Priča o pesku
Terapija peskom pomaže ne samo maloj deci da se nosi sa različitim psihološkim problemima, već i za odrasle ujke i tetke. Suština tehnike je jednostavna: pre vas je terapeutski sandžak sa čistim peskom, malo vode za vlaženje peska i puno malih igračaka (figure ljudi, životinja, drveća i sitnih kuća). Dare! Mislite li da je ovo gubljenje vremena? I pokušavate da prođete kroz takvu "trivijalnu" sesiju sa inteligentnim psihologom, a vi ćete puno naučiti o sebi. Psiholog će vam ponuditi samo "igrati", da biste spasili ono što želite, da organizujete igračke u slučajnom redosledu, a zatim postavite mnogo pitanja. Dakle, zahvaljujući terapiji peskom, žena se može suočiti sa sopstvenim unutrašnjim strahovima i sukobima. Pitaj šta onda onda sa njima? Ne brinite, psiholog će vam pomoći ne samo da ih vidite, već i da se nosite sa njima. Na kraju krajeva, dok strahovi sede u nama, oni su u stanju da raste kao skokovi i granice, usmeravaju naše akcije, podsvesno utiču na ono što razmišljamo o sebi i svetu oko nas. Čini nam se da je to objektivna realnost, ali zapravo sve doživljavamo kroz prizmu strahova, osjećaja i kompleksa. Vredi vrijediti ih izvlačiti, shvatiti i vidjeti kako su smešni i beznačajni, a njihova snaga nad nama se završava. Pored toga, klase sa peskom - vrlo umirujuće i opuštajuće, pomažu da se oslobodite negativne energije. I tokom vremena, savladavajući ovaj alat, ne samo da možete sami pomoći, već i prilagođavati stanje vašeg deteta kada postane stariji.
Napraviću te!
Sećate se decje reči: "Šta treba da izgradimo kuću, izvučemo - živićemo!" I, naravno, crtaćemo. I kuća, i ljudi u njemu, i vaše raspoloženje, i svoje radosti i žalosti. Umetnička terapija je još jedan sjajan način da se suočite sa svojim unutrašnjim jazom, bez obzira da li ste u mogućnosti da nacrtate ili ne, i dalje ćete se nositi sa zadatkom, jer niko neće procijeniti vašu tehniku crtanja, važna stvar su boje koje su koristite simbole i slike koji predstavljaju lokaciju detalja slike na papiru. Psiholog postavlja sugestivna pitanja ("Šta je na slici?", "Ko je nacrtan?", "Koje osećanja imate za njega?"), a to će vam pomoći da otvorite . Umetnička terapija će se spasiti i u slučaju da vas naduvaju negativne osećanja - uznemireni ste, uvređeni, uplašeni ... Nacrtajte ono što osećate. Neka bude mračni "kaljaki-malyaki", nije neophodno da se plaši.Po "byaka" će ležati na listu, vi kao da oslobodite negativu od sebe. A onda sa crtežom možete to učiniti po sopstvenom nahođenju. Na primer, dorisovat oči i osmeh, a slika će prestati biti strašna. Ili, ako vam je neprijatno gledati, možete se osloboditi slike: suziti, zapaliti, izbaciti. Sve, nema ga! Odmah ćete osećati olakšanje. Ipak, "Byaka" više nije u tebi, već ste se rešili.
Da li ćemo posredovati?
Šta je meditacija, znate, možda, sve. Ali kako ih koristiti tokom trudnoće sa dobrobitima za sebe i vaše bebe? Da, svejedno. Meditacija promoviše opuštanje i samopoterbu, daje budućoj majci priliku da se osvrće na svoje telo, da oseti. Ovo je sjajan način ne samo samokrvizacije, već ... metode prirodne pripreme za porođaj. Kako to funkcioniše? Uzmite parče papira, opišite kako volite svoju bebu, koliko je lijep i zdrav, koliko će se lako i prirodno roditi. Sopstveni esej može biti snimljen na diktafonu i meditiraju pod snimkom. Sumnja da možete pravilno izabrati riječi? Obratite se svom treneru o porođaju. Ne samo da će vam reći kako ispravno napisati tekst (na primer, da ne koristite česticu "ne", da napišete samo pozitivne izjave), već takođe može vam ponuditi gotova iskustva. Mere mogu biti tematske (korekcija iskustava, uspostavljanje kontakta sa bebom, stvaranje slike rođenih svetlosti) i jednostavno opuštanje. Uključite prijatnu muziku ili disk sa zvucima prirode, otkucaj srca bebe, udobno sedite ili leđite i polako opustite svoje telo. Prvo noge i ruke, zatim prtljažnik i glava. U ovom trenutku ne letiš u mom mozgu, mirni ste i mirni, a što je najvažnije - apsolutno srećno. Osjećate svoju bebu i to je isto tako dobro za njega u ovom trenutku kao i vi. U ovoj državi bi bilo lijepo pričati s djetetom, zamislite kako izgleda i čak ... koje ime želi da nosi nakon rođenja.
