Ishrana za gubitak težine dojke
Sada nema pitanja o ishrani koja vam omogućava davanje korisnih elemenata kroz majčino mleko ili dati nešto štetno po vaše zdravlje. Dijeta za gubitak mase, o kojoj će se razgovarati, naravno, omogućava vam da izgubite težinu, ali ne daje takvu težinu "skokovima" koje drugi sistemi napajanja ukazuju.
O ovako ekstremnoj ishrani biće moguće razmišljati, kada dete može da radi bez majke i njenog mlijeka. Nemojte misliti da će takva dijeta nestati negde, ne, to nije vrijeme za njih ... Onda ćete pogledati na Internet, pregledati stare beleške sa dijetnim menijem, konsultujte svoje djevojke kako brže izgubiti težinu, ali opet sve Kasnije, sve je, kako kažu, napred. Dok imamo još jedan cilj. Mora se nužno postići. Ovo je odgovoran posao, a uspeh će svakako pratiti, ali morate doprinijeti tome!
Žena tokom laktacije treba pažljivo pratiti da sistemi za ishranu u ishrani ne nanose štetu bebi. "Kvalitet" mleka koji majka hrani bebu treba uvek biti odlična. A za ovo možete da primenite ovakav korisni recept. Uzimamo kašike od 4 (tablice) naribane šargarepe, sipamo svu kremu. Pićemo ovu "malu stvar" čašu nekoliko puta dnevno, ako takvo piće nije po vašem ukusu, a vi osećate da nećete dobiti puno čaše, a onda ne možete doći do ivice.
I sada idemo direktno na to kako pravilno da izgubimo težinu, ali opet ćemo podsetiti da mama mora neko vrijeme zaboraviti na sve složene dijete! Od njih, iz ove dijete, otišli ste na odmor! U svakom slučaju ne bi trebalo da umreš od gladi! U stvari, i vi razumete: ako gladujete, vaša beba ili beba će gladovati!
Ishrana za majku koja je bolesna treba biti prilično nežna. Ali zapažamo da štednja i neefikasnost nisu isti. Savetujemo vam da ishranite kao želju, koja je prijedloga u prirodi, čak i ako vam to čini malo lakše.
Ne pijete kafu, čak i ako se bez nje osjećate potpuno slomljenom. Ako ne zamislite život bez kofeina, zasićite ga posle perioda laktacije. Inače, kofein se nalazi u čokoladi (u bilo kojoj, bez izuzetka, u oceni) iu jakom crnom čaju, a ne samo kafi.
Izbegavajte hranu koja može izazvati alergije. Postoji puno takvih proizvoda, ali glavni su sirevi, limunovi, riba (bilo koja), pomorandže, nektarine, pileće jaje, trešnje, meso, jagode. Nemojte piti alkohol, čak i lagana vina. U periodu laktacije alkohol je otrov!
Šećer i so, takođe, treba kategorično reći "ne". I usput, ne zato što imaju istu boju, već zato što su ti proizvodi veoma nepoželjni u telu laktacije tokom laktacije zbog njihovih svojstava. Ako se ne osmislite bez ovih "bijelih" proizvoda, onda možete za 6 sati gajiti šećer ili sol za 24 sata - više! I, poželjno je da koristite pogrešnu so, za koju se svako koristi, običan, kamen i jodiziran, nije toliko štetan. A sa šećerom možete učiniti još lakše: uzimati i zamijeniti šećerna slatkost sa suvim plodovima. Uzgred, probajte čaj bez šećera u potpunosti: stiče se potpuno novi, ukus kikiriki, koji sahranjuje šećer.
Zaboravite na vrijeme, drage mumije, o začinjenu hranu, beli luk i druge začine. Vaša beba može odustati od mleka samo zato što volite sve što je pokazano. Česen i druge začine daju mleku prilično specifičan ukus, što je malo verovatno da će zadovoljiti svoje dijete.
Ne morate da jedete u velikim delovima. Nikada vas nije opojno dovelo u dobro. I tokom laktacije - još više. Sve što vam treba je jesti u umerenosti. Ali o tome, verovatno znate za sebe. A ako ste zaboravili - budite sigurni da ste to zapamtili i ne zaboravite.
"Sacred" piće mlade majke treba da bude voda. Da, da, obična voda, koja se mora piti u velikim količinama, uzgred, možete zamisliti da voda ima raj!
Ako je savet za vas prazna fraza, a riječi "dijetalna hrana" ili "dijeta" - imaju magični zvuk, onda ćemo dati ispod nekoliko opcija sistema za napajanje, što garantuje odlične rezultate. To garantuje normu vašoj težini i zdravlju djetetu.
Meni za mladu majku
Možete izabrati kako bi vaša večera trebala biti.
Izaberite!
- Jetra, kuvana na roštilju u količini od 100 g. Tokom pripreme jetre mora se koristiti sokovi od mesa i narandže.
- Karfiol s sirom, možete se naribati, plus jedna ne baš velika banana.
- Grami 25 Eden sir, par hrustljavih hleba, narezani paradajz.
- Uklonite sa kože pileće noge (oko 200 g) i jedite krompirom kuvanim u koži (poželjno u pećnici) - 125 g. Možete takođe da jedete narandžastu i ukusnu šargarepu, težinu ne više od 50 g.
- Ne više od 6 grožđa (imaju puno šećera) i odličan ukusan biskvit.
Šta će biti tvoj ručak, i vi možete odabrati za sebe.
- Možeš jesti bananu s malim veličinama, ali samo jedan, dodati mu tost (nekoliko komada), plus kuvana pasulj ili druge mahunarke u količini od 120-125 grama.
- Možete odabrati kao ručak sirovog povrća, možete ih dodati sosu. Takođe možete priuštiti pecivo, ali samo jedan i par Eden sir, oko 12 grama.
- Za ručak možete jesti malo šunke, par krušaka hljeba zamazanih senfom i jogurtom. Poželjno je da je niskokalorična i ne bi trebalo da bude više od 1 šolje.
- U popodnevnim satima još uvek možete jesti par svježeg voća i tosta, ali jedan.
- A kao večera biće korisna kruška, breskva i mali dio povrća.
Možete odabrati svoj doručak.
- Može biti žitarica sa mlekom (grama 25), banana male veličine.
- Možete napraviti jaje u tostu napravljenom od grubog hleba, na primjer, mekinje.
- Možete jesti 25 grama sira.
- Kao doručak, konzervirani paradajz, grama 100, ne više, a takođe i sir (bilo koji), ali ne i više od 12 g, tost će učiniti.
- Za doručak, možete piti apsolutno bilo kakav sok.