Kažu da:
... gazirana pića sadrže previše šećera, pa povećavaju rizik od razvoja gojaznosti i dijabetesa.
Klasična gazirana pića, upućena širokom krugu potrošača, sadrže prirodni šećer. A ako pripadamo navijačima popa, uzmite u obzir njihovu sladakost u ukupnoj energetskoj vrijednosti ishrane. Ako unos kalorija iz hrane i pića značajno premaši količinu potrošene energije, rizik od prevelike telesne težine i problemi s njim - gojaznost, metabolički sindrom i dijabetes - zaista se povećava. Ali uloga pića, čak i slatki, nije toliko važna. Važno je izračunati ukupnu energetsku vrednost vašeg menija. Postoje takva pića koja uopšte ne sadrže šećer. Da bi se smanjio sadržaj kalorija i sačuvao ukus, šećer se zamenjuje zaslađivačima (supstanci za šećer). Ovo niskokalorično piće je namenjeno osobama sa problemom viška težine ili dijabetesa.
... Pop je štetan za zubni emajl i izaziva razvoj karijesa.
Jedan od glavnih uzroka karijesa je nedostatak fluorida u zubnom emajlu. Činjenica je da kada se ugljeni hidrati odvajaju od bakterija, kiselina koja oštećuje emajl formira se u usnoj šupljini. Ako fluorid nije dovoljan, pojavljuje se uslovni trougao: fluor - bakterije - ugljeni hidrati. Od ova tri faktora, samo prva dva mogu biti pogođena. Da se isključi unos ugljenih hidrata (voća, žitarica, hljeb, slatkiša) u uspravnu šupljinu nije realan, a ograničenje potrošnje slatkih pića samo po sebi ne može smanjiti rizik od karijesa. Da bi se to izbeglo, obratite više pažnje na oralnu higijenu i nadgledajte količinu fluorida. Njegovi izvori su voda, suplementi u vitaminskim kompleksima, specijalnim zubnim pasti.
... Ugljen dioksid u sastavu slanih gaziranih pića sa voćnim sokom štetan je za želudac i creva.
Takve hipoteze, budući da su decenije slute, smatraju se istinitim. Ali ne postoje ozbiljne naučne studije o ovoj temi, i stoga ih i nema potvrde. Ali rezultati eksperimenata naučnika pokazali su da ljubav prema popu ne povećava rizik od malignih neoplazme ezofagusa, želuca i creva - najteže i potencijalno fatalnih bolesti.
... Slatki ishrani su posebno štetni za djecu. Treba ih isključiti iz dečijeg menija.
Zdravoj djeci može biti dozvoljeno uživati u slatko soda, ali u razumnom iznosu. U svakom slučaju, prirodna sokova, mleko, čista voda treba prevladati u ishrani dece. Gazirano piće sa voćnim sokom je bolje da preuzme ulogu delikatesa. Morate izabrati one koji sadrže prirodne sastojke - šećer, prirodna bojenja, itd. Za bebe sa prekomernom težinom ili dijabetesom ne treba dati slatka gumena pića ili strogo dozne količine.
Zapravo
... Slatka gazirana pića se ispere iz tela kalcijumom i doprinose razvoju osteoporoze.
Nije tako. Danas stručnjaci se slažu da supstance u sastavu slatkih pića ne utiču značajno na razmjenu kalcijuma i njegovu količinu u organizmu. Ispostavlja se da slatka soda ne može biti uzrok osteoporoze. A kako bi se izbjegle podmukle bolesti, posmatrajte uravnoteženu ishranu uz prisustvo svih vitamina, mikroelemenata i hranljivih materija.
Zapravo
Potrošnja slatkih gaziranih pića i gubitka težine su nekompatibilne.
Ustvari, slatki popki sadrže dosta šećera, a samim tim i kalorije. Gubitak težine je moguć samo u slučaju kada osoba troši više energije nego što dobije s hranom i pićem. Ako želite izgubiti težinu, ali ne želite da odustanete od svojih omiljenih pića, izaberite niske kalorije (oko 10-25 kcal na 100 ml) ili ne-kalorične (0,02 kcal na 100 ml) opcije. Oni ne povećavaju energetsku vrednost ishrane i ne ometaju gubitak težine.
... Pitanje puno tečnosti je štetno za bubrege.
Pratite količinu tečnosti koju konzumiraju samo oni koji imaju ozbiljne bolesti bubrega. Zdravi ljudi treba da piju dovoljno tečnosti (1800-2000 ml dnevno za žene i 2000-2500 ml za muškarce). Ne zaboravite da slatka gazirana pića služe i ciljevima hidracije. Ako je vaš posao fizički zahtevan ili redovno vežbate, možete povećati količinu alkohola. Inače, dugo je poznato da pojavljivanje kamenca u bubregu može biti povezano sa nedostatkom tečnosti.
... Veštačka zaslađivači u sastavu gaziranih pića povećavaju apetit i doprinose gojaznosti.
Puno se govori o ovim svojstvima zaslađivača. Ali oni nisu naučno potvrđeni, tako da se veza "zaslađivači - prekomerna težina" sruši. Sva zaslađivaĉa odobrena za upotrebu u prehrambenoj industriji smatraju se bezbjednim.