Buduća majka će imati mnogo razloga za loše raspoloženje, kada je reč o zdravlju i izgledu. I često se pitaju kako se ubrzati nakon trudnoće. Ali pre nego što napravite ode mladoj mladosti i lepoti, važno je zapamtiti da su mnoge promene u izgledu poslije isporuke privremene. Osim toga, na raspolaganju vam je moćan arsenal preventivnih lijekova koji će vam omogućiti da zadržite svoj duh, glatku kožu i blagostanje čak iu ovom teškom periodu. Reći ćemo vam šta da radite za trudnoću, čudesno transformisali svoju dušu, nije ostavio "ožiljke" na tijelu tokom trudnoće i nakon porođaja.
Pigmentirane tačke.
Neujednačena pigmentacija (melasma ili hloazma) u licu i - retko - vrat se često naziva "Maska trudnoće". Važnu ulogu u razvoju melazme igra stanje hormonske pozadine, genetske predispozicije, izlaganje sunčevoj svetlosti. To ugrožava 65-75% trudnica, obično počinje od 12. sedmice, a rizik od njenog pojavljivanja ostaje do 2-3 meseca nakon porođaja. U srcu razvoja melasme u trudnoći je fiziološki porast nivoa estrogena i progesterona. Simetrično deluje na kožu vratu i centralni deo lica.
Zapamtite da je lakše sprečiti hlozmu nego da je izlečite. Za prevenciju zaštitite svoje lice sunčevim zrno sa indeksom SPF od najmanje 30, čak i zimi. Moguće je osloboditi već pojavljenih tačaka nakon trudnoće samo sa razjašnjavanjem seruma i krema. Nije neophodno pribjegavati razjašnjavanju procedura i ozbiljnih pilinga u kozmetičkom salonu tokom trudnoće: kod trudnica, koža je vrlo osjetljiva.
Istezanje.
Strije, one su strijele, najčešći su problemi trudnoće. Mehanizam njihovog izgleda podseća na proces koji se javlja sa starenjem kože. Međutim, sa hormonalnim promenama, strijae, za razliku od promena u vezi sa uzrastima, izgledaju mnogo brže. Na primer, sa fiziološkim hiperfunkcijama nadbubrežnih žlezda tokom trudnoće. Naročito je rizik od strija kod mladih žena odličan. Buduće mame bi trebalo da znaju da uzroci strija nisu prekomerno istezanje abdominalne kože, već u poremećajima njegove strukture uzrokovane hormonskim fluktuacijama. Dakle, gimnastika i hidratanti neće biti dovoljni. U vašem arsenalu treba da budu lekovi koji stimulišu proizvodnju strukturnih vlakana kolagena i elastina. Specijalni gelovi od strija, namenjeni za upotrebu tokom i nakon trudnoće i laktacije, primenjuju se 1-2 puta dnevno na problematična područja: donji abdomen, grudni koš, kukovi. Za početak je neophodno najkasnije od termina za 12 nedelja i nastaviti do kraja laktacije (ili barem do tri meseca nakon rođenja). Ovo će takođe biti dobra prevencija grupisanja dojke, što se često dešava nakon što beba prestane da se hrani.
Akne izpuštanja.
Znaci akni (komedoni, papule i pustule) mogu se pojaviti u drugom tromesečju trudnoće. Razlog - u kršenju ravnoteže nivoa testosterona: njegova relativna koncentracija varira. Jedina stvar koju trudnica može priuštiti u ovom slučaju je medicinska kozmetika. Ovo je postupak čišćenja, kao i krema sa antibakterijskim i antiinflamatornim efektom. O ozbiljnim radikalnim procedurama za neko vrijeme moraće da se zaborave pre isporuke.
Varikozne vene.
Uzrok ove bolesti je stagnacija u karličnoj regiji i kršenje normalnog venskog odliva. Uz povećanje zapremine krvi y trudnica za jedan i po puta, svi posudja imaju dodatni teret. Isti uzrokuju uzrok i vaskularne zvjezdice na licu. Svi ovi procesi su tipični za drugi tromesečje trudnoće. Ali ako pre trudnoće ste vodili računa o jačanju mišićnog zida sudova - obavljali masažu, uzimali kontrastni tuš, obavljali fitness, pravilno ješli, onda vam ovaj problem verovatno neće uticati na vas. Prema tome, prva stvar koju treba uraditi za prevenciju varikoznih vena je promena načina života. Na primer, da odbijete duge šetnje, proučite tehniku samo-masaže, da se naviknete na nošenje kompresijskog platna. Zajedno sa ginekologom, možete podići vene tonirane kreme za stopala. Ali da uzimamo posebne pilule koje ojačavaju zidove krvnih sudova je neprimereno - njihov efekat na plod je slabo razumeo.
Za efikasno suočavanje sa vaskularnim zvjezdicama na licu i stavljanje u red, neophodno je koristiti kreme sa izoflavonoidima. Ove supstance mogu da kontrolišu sintezu estrogena i imaju antioksidativna svojstva. Ovo uključuje, na primjer, ekstrakt ginkgo bilobe. Smanjuje priliv krvi i pomaže u ojačavanju zidova krvnih sudova.
Problemi sa kosom.
Tokom trudnoće, proces fiziološkog gubitka usporava se i zapremina kose postepeno povećava. Sve trudnice, sa rijetkim izuzetkom, luksuzna frizura! Aktivno napuštanje kose počinje nakon trudnoće - odmah nakon rođenja. Ako dan pada na 80 kose - ovo je prilika da se sprovede moćna profilaksa, ako više - odmah preduzmete mjere za liječenje ćelavosti.
