se spavanje sa leve strane, jer srce stisne. Takođe, nije bitno da ventilirate sobu pre odlaska u krevet, u duvačnoj sobi nema dovoljno kiseonika, što sprečava mirno, čak i disanje, a samim tim i spavanje. Dišu treba biti duboko i sporo, opuštanje i prilagođavanje miru. Kao što je preporučeno u orijentalnoj ajurvedskoj medicini, korisno je za podešavanje sna da udiše kroz levu nozdrvu, tako da se disanje prilagođava za odmor. A kroz desno, naprotiv, na budnost.
Folk lijekovi
Jedno od najjednostavijih i najprihvatljivijih sredstava je čaša toplog mleka sa medom pre odlaska u spavanje, psihološki faktor i dalje igra ulogu, to jest, mora se vjerovati da će stvarno pomoći da zaspi. Umirujući biljni čajevi su takođe dobri. Na prvom mestu je, naravno, poznati koren valerijana, zatim cvetovi suvog lavande, krečnog čaja, lišća sumraka, slatkog krompira i dr.
Jedan od najstarijih testiranih ljudskih lekova za nesanicu u skoro svim zemljama sveta preporučuje se vino kao laka pilula za spavanje. Međutim, ovaj recept deluje različitim ljudima na različite načine. Samo 30-50 g vina može ubrzati početak faze zaspanja. Trudnice ove suplemente su kontraindikovane.
Snažan, zdrav san doprinosi upotrebi parče luka za noć.
Takođe zaspite, koristeći sledeća sredstva, moguće je i uz pomoć lavande ulja, dugogodišnjeg poznatog po svojim blagim svojstvima. Dodajte ga u toplu kupku, obrišite mu viski pre spavanja ili objesite vreću preko kreveta sa suvim cvetovima lavande, bršljana, balzamom od limuna, nane, a snažan san neće trajati dugo.
Glavna stvar, razumijete se sa razlozima nervne napetosti, bilo u porodici ili na poslu. To je uznemirenost i mentalna prepreka koja nas sprečava da zaspimo i vidimo prijatne snove.