Neophodan uslov za ton dojke je pravilno izabran grudnjak. Podjednako štetna: suviše čvrsta i previše prostrana. Da biste se bavili sportom, morate nositi poseban grudnjak, jer bez nje od vibracija i konstantnih tresaka proteže kožu, a mlečne žlezde visi.
Ljeti se ne sunčati bez grudnjaka, jer pod uticajem sunčeve svetlosti koža na grudima veoma brzo stara. Možda postoje bore, au području dekoltea mogu biti pigmentne tačke. Ne zaboravite da je koža na grudima 2 puta tanja nego na licu, tako da ne dodavajte dodatna opterećenja do vaših grudi.
Pazi na svoj položaj, jer kada se leđa ispravi i ramena se ispravljaju - grudi postaju sve napetije, jer deo opterećenja uzimaju mišići grudnog koša.
Pratite težinu, jer ako žena oštro izgubi težinu, grudi joj visi, što gubi svoj unutrašnji masni sloj. Kako ipak, brzi skup težine će dovesti do strija na koži.
Ne preopterećujte kožu, izbegavajte sapun i previše tople vode. Morate odabrati poseban gel za tuširanje. Koristite za dojke, hidratantne kreme sa vitaminima.
Uz pomoć kontrastnog tuša, možete učiniti efikasnu masažu. Može se zameniti redovnom masažom, koja treba obaviti pažljivim, preciznim pokretima, pomerajući se sa donje ivice grudnog koša i završiti bradom.
Kako oblikovati dojke?
Dobro je uraditi vežbe pre nego što grudi izgube svoj oblik. Ali čak i bez hirurške intervencije, možete zategnuti svoje grubo grudi. Dušenje dojke je posledica nedostatka mišićnog tkiva. Dakle, potrebno je da napravite prsne mišiće tako da ih drže na pravom mestu.
Stojeći na kolenima, stavimo vaše ruke na neku tačku, što je jedan metar od nas, to bi mogla biti posebna platforma, ivica sofe. Sklonimo ruke u laktovima i dotaknemo platformu sa sandukom. Zatim, uz pomoć snage naših ruku, vratit ćemo se na polaznu poziciju. Trudimo se držati ruke na širini ramena i ne savijati se u donjem leđima. Ovu vježbu provodimo, koliko god možemo, i postepeno donosimo do 15 ponavljanja. Kada ovladamo ovom vježbom, onda se okrenemo ka proklizavanju sa platforme, a tek onda ćemo stati iz poda.
Prekloniti ćemo ruke u laktovima i povezati dlanove na nivou dojke. Istovremeno, trudimo se da snažno pritisnemo dlanove jedni prema drugima kako bi osećali napetost mišića u grudima. U tom položaju zadržite 10 sekundi. Onda se opusti. Ponovimo ovu vježbu 15 ili 20 puta. Trudimo se da postignemo maksimalnu napetost mišića. Onda podignemo ruke u laktovima iznad glave. Pridružite se dlanovima i ponovite ovu vežbu 15 ili 20 puta.
Da biste izvršili ovu vežbu, potreban vam je elastični elastični trak ili ekspander. Mi ćemo ustati na podu ili sedeti na stolici, ispravićemo ramena i ispravićemo leđa. Uzmemo elastični pojas ili ekspander i povuci ga ravno na nivou ramena ispred sebe. Širimo ruke na bočne strane, istegnemo elastični pojas. Pokušavamo da držimo ruke što je više moguće. Odložite 10 sekundi u ekstremnoj tački, a zatim polako vratite u početnu poziciju. Ponovite vežbe 10 ili 15 puta. Uveravamo se da su vaše ruke uvek na istoj liniji.
Ležali smo na podu, širimo ruke na strane. Mi nanesemo mišiće ruku, podignemo prsa na inhalaciji. Onda ćemo se vratiti na polaznu poziciju, opustiti ruke i izdisati. Ponovite vježbu 15 puta.
Stavićemo noge na širinu ramena. Stavite levu ruku na kuku. Desna ruka opisuje u vazduhu veliki krug. U ovom slučaju, mišići na grudima treba naprezati. Hajde da opišemo 3 kruga napred, tri kruga nazad i promenimo ruke. Ponavljamo ovu vežbu sa svake ruke 8 ili 10 puta. Zatim vršimo vežbu sa obe ruke, kao da ponavljamo kretanje plivača. Mi radimo brzom tempom. Da povećamo opterećenje, vršimo vježbu sa bučicama.
Ležali smo na podu, noge se savijale na kolena i stopala s nogama prema podu. Uzimamo bučicu u svaku ruku i podignemo naše ravne ruke. Hajde da udahnemo i polako širimo ruke prema stranama, ne dodirujte pod njima s njima. U tom položaju zadržite 10 sekundi.
