Ispostavlja se da prava dijeta i mala fizička opterećenja stvarno dopuštaju prevođenje ruku sata prije 5 godina! Pokušajmo da se rešimo bora i dodatnih kilograma - naš program je dizajniran samo dvije nedelje.
Posle brojnih studija, stručnjaci opet potvrđuju da je proces starenja direktno povezan sa prekomernom akumulacijom kalorija (koji preopterećuje sistem za varenje) i nedostatak fizičke aktivnosti. Ali promena situacije u našu korist je u potpunosti u moći bilo koga od nas. Britanski eksperti daju odgovor na pitanje " kako izgubiti težinu u 2 nedelje bez štete po zdravlje". Stvorili su ishranu koja im omogućava da izgledaju mlađe 10 godina za 6 nedelja. Ipak, za početak, preporučujemo vam da iskoristite manje radikalni dvonedeljni program koji će vam pomoći u postizanju željenog efekta u kraćem vremenu. Osnova za to je ista: na dan je dozvoljeno da jede hranu ukupne energetske vrijednosti od 1400 do 1700 kalorija. Zahvaljujući odabiru proizvoda, pomaže da se kontroliše i ne jede više nego što je potrebno. Nećete samo izgubiti težinu, već ćete se osećati još napeto, atraktivno i puno energije. Sigurno je većina ključnih proizvoda iz ove dijete već u frižideru, ali najvažnije je da ih pojedete na vrijeme! Recimo da ugljeni hidrati ne mogu biti dozvoljeni posle 16.00. Što se tiče fizičkih vežbi, pokušajmo da radimo bez iscrpljujućih vježbi u teretani, dovoljno je redovno hodati, sigurno neće vas primorati da radikalno promijenite uobičajeni način života. Zato pogledajte i spremite se uskoro videti vaš novi, mnogo atraktivniji odraz u ogledalu.
Najbolja opcija
Glavni zadatak ove dijete nije samo smanjenje broja kalorija, već i održavanje neophodne energetske vrijednosti proizvoda. Savremena istraživanja pokazuju: smanjenje broja kalorija u ishrani produžava život. Niskokalorična dijeta usporava proces starenja, smanjuje rizik od bubrežnih bolesti, kao i dijabetes, artritis, Parkinson's i Alzheimer's. Veoma je jednostavno: mali pad broja kalorija je jedan od receptura za zdravlje i dugovečnost. A to je sjajna koža, energija i dobar imunitet.
Budi u dobrom stanju.
25-35 minuta sa brzim tempom svakodnevno ojačavaju mišiće leđa i stomaka. Cifra postaje mladostnija i spremnija. Potrebno je aktivno hodati najmanje 5 puta nedeljno. U ovom slučaju ne samo da će vaše kalorije zapaliti, već će se ojačati leđa i štampa.
Pokušajte da izračunate približni broj koraka koje izrađujete svakog dana. Tokom prve nedelje idite, kao i obično. U drugoj nedelji, možete dodati 1000 koraka 5 dana. Tempo šetnje treba povećati ako osetite talas snage. Ako želite, možete ići na run.
Telo gori 300 kalorija za 30 minuta hodanja. Pritisak se smanjuje, jer se povećava cirkulacija krvi u srcu. Sa dnevnim hodanjem 15 minuta, rizik od srčanog udara značajno je smanjen. Približno 40%. Istovremeno, nivo štetnog holesterola u krvi postaje niži. Smanjena i mogućnost raka dojke i dijabetesa.
Nemojte zanemariti ove savete, jer gubite težinu za 2 sedmice bez štete po zdravlje - samo na vlast. Bez napora i želje za rezultatima, ne treba čekati.
MENU ZA 14 DANA.
Prvi dan.
Doručak: 40g. ovsena jogurt + jogurt, 3 komad slane + 1 narandžasto + 4 lešnika + čaša voćnog sokova.
Ručak: 1 jabuka + 40 grama sira + 4 komad lešnika + listova salata.
Večera: pileća prsa na žaru sa koperom, šparoge i praziluk.
