Što je veći
Dobar instruktor ne savetuje vas da se bavite redom bez pauze svih dana u nedelji. U suprotnom, nakon dva meseca možete spaliti. Odnesite se na časove u te dane kada ne morate da se prevladavate i radite to sa zadovoljstvom. Dakle, sa nestrpljenošću čekati sledeću lekciju. Mišićno tkivo je guste i teže od masnih naslaga. Stoga, radimo sport, gradimo mišiće i ... dobijamo težinu. U stvari, mišići teže istu količinu kao i masti. Ali gustina mišića je stvarno mnogo veća. Stoga, uz intenzivnu obuku postajamo jači, odabran je mišićni korzet i smanjuje se naša količina, ali težina može porasti. Ako ste redovno održavali kurs za fitness, uskoro ćete moći da vidite dobre rezultate - vaša cifra će biti zategnuta i vrlo lepa.
Možete namerno smanjiti volumen određenog dela tela, ako želite. Telo je uređeno harmonično, a težina ide ne samo u području akumulacije masti, već ravnomerno u celom telu. Vežbe usmerene na pumpanje određene grupe mišića, možete promeniti siluetu figure, ali uključiti mnoge mišiće. Na primer, ne možete stiskati štampe tako da se mišići u leđima ne naprezaju. Ako vežbate puno, postaćeš kao bodybuilder. Žensko telo nije programirano za izgradnju mišića. Postići muskulaturu, kakubodibilderov. nije lako, i nije neophodno. Čak i trening sa težinama značajnih volumena neće dati. Nakon završetka treninga mišići neće pretvoriti u masnoću, već će izgubiti ton.
Prilikom zapošljavanja prema fitnesu spaljene su mnoge kalorije, stoga je moguće jesti kako organ zahteva i ne ograničava se u obrok. U pravu hranu, svi koji se brinu o svom zdravlju neizbežno dolaze. I moramo smanjiti depozite masti ne samo u estetskim svrhama, već i osećati se veselo i voditi dinamičniji život. Pa, ako ste odlučili da ojačate svoje telo redovnim treningom, to ne znači da možete jesti masne kobasice, slatkiše i progutati nakon treninga peciva. U svemu potreba za doslednošću. Obratite pažnju na savete nutricionista - svi oni dolaze na istu prilagođenu ishranu sa malim odstupanjima. No, nijedan nutricionista neće potvrditi da se možete osloniti na masnu i slatku, ako radite sport. Želite rezultat - jedite razumno i vežbajte.
Kako bi izgubili višak težine i pooštrili sliku, moramo se baviti umorom. U suprotnom, previše laka obuka jednostavno neće raditi. Ovo je vrlo štetna zabluda! Ako nakon treninga osećate samo jak zamor i želju da se popnete na sofu i opustite se, onda vam lekcije ne čine dobro. Prekomerni ste. U stvari, trebalo bi da budete veseli i energični nakon klase, trebali biste osjećati da možete isključiti planine. Prekinite obuku kada mislite da možete vežbati malo više. Ko postiže rezultate brže - početnike ili one koji se već dugo angažuju u fitnesu? U stvarnosti, početnici vide rezultate svojih studija mnogo ranije. I oni koji su angažovani u godinama, moraće stalno povećavati opterećenje, tako da je napredak primetan. Redovno održavajte fitnes, a uskoro će vaša figura reći "hvala"!