U periodu od oktobra do aprila, telo je teško vreme. Mraz i hladan vjetar suši kožu, dlaka mora biti sakrivena ispod poklopca, ne dozvoljavajući im da dišu svež vazduh. Sunce je manje i više zadovoljno njegovim prisustvom, raspoloženje pada, stalno želite da spavate, šetnje se pretvaraju u brze crtice sa jednog mesta na drugo, a što je najvažnije - iz naših stolova su izgubljeni plodovi koji sadrže čitav arsenal potrebnih vitamina i minerala. Najstrašnije je da telo počinje da akumulira višak masti kako bi se nekako zaštitilo od hladnoće. Na kraju krajeva, hladnoća je krivac proslave i čini nas da jedemo visoko kaloričnu hranu.
U zimu počinjemo da želimo nešto debelog, hranljivog - masti, kobasice, ukusnih supa, palačinke sa gustim punjenjem pilula, kolača i drugih dobrote. A ako nema raspoloženja, da pripremimo hranu, jedemo poluproizvode i sve vrste konzervirane hrane. I zaista, vrlo je teško jesti zimi s salatama i plodovima kao ljeti, u vrućem vremenu.
Ali ovakva hrana, iako nam pomaže da se zagrejamo i preživimo puno novca, takođe može da ošteti organizmu sa istim uspehom, punjenje štetnih toksina i viška masti, tako da ne bi svi preživjeli imunitet. Odsustvo imuniteta, kao što je poznato, ispunjeno je komplikacijama i raznim vrstama bolesti.
Ali ne očaj! Ništa nije nerastvorno. Čak i hladnim danima može pratiti odgovarajući sistem zdrave ishrane. Zdrava uravnotežena hrana će vam pomoći da poboljšate svoj imunološki sistem, održavaju svoje telo u savršenom stanju i pruže vam zaista vedro raspoloženje u ovoj sivoj dosadnoj jesenji - prolećnim danima.
- Pokušajte ukloniti krompir od ishrane. Supstance koje se nalaze u njemu, acidizuju krv.
- Povećajte dnevno unos vitamina C. Jedu kiselinu i zamrznute bobice.
- Jedite domaću konzerviranu hranu. Sigurno, mnogi imaju jela pripremljene za zimu svojim rukama.
- Napravite napomenu i svakog dana, ujutru, pijte čašu svježeg sokova.
- Ne zaboravite na vitamin E - jedite dnevno pola kašike suncokretovog ulja. Ne zaboravite da u rafinisanom ulju ima više hranljivih materija. Prema tome, bolje je kuvati hranu sa takvim uljima, a neutrenjena hrana će biti pogodna za punjenje vitaminskih salata.
- Zimi, telu je potreban vitamin D. Kupuju jetra i više piletina jaja. Imaju dosta sadržaja.
- Ne zaboravite da šećer pomaže da se vitamini vrlo brzo izlučuju iz tela. Dakle, bez šećera. Bolje je koristiti zaslađivače u hrani. Možete koristiti med ili ekstrakt ječma.
Ako jedete u pravu, onda se ne suočavate sa viškom težine, sezonskim bolestima, zimskom depresijom i dubokom apatijom. Zimi razmjena supstanci prelazi u usporenu fazu, a ovo je opet napunjeno skupom dodatnih kilograma, od čega se ponekad i teško može osloboditi čak i tokom leta. Da biste to izbegli, dodajte hranu za hranu. Izgleda da vas zagreju iznutra, djelujući na metabolizam, tako da ubrzava. Zahvaljujući začini, stopa metabolizma može se povećati na dvadeset i sedam posto. Majoran, biber, tarragon, što je začinjeniji začini, to je bolje.
Budite sigurni da jedete više vruće, ne jedite suho! Vruća supa, a druga kao ništa drugo nije pogodno kao preventivni lek. Posle ovakve večere ili večere, temperatura je lakše tolerisati i poboljšava se celokupno stanje tela.
Kakva hrana se ne preporučuje za jelo u hladnoj sezoni?
U bilo koje doba godine, naročito u zimskom periodu, osoba koja brine o svom zdravlju, njegovoj crti i zdravlju kategorično je kontraindikovana da koristi sljedeće proizvode:
- Genetski modifikovana hrana (jeftini kobasice ili kobasice, soja i svi proizvodi u koje spada, modifikovani skrob);
- Masti, koje sadrže ogromnu količinu holesterola, izuzetak - lagane masti, posuđe ulja u uljima, dimljena kobasica i ostalo.
- Brzi ugljeni hidrati (brza hrana, proizvodi od slatkog i brašna, poluproizvodi);
- Bilo koje alkoholno piće.
Nadamo se da će vam savet dat u ovom članku pomoći da preživite zimu u dobrom fizičkom stanju.