Ishrana za zdravlje
Da biste to uradili, morate jesti više voća i povrća, obogaćenih mineralnim solima, organskim supstancama, vitaminima, gvožđem i sumporu, sve ove supstance su u luku, peršunu, špinatu, celeru, šargarepu. Najupotrebljiviji vitamin, to je vitamin A, sadrži se u odgovarajućoj količini u mleku, pomorandama, šargarepu, zelenoj saladi. Za zdravu i lepu kožu najviše nemamo dovoljno vitamina B1 i C, a sve to što ljudi jedu naopako.
Na primjer, vitamin B1 se nalazi u bijelom brašnom, ovaj vitamin se ne nalazi u proizvodima od bijelog brašna. Gvožđe ima veliki uticaj na svežinu i čistoću kože, koja se nalazi u crvenom kupusu, spanaću, jabukama, višnjama, kosmičima, malinu, krastavcima, mesu. Sumpor se nalazi u orasima, paradajzima, sočici, celeri. Jod se nalazi u krušama, repi, luku, spanaću. Magnezijeve soli daju elastičnost tetivima i mišićima, a nalaze se u limunama, redkvici, spanaću, kosmiču, trešnji. Fosfor je potreban za naporan rad i za obnovu čvrstoće, sadrži ga u redkvicama, krastavcima, obojenim, Briselom, belim kupusom.
Često postoji potreba za prirodnim prirodnim proizvodima kada je potrebno očistiti kožu. A onda efikasna akcija može imati masu od tijela iz tela, prethodno se uliva sa ključanjem vode. Da maska ne bude hladna na površini lica, pripremite masku za lice od debelog sloja flanela i folije, napravite rupe za usta. Ova maska drži se 30 minuta. Za zdravlje kože pripremamo parno kupatilo, uzimamo šminku kamilice po litru vode, držimo oprano lice preko para i pokrivamo glavu peškirima 15 minuta.
Bolje je očistiti kožu uveče. Uklonite biljnu masku pomoću pamučnog brisa, za ovu svrhu ćemo prstima prinuti kuvanim, čistim tepisima od tkanine i početi čistiti pore na koži. Posle procedure, dezinfikujemo lice, a zatim pazljivo orijemo kožu pamučnim briskom, koju smo prethodno navlažili u losionu krastavac, i primenili masu proteina. Nakon dvadeset minuta, oprati masku vodenim tamponom. Očistimo kožu svaki dan.
Korisno je oprati ovsenu kantu sa pranjem lica. Jednom nedeljno napravite masku za kvasac, koja se mora razblažiti sa 3% vodonik-peroksida. Možete kupiti skupu i kvalitetnu kozmetiku, ali bez odgovarajuće hrane, vaše lice će izgledati loše. Možete ponuditi nekoliko saveta o ishrani, pomoći će vam da održite i održite lepotu kože.
Ishrana za kožu
1. Pijte više vode. Voda čisti telo toksina, hidrira kožu i osigurava funkcionisanje svih telesnih sistema i poboljšava metabolizam. Na kraju ćete imati dobro hidriranu kožu i zdrav teks. Tako jednostavna voda bez gasa deluje na tijelo i nijedna soda neće pomoći.
2. Nagni na plodu. Oni sadrže puno antioksidanata, oni pomažu da se bore sa različitim supstancama, slobodnim radikalima, koji se formiraju kao rezultat stresa i loših uslova životne sredine. Zbog slobodnih radikala, koža može izgledati umorna i dosadna.
3. Dodajte masti. Neophodno je zaboraviti na dijete u kojima masti ne sadrže. Nedostatak masti dovodi do činjenice da koža postaje iritirana i suva. Neophodno je obratiti pažnju na zdravu nezasićenu masnoću, a nalaze se u bademima, u mastima ribama, u maslinovom ulju i tako dalje.
4. Smanjite kofein. Kofein je diuretik. Uz piće koje sadrži kofein, telo ne dobija vlagu, brzo se eliminiše iz tela. Kofein nije samo u kafi, nego u zelenom i crnom čaju. Prihvatljivo je korištenje dvije šoljice kafe, ali ako jedete više, to šteti koži.
5. Povećati upotrebu beta-karotena. Ovaj vitamin štiti kožu od izloženosti štetnoj sunčevoj svetlosti, a nalazi se u povrćem i narandžastim plodovima.
6. Povećajte upotrebu selena. Ovaj mineral štiti od sunčeve svetlosti, povećava elastičnost kože. Nalazi se kod luka, jaja, cjelokupnih žitarica.
7. Od upotrebe vitamina E, bore se smanjuju, a struktura kože se poboljšava. Svakog dana, potrebno je konzumirati 400 mg vitamina E.
8. Izbegavajte alkohol. Nakon pijenja alkohola, tijelo postaje dehidrirano, što dovodi do otoka, otoka, suvog i tankog tijela. On dilira posude, a koža lica izaziva krv krvi.
9. Nema dodatnih kalorija. Višak kalorija izaziva strije na koži i povećava telesnu težinu.
10. Vitamin C se koristi u proizvodima za njegu lica. Ovaj vitamin štiti kožu od slobodnih radikala i izloženosti sunčevoj svetlosti, ima korisni efekat iznutra. Vitamin C se uglavnom nalazi u paradajzu, spanaću, bobičastim i citrusnim plodovima.
Naučili smo kako jesti, tako da je koža bila zdrava. Pratite ove savete i vaša koža će biti lepa i zdrava.