Pre svega, kupite procesor hrane i mašinu za pranje sudova. Zato što je nepoželjno da ostanete dugo, ali morate jesti često, ali različito. Kako bi se osiguralo da se koristi od ishrane u ishrani ne pretvore u štetu od produžene fizičke aktivnosti na peći, pružite pouzdanog asistenta. On će vam dati povrće za salate, a borsht će trljati, a sok iz voća će se stiskati, a mleveno meso ili riba će učiniti.
Steamer
Osnova pravilne ishrane trudnica je povrće, voće i žitarice. Treba ih jesti oko 12 gala dnevno. A ako kuhate heljde ili ukrašite smeđi pirinač lako u tepištu na štednji, onda sirovu šargarepu i tikvicu može postati dosadno nakon nekoliko dana. Kupi paru, staviti parče povrća u posudu, uživati u prirodnom ukusu bundeve, brokolija ili špargle. Uzmite komad tokom dana i zadovoljite povećan apetit uz zdravo ishranu. Sosni parče parenog voća će u potpunosti zameniti grickalice u vidu štetnih "belih" ugljenih hidrata (šećer i slatkiši, rolnice, beli pirinač).
Jedna šaka od mesa ili riblje jela koja su trudna treba da jede tokom dana, a ne ograničavajte se na zdravu i zdravu hranu za trudnice. Bolje je da se fileti za teletinu ili riblje kokice ne pržite za masnoću, čiji višak je sam po sebi štetan, ali na tiganju daje proizvode sagorevanja, i oni su kancerogeni. Poželjno, isti fileti ili kokice se paraju. Prije polaganja u paru blago slani, biber, sezonu s svježim biljem. Komad mesa dobro je umotan u list zelenih salata za veću sočnost. Riba je spremna za 15 minuta, mljevene parmeje malo duže. Znaci spremnosti: lomovi prestanu sijati i lako se probijaju viljuškom.
Povrće i meso nisu previše so: navodnjavanje daje prirodni ukus za hranu. Prvi put pokušavate da posuđujete paru na praznom stomaku. U toj državi, telo trudnice se svodi na prirodne proizvode.
Jogurt žena
Kiselo mleko mora svakodnevno biti prisutno na stolu, Napiti pola čaše ryazhenke, kefir ili jogurta. Pored kalcijuma i lako svarljivih proteina, takva pića će vam dati vitamine koji ojačavaju kosu i kožu, vraćaju imunitet i potiskuju gljivice koje uzrokuju drhtavicu. Naravno, govorimo o kvalitetnim proizvodima. Nisam siguran šta vidite na pultu? Pripremite veoma zdravu i zdravu hranu za trudnice. Kupi starter, na primjer, na Tehnološkom institutu za mleko i meso. Uzmi jogurt devojku. Strogo pridržavajte se formule i ne izlažite procesnu temperaturu iznad 40 C kako biste ubrzali proces: korisni organizmi će umreti, za koje je sve započeto.
Pekara
Ne mogu odustati od brašna? Pripremite se zaista koristni hleb za trudnice: od mraka, luka ili komada voća. Sve što je potrebno od vas je da popunite posudu hranom prema receptu. Odaberite jedinicu sa programom "gluten-free".
Danas, čekajući da je beba postala mnogo lakša i prijatnija! Možete se pripremiti korisna i ukusna jela, trošite minimalno vrijeme i napor.
Proizvod durum pšenice sa dodatkom špinače sadrži uravnotežen vitaminski kompleks i folnu kiselinu. Konačno, to je samo ukusno!
Pšenični hleb
Uzmite ovu korisnu snacku sa sobom na šetnju ili konsultaciju u klinici. Ulica brze hrane više nije za vas.
Prvo parovo meso i povrće u jedinici. Zatim, bez skidanja proizvoda, okrenite bokal, stavite je na bazu i prebijte ga sa blenderom. Razbacajte se sa muslimanima, sosovima i pirinčanim krompirom!