Ishrana u Kremlju ili ishrana naočara

Ako osoba želi da izgubi težinu, najčešće se savetuje da ne jede puter, meso i jaja.

Ali neverovatna dijeta u Kremlju (ili dijetalna naočala), naprotiv, zahtijeva da jede tačno ove proizvode. Tokom ovakve ishrane, naročito na početku, potrebno je konzumirati više proteina, ali značajno smanjiti apsorpciju ugljenih hidrata. Mnogi ljudi prolaze kroz ovu dijetu i stvarne činjenice dokazuju da stvarno funkcioniše.

Zašto smo postali mršavi?

Cela stvar je da ako osoba ograniči unos ugljenih hidrata u telo, on zapravo gubi energiju, a za oporavak obrađuje masti. Naime, ovo je krajnji cilj bilo koje dijete.

Glavna karakteristika ishrane u Kremlju (ili dijeti spektakla) je to što je nisko-carb. Po istom principu razvijeni su i sistemi Atkinsa i Agatstona, dr Kwasniewski.

Sa čime početi dijetu u Kremlju?

Kada izgubite težinu na dijetu u Kremlju, ne možete učiniti bez tablice "vrijednosnih" proizvoda. U njemu ćete naći tu količinu ugljenih hidrata, koja se sastoji od sto grama povrća, voća i drugih proizvoda. Jedna "cu" (ili jedna tačka - dakle naziv "dijeta spektakla") u tabeli je uvek jednaka jednom gramu ugljenih hidrata. Da biste izgubili težinu, morate da jedete do 40 čaša dnevno. Da ga zadržite - od 40 do 60 bodova. Ali ako prevazilazite normu od 60 bodova, onda će vaša težina početi ponovo da raste. Ali u drugom slučaju, treba napomenuti da sa aktivnim načinom života i fizičkim radom možete jesti čak 100 poena, ako vidite da oni uopšte ne pogoršavaju parametre vaše slike. Dijeta u Kremlju daje samo opća uputstva - uostalom, nijedan nutricionista ne može predvidjeti vaš način života i nivo opterećenja za svaki dan.

Ali u svakom slučaju, ne pokušavajte da gladujete i preskočite doručak, ručak ili večeru. Možete lako jesti sledeću hranu: meso, ribu, živinu, jaja, sir, biljno ulje. Oftalmološka ishrana kaže da ćete morati ograničiti hljeb, pirinač, krompir, brašno, slatka jela, pivo. Pored toga, u početku morate odustati od slatkih bobica, povrća i voća, kao i sokova i šećera u čaju i kafi. U početku to neće biti lako, naročito ako vam se sviđa slatka, ali smirite se činjenicom da čim se tegoba povrati normalnim, možete polako da jedete svoje omiljene kolače.

Kada ispustite željeni broj kilograma spektakularnom ishranom, ponekad možete postepeno sami rešavati sve. Ali čim primete povećanje težine za 2-3 kilograma - ponovo se vratite na 30-40 poena dnevno.

Nemojte zloupotrebiti alkohol tokom dijete u Kremlju. Iako ima nekoliko čaša u vodici i suvom vinu, i dalje im je potrebno nešto za jelo. Bolje je u potpunosti odustati od piva. Meso i riba, takođe, ne moraju da jedu kilogram. Dnevni deo ovih proizvoda treba da bude veličina i debljina kao vaša dlan.

Takođe vredi obratiti pažnju na još jednu nijansu. Kada počnete da jedete na ishrani u Kremlju, telu će vam trebati neko vreme da se naviknete. Ništa nije u redu s tim. Ali, naravno, restrukturiranje hrane će vam doneti neugodnost. U nekim, one ulivaju u mali poremećaj, druge - u zatvor. Ne trebate jesti pilule. Pijte puno vode, čaja bez šećera, jedu povrće koji ima nekoliko čaša.

Prije započinjanja dijete, konsultujte liječnika i izvršite test krvi. Ljudi koji imaju probleme sa bubrezima, dijeta za naočare generalno se ne preporučuju.

Da biste izračunali broj poena, pažljivo pogledajte koliko ugljikohidrata se nalazi u stotinama grama proizvoda. I onda odlučite: koliko možete da jedete ovu hranu kako ne biste premašili normu.

A sada o još važnijoj tački bilo kakve ishrane (i ishrana u Kremlju nije izuzetak!) - nemojte to preterati! Ne gubite težinu uz besni fanatizam i dovedite se u anoreksiju i druge bolesti koje se javljaju kada je telo iscrpljeno.

Da biste izračunali svoju idealnu težinu, koristite ovu formulu.

Da bi izračunali težinu, neophodno je oduzeti rast:

Manje od 155 cm - 95

155-165 cm-100

165-175 cm-105

Više od 175cm - 110.

Postoji i formula za indeks telesne mase (skraćeno - BMI). Ovde morate rasti u metrima na trgovima i podeliti težinu u kilogramima. Norma je od 19,5 do 24,9;

19.5 - prekomerna stomak, a 25-27.9 - višak težine.

Gojaznost 1. stepena: 28 - 30.9

Gojaznost 2. stepena: 31 - 35,9

Gubitak trećeg stepena: 36 - 40,9

Gojaznost četvrtog stepena: više od 41.

Takođe, prilikom izračunavanja težine treba uzeti u obzir i fizičku osobu. Na primer, ponižena astenija bi trebala uvijek i biti će teška mnogo manje od široke kostne hiperstenike. Da biste shvatili ko ste stvarno i ne brinite o prekomjernoj težini, učinite vrlo jednostavnu manipulaciju - zgrabite levi i desni forefinger palcem i pokazivačem desne ruke u kojoj kost propušta.

Ako ga prihvatite vrlo lako, onda je tip tela Astenik. Ako je dovoljno blizu - Normostenik. A u tom slučaju, ako niste mogli, kao što niste pokušali - onda ste vi Hypersthenic.

Nakon što shvatite kakav ste stav, razmislite ponovo - i da li želite izgubiti težinu. Na kraju krajeva, ako je vaše zdravlje dobro, možda ne bi trebalo da se jedeš sa dijetama?