2. dan.
Doručak: 3 kašike mraka + 2 žlice smeđeg pirinča + 1 h kašika pšeničnog klica + 2 komada. 1 žlica lanenog semena + 2 h žlijezda lecitina, mleveno mlijeko i 3 žlice žive jogurta + čaša sokova.
Ručak: mješavina pečurki s niskim sadržajem masti, salatom, paradajzom + 2 tosta + mala čaša sokova.
Večera: tuna na žaru (biftek) s salatom od listova i pasuljem.
Treći dan.
Doručak: 2 keksa sa grilima + 1 kašika maslaca od kikirikija + malo salate od voća sa 1 tbsp žive jogurta.
Ručak: 40 grama testenina, 40 grama mesa, komad pečene tikve sa kuminom, origano sa lukom.
Večera: ćureće grudi, leća, pečurke i kremasta salata + 1 voće.
4. dan.
Doručak: omlet (2 jajeta i crni luk) + hljeb + mala čaša sokova
Ručak: pita s sirom + čaša mlijeka sa niskim sadržajem masti.
Večera: meso sa zelenim pasuljom na roštilju + salata od voca sa 2 kašike jogurta.
Peti dan.
Doručak: 1 tost sa mranjima i sitnim sirom + 2 komada sušenih kajsija, suvih slatkiša ili smokava + čaša sokova.
Ručak: zelena salata + 60 g sira + 1 breskva + 1 lešnik + maslinovo ulje.
Večera: meso sa lečom + 2 luka + pržena boranija.
Šesti dan.
Doručak: 20 g ovsa pahuljica + 1 žlica šećera + 2 komada badema + 100 ml mlijeka sa niskim sadržajem masti + komad lubenice sa 1 žlica jogurta.
Ručak: pileća prsa (sendvič) + 1/2 avokada + 5 komada lešnika + vodeni krevet.
Večera: povrće.
Sedmi dan.
Doručak: 2 kuvana jaja + 1 šunka slanine + 1 paradajz na roštilju + 2 tost sa grlom + mala čaša sokova.
Ručak: pileća prsa sa taragonom i limunom + krompir, kupus i slanina + salata od voca sa 2 kašike živog jogurta.
Večera: supa od morske hrane.
Osmi dan.
Doručak: kao i na 6. dan
Ručak: kao na 6. dan
Večera: jagnjetina sa spanaćem, lukom i začinićem (paprikaš) + 40 g leće.
Deveti dan.
Doručak: kao u 3. dan
Ručak: 1 žlica riblje paštete + 2 komada hleba sa žitaricama + zelena lista zelene salate.
Večera: svinjetina ponija, zamrznuta s limunovim sokom + šargarepa, kukuruz i luk za garnish.
Deseti dan.
Doručak: ovsena jela sa mlekom + mala čaša sokova.
Ručak: omlet od 2 jajeta, bosiljka i paradajza + salata od povrća sa maslinovim uljem.
Večera: kao na sedmom danu + 1 voće.
11. dan.
Doručak: kao i na 2. dan.
Ručak: kao na 6. dan + pečena jabuka sa 1 tbsp jogurta.
Večera: kao i treći dan.
12. dan.
Doručak: torta sa 1 bananom + 1 komad suvih kajsija + mala čaša mlijeka.
Ručak: spanać, brynza, mint i borovi (salata) + torta od banane + čaša mlijeka sa niskim sadržajem masti.
Večera: bela riba sa šargarepom i špinatom + voćna salata.
Dan 13.
Doručak: 1 jaje + 1 žbica punjena crnim lukom bugarskog bibera + 1 pita + 1 paradajz na roštilju + mala čaša sokova.
Ručak: spanać, borovi i brynza (salata)
Večera: kao u 2. dan.
14. dan.
Doručak: kao u 3. dan.
Ručak: odrezite meso sa spanaćem i repom + salata od voca sa sokom od pomorandže i medom.
Večera: piletina supa (1 ploča) + 1 jabuka pečena cimetom.