Drži me, talisman
Umetnost uticaja na osobu uz pomoć dragocenih i poludragih kamena se zove litoterapija. Nije nikakva tajna da su ljudi uvek koristili svojstva kamenja kako bi zadovoljili svoje potrebe. Kako to funkcioniše? Svaki kamen ili kristal ima vibracije, koje su naduvene na ljudskim vibracijama, stimulišu određene tokove energije u njemu. Znači, na primer, malahit pomaže u prehladama i alergijama, ružičasti kvarc uklanja glavobolje, a topaz - jača nerve. Jasper se smatra kamenom koja pomaže u začeću, lazuritu i amberu kako bi održala trudnoću, a granat daje budućim mamama snagu, čini ih energičnim, a zatim se brine o porođaju da bude lako. Promoviše spokojstvo tokom trudnoće i blagog rođenja i dijamanta. Buduće majke sa kamenjem moraju biti pažljivije, ne žureći da primenjuju pravila lithoterapije, poželjno je i dalje koristiti savjete profesionalaca. Činjenica je da svaki kamen, pored pozitivnih kvaliteta, ima i svoje kontraindikacije, pravila nošenja i brige o njima. I performanse amatera nisu najbolji način da postignete ono što želite. Uz loše upravljanje, možete dobiti suprotan efekat, a sada nemate državu da eksperimentišete sa sobom. Ekspert će vam reći koje kamenje će vam lično odgovarati i u kojim slučajevima ih treba nositi. Imajte na umu da stalno nošenje istog kamena daje snažan efekat. A ekspert će vam takođe detaljno reći.
Komunicirajte sa svojom bebom
Postoji mnogo načina komunikacije sa djetetom prije rođenja. Pre svega, ovo je razgovor. Komunicirajte češće sa vašom bebom. Recite mu o onome što vidite i osećate, svoje emocije i iskustva. Mislite li da nećete čuti odgovor? Ako maloljetniku voli razgovor, sigurno će joj odgovoriti uzburkano. Ali neprijatna, negativna iskustva i misli dovode do činjenice da se beba smiruje u stomaku, čekajući da se "oluja spusti". Komunikacija sa bebom može vam pomoći čak i na toj temi kao toksikoza. Pre nego što sednete na obrok pitajte dijete Zamislite šta ćete da jedete (supa, zelena salata, kutija, jabuka) i slušajte reakciju deteta. Pogledajte odgovor na sliku kašice sa prženim krompirom? Odbacite jelo, korist od toga Predstavio je biljnu supu i osetio Pevajte bebe u krvi, slobodno počnite da jedete, pevajte svoje bebe uspavane, slušajte muziku, plesite! Muzička ripija je jedan od onih načina na koje možete da se prijavite po svom ukusu. Budite samo spremni za činjenicu da dete može imati svoje , što se ne poklapa sa vašim, mišljenje o vašoj omiljenoj muzici.So, Bach, koji uzrokuje vaše divljenje, dete može negativno shvatiti (on će ne samo da se pomera, već i očajnički prebio nogu u želucu, zahtevajući promenu u pozadini muzici). Pa, moraš da slušaš. Eksperimentišite i pružite radost sebi i vašoj bebi. Dobar način da komunicirate sa detetom pre rođenja je da mu pišete pismo. Pošaljite ga, naravno, neće uspeti, ali budite sigurni, beba će čuti svaku reč! U pismu možete opisati svoja osećanja, reći mrazu, kako sačekati i voleti, kako možete zamisliti, koje su njegove oči i čelo, ruke i stopala. I držite ova pisma u porodičnoj arhivi!
