"Crvena" ishrana je dizajnirana za pet dana, gubitak težine, što se može postići uz pomoć - dva ili tri kilograma.
Sample meni sa "crvenom" ishrani
Prvi dan
- Za doručak: svježe pripremljeno kafu ili zeleni čaj bez šećera, maksimum koji možete sebi priuštiti - kašičica meda, ako zaista ne možete da zamislite svoj život bez slatke.
- Za drugi doručak: prsata jagoda.
- Za ručak: crveni bugarski paparac ili paradajz, čaj karkade sa kašičicom meda.
- Sredinom popodnevne grickalice: jagoda ili velika crvena jabuka.
- Na večeri: šaka jagoda i jedan procenat kefir.
Drugi dan
- Za doručak: kafu ili zeleni čaj.
- Za drugi doručak: šačicu trešanja ili slatkih trešanja.
- Za ručak: salata paradajza, paprika i redkvice sa malo biljnog ulja, komad crvene ribe.
- Za popodnevnu užinu: izbor je višnja, trešnja ili dva nektarina.
- Za večeru: kiselo mlijeko, šačica trešanja ili trešnje.
Treći dan
- Za doručak: karkadni čaj ili sveže pripremljena kafa.
- Za drugi doručak: prsata crvena ribizla.
- Za ručak: crveni kupus, obučen biljnim ili maslinovim uljem, zelenim čajem.
- Sredinom popodnevne grickalice: crvena ribizla ili nariva.
- Na večeri: kefir, šaka crvene ribizle.
Četvrti dan
- Za doručak: zeleni čaj ili kafu.
- Za drugi doručak: prljav maline.
- Za ručak: bugarski biber, crveni luk, paradajz, zalijevati na vodi, zeleni čaj.
- Za užinu: maline ili dve crvene kruške.
- Na večeri: kiselo mleko, šaka rakija ili mali crveni kavijar, šačica maline.
Dan pet
- Za doručak: kafu ili čaj.
- Za drugi doručak: pršut brusnice ili brusnice.
- Za ručak: salata od paradajza, redkvice, crvenog kupusa, krokade.
- Za užinu: brusnice, brusnice ili velika crvena jabuka.
- Za večeru: kefir, kuvano jaje i bobice.
Ukoliko se ova dijeta prepoznaje, možete povećati broj crvenog povrća za ručak, u bilo koje vrijeme piti višnje, paradajz ili sok od granita, ali bez šećera. Ako ste aktivno uključeni u sport ili vodite fizički aktivan način života, možete dodati crveni pasulj na svoju ishranu ili crvenu leću, poželjno na ručku, zamijeniti ih povrćem. Ovi mahunarki su bogati belančevinama i gvožđem, i to su materije koje su neophodne za gubitak težine. Pored toga, pasulj i sočiva sadrže nekoliko kalorija, a dva do tri puta se pere.
Za i protiv "crvene" dijete
Prednosti ove dijete je to što se sastoji od niskokaloričnih namirnica, ali vrlo bogata beta-karotenom i vitaminom C, naročito je ova dijeta posebno dobra u proleće kada telu trebaju vitamini. Mnogo povrća i voća pomaže u čišćenju tela.
Nedostaci "crvene" ishrane, prvenstveno u njegovoj oskudici - ne mogu svi izdržati takvu ograničenu dijetu. Pored toga, sadrži malo proteina i masti, tako da nije vredno držati ga više od pet dana. Pored toga, veliki broj crvenih plodova i voća može izazvati alergije.
Pre nego što sednete na "crvenoj" ishrani, vredi konsultovati nutricioniste ili bar proći lekarski pregled, jer obilje kisele hrane (ribizle, paradajz, višnje, brusnice i sl.) Mogu pogoršati vaše postojeće bolesti gastrointestinalnog trakta.