Pre svega, ishrana treba da obezbedi dovoljno proteina. Za telo odrasle žene ta brojka biće oko 90-120 grama proteina dnevno. Ishrana ishrane, koja obezbeđuje neophodnu količinu proteina u ishrani, ima veliki uticaj na jačanje ljudskog imuniteta. Dovoljno je reći da su mnoge zaštitne supstance koje pružaju otpornost patogenim bakterijama po svojoj hemijskoj prirodi proteine. A za sintezu takvih supstanci u našem telu, moramo uz hranu dobiti neophodne "građevinske materijale", koji su proteini hrane.
Sledeći momenat, koji treba obratiti pažnju na organizaciju prehrambene prehrane radi jačanja imuniteta, je dovoljna količina u ishrani vitamina. Ove hranljive komponente moraju se dostaviti našem tijelu u vrlo malim količinama (najčešće samo nekoliko milimrama ili mikrograma dnevno). Međutim, uloga vitamina u jačanju imuniteta je teško precijeniti. Činjenica je da mnogi enzimi koji vrše najvažnije imunološke reakcije u telu, kako bi izvršili svoje zaštitne funkcije, zahtevaju uključivanje različitih vitamina u njihov sastav. Naravno, u odsustvu vitamina u ishrani, ovi enzimi ne mogu izazvati mnogo zaštitnih reakcija, što na kraju dovodi do smanjenja imuniteta čoveka.
Osigurajte da unos vitamina u organizam sa ishranom u ishrani može biti usled uključivanja različitih vrsta voća i povrća u prehranu (poželjno sveže), jer najveća količina ovih nutritivnih komponenti sadrži proizvode biljnog porijekla. Od proizvoda životinjskog porijekla, najveći broj vitamina sadrži jetru, bubrege, pileća jaja, riblje ulje. Sintetički multivitaminski kompleksi takođe će vam pomoći da popunite nedostatak vitamina u ishrani u ishrani, ali koristite ove lekove treba strogo u skladu sa priloženim receptima. Zapamtite da je prekomjernost vitamina u ishrani štetna za zdravlje, ne manje od njihovog nedostatka.
Mineralne supstance - ovo je još jedna od najvažnijih komponenti ishrane u ishrani, po želji, da ojača imunitet. Takvi mineralni elementi kao što su gvožđe, magnezijum, kalcijum, fosfor, selen itd. Takođe mogu značajno povećati imunitet čoveka. Na primer, gvožđe je deo hemoglobina - supstanca koja nosi kiseonik u svim ćelijama tela. Nedostatak gvožđa u ishrani dovodi do razvoja anemije i gladi kiseonika, što zauzvrat negativno utiče na stanje imuniteta. Zbog toga, uz racionalnu organizaciju ishrane u ishrani treba posvetiti veliku pažnju obezbeđivanju u ishrani potrebne količine minerala.
I, naravno, morate zapamtiti takva narodna sredstva protiv prehlade kao što je crni luk i beli luk - ova hrana sadrži veliki broj phitoncida (isparljivih supstanci koje imaju depresivni efekat na patogene bakterije). Svakodnevno, uključujući i posuđe sa lukom ili lukom u ishrani u ishrani, time pružamo povećanu otpornost našeg tela na kataralne bolesti usled trajnog jačanja imuniteta.