Prekrasne dojke su glavna vrijednost bilo koje žene, znak njegove seksualnosti. Ali često u potrazi za ljepotom, zaboravljamo da bi trebala biti i zdraga. Šta možemo učiniti da ne postignemo samo spoljnu privlačnost, već i sveukupno zdravlje naših grudi? Šta je i koja je idealna dojka kod kuće? Svaka žena treba da zna ovo.
1. Izaberite desni grudnjak
Važan element odgovarajuće nege dojke je izbor grudice. Ovde, opet, za mnoge žene, glavni kriterijum selekcije je lepota i relevantnost modela. Ovo nije uvijek tačno. Glavna stvar je da grudnjak treba da podrži grudi, a ne da ga stisne. Ponekad žena pokušava da prilagodi oblik grudi pomoću platna, ali da li je pogrešno. Na primjer, ona je suviše čvrsta u svojim grudima da stegne grudnjak dvije veličine manje da vizuelno sakrije njen "nedostatak". Istovremeno, ona je neugodna, ponekad čak i bolna. Ove žrtve nisu samo beskorisne, već i opasne po zdravlje dojke. Dakle, protok krvi je značajno uznemiren, postoje stagnantne formacije, koje se onda mogu modifikovati u kancerozne. Dakle, veš treba da bude tačno veličine - nigde da pritisne, ali i da ne pada, formirajući zglobove. Tada će vam biti pružena idealna dojka. A ipak: bez obzira koliko je komforan grudnjak - pustite joj grudi počiva od nje, a ne samo noću. Ako imate slobodni vikend ili bar nekoliko sati poslije posla - skinite svoju odjeću i budite kao "svjetlo".
2. Izvršite samo-ispitivanje
Samo-ispitivanje mlečnih žlezda treba redovno raditi kod kuće. Ako želite izbjeći probleme sa dojkom, gledajte više nego pažljivo. Ovo je važan faktor u brzom otkrivanju raka dojke u ranoj fazi, kada se i dalje može potpuno izlečiti. Uvek radite to u istoj fazi ciklusa, poželjno 2 do 3 dana nakon menstruacije. Ako ste već prošli kroz menopauzu, pregledajte dojke uvek istog dana u mesecu. Kada primetite neke sumnjive promene, nemojte oklevati da odete kod doktora. Većina promena koje su žene sami pronašle u grudima su benigne formacije. Ali ipak, svaki put kada posetite ginekologa, zamolite ga da pogleda svoje grudi. Za 20-35 godina, potrebno je da se pregledate svake dve godine (da napravite ultrazvuk dojke), a najmanje jednom godišnje da obavljate mamografiju.
3. Izvođenje gimnastike
Veoma važan element u brizi je fizičko obrazovanje. Pektorski mišići, koji podržavaju grudi, moraju se držati konstantnim tonovima. Postoji mnogo načina da sprečite vaše grudi da visi i gubi oblik. Naročito preti ženama koje su odlučile brzo da smršaju. Masna masa napušta, a mišići ostaju neobučeni. Stoga je rastao dojke, gubitak njegove atraktivnosti i razmišljanje o plastičnoj hirurgiji. Torakalni mišići mogu se pumpati odgovarajućim vežbama. Plivanje ili ples može takođe pomoći da pronađete savršene dojke. Fizičke vežbe treba da se izvode u grudima tako da se koža ne ističe. Još jedna stvar: redovna obuka je veoma važna. Ako prvo počnete da vežbate, a zatim bacite - efekat će biti suprotan. Veoma pozitivni rezultati jačanja i povećanja fleksibilnosti postignuti redovnim vežbama. Evo preporučenog skupa vežbi koje ne zahtevaju specijalnu opremu i obuku. Uz njegovu pomoć, moguće je naći idealnu dojku kod kuće. Dakle, morate sedeti na stolici (sofu, stolicu), poravnati kičmu i savijati ruke ispred sebe rukama zajedno. Da biste više naglasili na grudima, uverite se da su laktovi široko razmaknuti. Maksimalno smanjite dlanove 5 sekundi. Ponovite ovu vježbu 4 puta. Dnevna obuka na ovaj način nekoliko minuta dnevno može raditi čuda. Da bi grudi bile elastične i napete, preporučujemo i plivanje i druge sportove.
4. Kada se kupate, obavite masažu
Grudi se mogu prilagoditi na druge načine. Na primer, uradite nešto više. Ovde će se spasiti tuš na spasavanju. Promena hladne i tople vode stimuliše receptore u grudima, čini ga elastičnim i povećava volumen. Sa pravilnom primenom, efekat se može popraviti, a vaše grudi će se povećavati. Samo ovde je važno da ga ne preterujete hladnom vodom - grudi se mogu ohladiti. Ali generalno, ovaj postupak poboljšava cirkulaciju krvi i preporučuje se ujutru. Kupka je idealno vreme za masažu. To možete učiniti svojim rukama ili sunđerom. Glava pokreta u obliku osam od ramena do bradavice. Morate se pomerati glatko, ali dovoljno jako da se zagreje krv. Opšti tok masaže treba da traje najmanje 10 minuta. Pokušajte to uraditi sistematično neko vrijeme. Započnite kalendar gde označavate sve kurseve za masažu od meseca do mjeseca. Stoga će njihova efikasnost povremeno porasti.
5. Primijeniti proizvode za njegu
Pravilno izabrana po tipu kozmetike za kvalitet kože čini grudi glatkijom, nežnom i prijatnom na dodir. Osim toga, kozmetika za dojke stimuliše mikrocirkulaciju krvi, što poboljšava svoje zdravlje. Mlada dojka se jednostavno može prorezati losionom ili bebi ulje. Redovnom upotrebom, ona hidratizuje nežnu kožu dojke. Nakon vremena kada koža dojke gubi elastičnost, neophodno je prebaciti na "ozbiljnija" sredstva. Postoji posebna kozmetika za njegu kože dojke u odraslom dobu. Mora se koristiti - to će povećati elastičnost kože. Zapamtite da hidratacija dojke ide ruku pod ruku sa hidratantnim dekoletom. Takođe možete da se obratite uslugama kozmetičkog salona. Nije jeftin, već efektivan i dugoročan. A rezultat će vas zadovoljiti, a možda i ne samo vi.
6. Jeste u pravu
Sa uravnoteženom ishranom, možete nekoliko puta odložiti starenje kože i smanjiti rizik od raka dojke. Meni bi trebao biti sasvim drugačija riba, bogata omega-3 masnim kiselinama. Oni štite vaše telo od karcinoma i kardiovaskularnih bolesti. Dobri efekti na telo imaju i citrusa. Oni sadrže limonen - komponentu koja sprečava razvoj tumora dojke. Idealna dojka će ostati elastična i privlačna duže, ako se ne "držite" alkohola i cigareta. Oštri gubitak težine takođe može negativno uticati na oblik dojke. Postepeno gubite težinu, nadgledajte stanje svih organa i dojki.