Suva kosa tokom trudnoće, a još više pojavljivanje splitne kose - znak problema sa štitnom žlezdom. Ili je to indikator poremećaja u ishrani. Može biti uzrokovano nedostatkom polinenasićenih masnih kiselina, proteina, minerala i nekih vitamina. Dakle, hitna konsultacija sa endokrinologom je neophodna.
Ponekad u drugom tromesečju na glavi povećava sebum i kosa postaje debela. Zatim hitno trebaju šamponi za masnu kožu glave. Pa, ako je kosa još uvek suha, nakon pranja pažljivo nanijete balzam, maske ili kreme na njih, a da ne dodirnete kožu glave.
Cellulite.
Odgovornost za pojavu ili pogoršanje manifestacija već postojećeg celulita ponovo nosi hormone. Većina pati od ramena, bokova i zadnjica. Najjači se celulit manifestuje u laktacionom periodu. I naročito primetna kod žena koje su stekle višak telesne težine.
Da biste se uspravili, koristite program protiv celulita. Trebalo bi da se zasniva na tri kita: racionalna ishrana (međutim, izbegava strogu ishranu), izvodljiva vežba (posebno vodeni sportovi) i spoljna sredstva sa dekongestantima i osobinama za učvršćivanje kože. Međutim, hardverske tehnike treba potpuno eliminisati. Možete napraviti masažu i posjetiti saunu ili saunu, ako nema prijetnje prekida i drugih kontraindikacija.
Gubitak zuba i krhkost noktiju.
Da bi se razvio kostur budućeg djeteta, bit će potrebni mnogi minerali, uključujući kalcijum. Ako njegova hrana nije dovoljna, on će biti opran iz strateških rezervi buduće majke. Prvi koji trpe kosu i nokte. Zbog toga dnevno unos kalcijuma u buduću majku treba biti najmanje dvostruko veći (oko 2 grama dnevno). Prednost se daje kaširanim proizvodima kalcijuma, pošto masti komplikuju apsorpciju kalcijuma. Ne treba zaboraviti na grupu za podršku, bez kojih se kalcijum jednostavno ne razblaži: to su magnezijum, bor, vitamini D, B, C, K i folna kiselina. Sve ove komponente u pravim količinama sadržane su u vitaminsko-mineralnim kompleksima za trudnice.
Dehidracija kože.
Pored hormona, važnu ulogu igra i ograničenje režima pijenja, što mnogi lekari propisuju budućim majkama kako bi izbjegli mogući edem. Sušenje može izazvati piling kože. Ne pokušavajte da ga uklonite čistačem - to može dovesti do suprotnog efekta. Pogodna krema za vrlo suvu kožu, na primer, namenjena bebama sa atopijskim dermatitisom. Ponekad gel za prevenciju strija može postati dodatni izvor suvog. U ovom slučaju, preko gela nakon 10-15 minuta, preporučuje se nanošenje kreme ili mleka, poželjno istog brenda.
Prekomjerna težina.
Ukoliko se tokom trudnoće povećava težina, onda je koncept norme u ovom slučaju prilično uslovan. Pojedinačno, može se izračunati iz formule za određivanje indeksa telesne mase (BMI): težina u kilogramima se deli sa visinom u metrima na kvadratu. Sa BMI manji od 19,8 može se dodati u težini od 12,5 do 18 kilograma. Ako je BMI od 19,8 do 26 dozvoljeno da dobije od 11,5 do 16,5 kilograma više. A ako je BMI veći od 26, možete dodati 7-11 kilograma. Ukoliko ne postoje zdravstveni problemi, svi kilogrami nad njom su rezultat prejedanja. Tokom trudnoće, naravno, treba povećati broj kalorija. Plus 100 kcal dnevno u prvih 3 mjeseca i plus 300 u narednih šest. To znači da je prosečan dnevni zahtev oko 2400-2600 kcal.
Stavljanjem u red posle trudnoće značajno ćete povećati samopoštovanje i osloboditi postpartalne depresije, gledajući sebe u ogledalo. Misli o izgledu ne smeju zasenčiti radost materinstva. Međutim, kako bi proces rehabilitacije prolazio brzo i bezbolno, tokom trudnoće potrebno je paziti na sebe. Da biste to uradili, napravite plan za novi život .
U prvom tromesečju:
- Za negu kože, odaberite proizvode preporučene za trudnoću i laktaciju.
- Kupite hidratantne vitamine C i E.
- Izaberi zajedno sa svojim doktorom kompleks vitamina i minerala koji vam odgovara.
- Kupi udobne cipele. To će štititi vene i mišiće od nepravilne distribucije opterećenja.
U drugom tromjesečju:
- Kupi kompresione čarape (sprečavanje proširenih vena) i grudnjak za trudnice i dojke (eliminiše prekomjernu osetljivost na dojke).
- Što je jači imunitet, pojavit će se manje "neželjenih efekata" trudnoće.
- češće se odmorite u "obrnutim pozama", odnosno postavite stopala na 2-3 jastuke iznad glave. Tako će se raseljeni organi malog karlice vratiti u prvobitni položaj.
U trećem tromesečju:
- Pazite na težinu. Za nedelju dana možete priuštiti da dodate prosek od pola kilograma.
- Uzmite 30 minuta dnevno bar hodanje. Izaberite antenatalni zavoj - olakšao će se poslednje nedelje pre porođaja i postati dobra prevencija pojavljivanja strija.
- Briga o dojkama: multivitaminsko ulje za pripremanje bradavica dojke za hranjenje bebe će povećati elastičnost i elastičnost.