Hatha Yoga
Skoro sve moderne forme i oblici joge potiču iz njega - od hatha joge. Ovaj trend je nastao u VI veku i smatra se najnovijim trendom među klasičnim. Njegovi glavni elementi su određene pozicije (asane), vježbe disanja (pranayama), relaksacija i meditacija. Cilj hatha joge je postizanje mira i ravnoteže između tela, uma i spoljnog sveta.
Ashtanga Yoga
To je dinamičan oblik joge, koja podseća na aerobiku. Vežba se odvija veoma brzom tempom. Pozicije se uvek ponavljaju u nizu u istom nizu na fiksnoj frekvenciji disanja. Ashtanga je pogodna za ljude koji imaju dobar fizički trening i ne plaše se teških opterećenja. To je energična vrsta joge koja je pogodna za tinejdžere.
Iyengar Yoga
Ova vrsta joge nosi ime svog tvorca. Svaka asana se izvodi dugo vremena, a prelazak na sledeći spor je i glatko. Nastava sa ovom metodom počinje jednostavnim pozama, što postepeno postaje komplikovanije. Ova vrsta joge je pogodna za ljude čija je mobilnost ograničena, a za one koji vode mobilni način života. Telo postaje fleksibilno i snažno, au isto vreme "uhvatite" svoje energetske kanale i ostvarite mentalnu ravnotežu.
Bikram joga
Takođe nosi ime svog osnivača. Škola ove vrste često se zove "vruća joga". Nastava se održava u prostoriji gde temperatura zraka dostigne 40 stepeni. Mišići postaju elastični, a toksini napuštaju telo. U roku od 90 minuta morat ćete popuniti set od 26 pozicija. Ovaj tip joge pomaže u ublažavanju stresa, poboljšava snabdevanje krvi svim delovima tela i posebno je efikasan u borbi protiv gojaznosti. Preporučuje se za ljude koji pate od dijabetesa i artritisa. Ali pre nego što napravite izbor, trebali biste dobiti savjete o tome da radite na vježbanju na visokoj temperaturi.
Power Yoga
To je najintenzivnija vrsta joge za zdravlje modernog čoveka. Vežbe se ne izvode strogo, ali istim intenzitetom. Joga moći je pogodna za ljude sa visokim stepenom fizičke spremnosti, želeći da povećaju fleksibilnost i izjednačavanje mišićne neravnoteže, koja se često nalazi kod sportista. Položaj promene energije, poput plesa, zahtijeva dosta koncentracije.
Vina joga
Ovo je terapeutski pristup jozi. Svaka poza je izgrađena prema individualnim potrebama i sposobnostima osobe. U ovom slučaju, jednostavno ne možete pogrešiti u obavljanju ove ili onih vežbi. Biće dogovoreno za vas. Ovaj tip joge preporučuje se ljudima koji su doživeli telesne povrede i žele da se otarase posledica zauvek.
Kundalini joga
Cilj je otkrivanje energije Kundalinija ili "spavajuće zmije" (kundalini na sanskrtu znači "zmija uvijena u loptu") koja se nalazi u kičmi (u donjem dijelu). Tokom vežbi, zmija se "budi" i polako "puzi" iz kičme. Nova energija ulazi u telo. Ovaj tip joge nije veoma romantičan, ali pogodan je za sve. Iako su potrebni određeni napori u vršenju držanja i zadržavanja na ovom položaju.
Joga-strugovi
Kombinira fleksibilnost i razvija meditativne elemente joge s treningom snage Pilates sistema. Uz to, lako možete dobiti telo u dobrom stanju. Primjenjuje se za apsolutno svaki nivo fizičke sposobnosti.
Yogabit
To je kompleks promjenjivih sporog pokreta i energetskog stila joge. Vežbe se izvode na zvuke moderne muzike. Časovi uključuju zagrevanje - sporiji dio, intenzivne vježbe u parovima i meditaciju. Glavni cilj ovog pravca je zadovoljstvo vežbanjem. Ovaj tip joge može biti povezan sa teretanom. Ali, za razliku od teretane, ovde je važna spontanost pokreta.
Nemoguće je precjenjivati uticaj joge, a zdravlje savremenog čoveka ne može se zanemariti. Učenje joge je tako veliko što svakodnevno daje ideje za nove primjene: joga za djecu, joga za trudnice, joga za pacijente sa kardiovaskularnim bolestima itd. Nema potrebe da se priključujete samo jednoj vrsti joge. Možete pokušati različite vrste i odabrati jednu ili dvije, u zavisnosti od vaših preferencija. Važno je samo redovno pohađati časove. Pre vježbe se ne preporučuje teška hrana i velike količine vode. Većina ljudi koji su uključeni u jogu potvrđuju da to im pomaže ne samo da se razvijaju fizički već i da raste emotivno, da bi mogli uživati u sebi i svetu oko njih.