Da bi oblik grudi bio napet i lep, potrebno je obratiti pažnju na to. Uz pomoć kućnih maski možete poboljšati oblik dojke.
Maske za poboljšanje oblika i elastičnosti dojke
Medena-medena maska
Bacite bademovo ulje i med u istim proporcijama, nanosite 20 minuta na grudi. Operite masku toplom vodom i lagano isperite grudi peškirom. Maska podmlađuje kožu, hidrira i neguje.
Maska redkvice
Natur na maloj grudi, dodajte malo biljnog ulja i mešajte. Mićemo smešu na gazu i nanijeti na grudi 15 minuta. Zatim oprati masku toplom vodom, naneti kremu za omekšavanje. Maska daje čvrstoću kože, poboljšava protok krvi.
Krompirna maska
Uzmite kuvani krompir, 50 ml biljnog ulja, 1 kašičicu kreme, 1 kašičicu meda. Krompir uz viljušku i mešajte sa ostalim sastojcima. Masku ćemo staviti 20 minuta na grudi. Isperite toplom vodom i primenite hranu za negu. Maska daje elastičnost dojke, gladi kožu i podmlađuje je.
Kvasacka maska
20 grama kvasca rastvara se u toploj vodi, do gustine pavlake, dobijena smeša se nanosi na grudi 15 ili 20 minuta. Nežno oprati masku hladnom vodom. Ona daje elastičnost i neguje kožu.
Maska od jogurta
Uzmite 1 jaje, 1 kašičicu vitamina E u ulje, 1 kašičicu jogurta. Sav mix. Stavit ćemo masku na grudi, malo ga masirati i ostaviti je 20 minuta. Operite masku toplom vodom. Dobro stoji saggy breast.
Maska gline sa medom
Miješati u jednakim količinama meda i gline, nanijeti na tkaninu i nanijeti 20 minuta na grudi. Dobro stegne grudi, daje elastičnost i poboljšava oblik.
Honey Cream
Rastvljivo u 50 ml vode 2 kašike prirodnog meda, stavite na grudi 10 ili 15 minuta kreme od meda, a zatim saprite hladnom vodom. Maska poboljšava oblik, neguje i hidrira kožu.
Maske za povećanje dojke
Kakao puter za povećanje dojke
Kakao puter pomaže nekim ženama da uvećaju grudi. Pored toga, ona podmlađuje kožu, stegne, hrani i bogata vitaminima. Uložićemo ulje na površinu pazuha i ispod, između grudi.
Pažljivo ćemo masirati ova mesta, ali ne primenjujte ulje na samu grudi.
Apple maska
Uzmite 1 kašičicu meda, 1 kašičicu maslaca, 1 kašika kašice od kupusa ili jabuka. Hajde da mešamo sve sastojke. Uradićemo masažu za povećanje dojke, a onda ćemo nanijeti masku 15 minuta na grudi.
Tonik za poboljšanje i povećanje oblika dojke
4 kapi esencijalnog ulja geranijuma i 4 kapi esencijalnog ulja limuna, 10 kapi hindu tinkture, 1 kašičica konjske jakne, 1 kašičica alojevog soka. Sva smeša, sipamo u staklenu posudu. Nanesite na kožu dojke 2 puta dnevno. Čuvamo u frižideru 7 dana.
Maske za izbeljivanje dojki
Maska limuna
Hajde da sečemo limun na tanke delove. Podmazati kožu u grudima sa masnom kremom, a zatim nežno staviti vrh kreme na 10 minuta komada limuna. Samo 10 minuta, nemojte držati više. Skinite limun i oprati kožu pod tušem. Sada u mleko vlažimo pamučni bris i trljaju naše grudi. Maska izbledi kožu, pomaže da se oslobodi pege i pigmentiranih tačaka.
Mlečna maska
1 žlica ovsene kašice ili bademovog brana, 2 kašike kefira. Mešati i primijeniti 15 minuta. Ima efekat beljenja.
Kada radimo vežbe, pokušavamo da osetimo istezanje prsnih mišića. Kada se izdahnemo, vratimo se na polaznu poziciju. Pratimo, tako da se kičma ne pukne, a prilikom uzgajanja ruku pritisnuto je na pod.
Da bismo imali elastični sanduk, obavićemo ove jednostavne vežbe kako to da uradimo, znamo, a tek nakon izvođenja takvih vežbi svakodnevno, nakon 5 sedmica, mogu se postići određeni rezultati. Nanošenje maski za elastičnost grudi može povratiti prethodnu elastičnost grudnog koša.