Da li mi verujete?
9 meseci čekanja na bebu predstavljaju vrstu testa odnosa između budućih roditelja za snagu. Čovek i žena, kao da se ponovo uče i pokušavaju ponovo da razumeju, ali kako me druga polovina tretira. I, s obzirom na to da se u bliskoj budućnosti mlada majka mora u potpunosti osloniti na svog supruga u pitanjima obezbeđivanja cele porodice, onda bi povjerenje jedni drugima trebalo maksimizirati. Inače, bez međusobnih tvrdnji ne mogu učiniti. Kako možete provjeriti da li verujete jedni drugima? Uz pomoć vežbi. Na primjer, "Cradle". Čovek sedi na podu, žena sa leđima do njega, između njenih nogu. Morate zatvoriti oči, opustiti se i puno verovati svom partneru, koji će vas zagrliti i tresnuti sa strane na stranu. Ako buduća majka ne veruje njenom partneru, onda se ne može potpuno opustiti u svojim rukama. Inače, ovo nije samo pitanje poverenja. Ponekad je nemogućnost opuštanja i poverenja partneru karakteristična za aktivne, pokušavajući da kontrolišu same žene. Pošto je navikla da pomisli da "on ne može ništa da uradi", budućoj majci će biti uznemirena i napeta u zagrljaju supružnika. Drugi dobar način za poboljšanje mikroklime porodice je da sedne suprotno jedni drugima i pokušavaju da pogledaju partnera sa "drugim" očima. Zamislite, kao da ste samo se upoznali, pokušajte nečujno da se pogledate jedan minut na drugi, a zatim opišite šta ste novu videli u osobi vašeg voljenog. Verovatno imate nove bore. Mislili ste da je boja očiju vaše druge polovine braon, ali iznenada ćete naći one koje su prelivene sa malim crvenim mrljama. Zašto je to neophodno? Vremenom se briše oštrina percepcije jedne od drugih, čini se da već znate sve o jednoj drugoj i nećete biti iznenađeni ni zbog čega, ali to nije tako. Prilika da pogledate partnera sa novim očima , pomaže u osvježavanju odnosa, učiniti ih još živopisnijim, postići ćemo isti efekat pomoću vježbe "Pogodite šta želim." Opet se sjednete, okrenuti jedni drugima, zatvarate oči i pokušajte da zamislite šta dodiruje vašeg partnera u ovom trenutku. Zahvaljujući ovoj vježbi, supružnici su usmjereni na percepciju jedni druge bez riječi. Poboljšava odnose, usklađuje ih. Ako ćete roditi suprugom, onda će te aktivnosti pomoći u tome. Učili ste da osetite svoju ženu, vaš partner se neće ponašati neadekvatno onome što očekujete, u porodilištu. Njegova pomoć i podrška, masažni dodaci za opuštanje i anesteziju biće blagovremeni i neophodni.
Pomozi sebi
Naravno, stručnjaci će se uvijek susresti sa svojim budućim roditeljima. Doktori ženskih konsultacija sprovode neophodne preglede trudnice, psihologi će pomoći da se izbore sa uslovima anksioznosti, instruktori priprema za porođaj će naučiti tehnike disanja i metode prirodne anestezije. Ali zapamtite da glavni "posao" i dalje pada na vas. Zavisi od vas, bez obzira da li se osjećate u vašem razmišljanju u ogledalu ujutro, pripremite romantičnu večeru za svog supruga umjesto .. finog krompira s koktelima, jedite jabuku umjesto bombona, šetajte se u parku. Možete pomisliti da su sve to trivijalno, ali od takvih sitnica ponekad se razvija raspoloženje i kvalitet života i jedino vam odgovara. Niko vam ne može pokvariti utisak dana, ako ga ne želite sami. Naučite se prelaziti sa neprijatnih misli u pozitivne stvari i ... svejedno na prekrasnom, razmislite o lepotama. Uzmite korake koje treba da se pripremite za porođaj, upišete se u školu svesnog roditeljstva, savladate metode anestezije i samopomoć pri porođaju, a onda nećete imati osećaj da ne razumete šta se dešava sa vašim telom svih devet meseci i tokom porođaja. A ako postoji znanje i vještine, ne postoji mjesto zbog straha od neizvesnosti, a čak i pripremljeno tijelo će lakše proći kroz rođenje.