Smanjite težinu sa voćem i povrćem
Letnja dijeta
U letnjim mesecima, postovanje je zabranjeno: u vrućem vremenu, prekomerno znojenje dovodi do nedostatka minerala, koji se mora kontinuirano popunjavati. Dakle, osnova letnje ishrane je bobice i voće. Na voćnoj i jagodičastoj ishrani, možete "sedeti" ne više od mjesec dana - i tokom tog vremena telo može izgubiti 2 ili 4 kilograma. Istovremeno, osoba mora apsorbovati najmanje 1000 ili 1100 kcal dnevno
Ljeto smanjite težinu sa voćem
Voće je koristan, jeftin i efikasan način da se oslobodite dodatnih kilograma. Oni pomažu u poboljšanju vaskularnog sistema, gube težinu, očiste telo i podmlađuju kožu. Ovakve dijete se posebno preporučuju ljudima koji pate od dijabetesa i gastritisa.
Letnja dijeta
Letnji doručak sastoji se od jagodičastog voća ili voća, čaše mineralne vode ili zelenog čaja. Za drugi doručak, možete piti jednu čašu bilo kakvog voćnog sokova, a za ručak pojesti komad kuhano meso sa nekim niskokaloričnim ukrasom, može se koristiti pareno povrće i pirinač. Mršava se sastoji od voća, a pre spavanja bolje je piti 1 šoljicu kefira.
Prema dijetetičarima, kada se ishrana sastoji od pet obroka, to će biti varijanta uravnotežene dijete. Voće se distribuiraju istim delovima tokom dana. A tada telo dobija maksimalan broj korisnih supstanci neophodnih za normalno funkcionisanje tela, uglavnom ugljenih hidrata, proteina, vitamina i elemenata u tragovima.
Vegetable Diet
Uzgoj povrća može se smatrati teškim ako u potpunosti isključe ugljene hidrate. Telu nije bilo nedostataka ugljenih hidrata, potrebno je da doručkujete 1 kašičicu muesli. Treba ih natopiti u večernjim časovima u hladnoj vodi u procentu od 1: 3. Da biste okusili u muesli možete dodati bobice ili med. Plodovi u ovoj hrani zamenjuju sirovim povrćem.
Piće
Važnu ulogu u letnjoj ishrani vrše pića. U toploti potrošimo puno tečnosti, a telo, zajedno sa tečnom, dobija veliki broj kalorija. Dijetetičari preporučuju napuštanje sode i slatkih limunada, treba ih zameniti svežom sokom i kvasom. Ali pola apsorbirane tečnosti dnevno treba da se sastoji od mineralne vode, odnosno ne-karbonizirane vode. Doktori to objašnjavaju, mehurići ugljen-dioksida mogu naduvati crevni čvor i time inhibiraju proces vašeg varenja.
Mineralnu vodu bi trebalo zamijeniti sa zelenim čajem, smanjuje osećaj gladi, tonova i posuđa. Zeleni čaj sadrži enzime koji mogu razbiti masne ćelije i na taj način spriječiti depoziciju masti.
U avgustu, kada je prolazila jagoda, dijetetski proizvodi su melone i lubenice. Od svoje ishrane treba potpuno ukloniti slanost i mineralnu vodu, jer zadržavaju tečnost u telu.
Lubenica sadrži kompleks korisnih supstanci - pektin, magnezijum, gvožđe, kalijum, karoten i vitamini B i C, imaju anti-celulit efekat. Lubenica se može koristiti za sklerozu, zaprtu, anemiju, bolesti žučne kese i jetre.
Za tijelo će biti ozbiljan test za dijete u dijete duže vrijeme, najviše 5 dana, tako da se nutricionistima savjetuje da organizuju takve dane istovara najčešće 2-3 puta nedeljno. Petodnevna norma će jesti u proseku 2,5 kg lubenice, a zatim se postepeno eliminiše od ishrane, dopunjavajući ovsenu kašu za doručak, za ručak, kuvanu ribu i salatu od povrća. Kao rezultat toga, za dve nedelje ćete izgubiti 8 kilograma.
Obavezna komponenta avgustovskog menija je melona, iako se teško može nazvati dijetetski proizvod. U danima posta možete jesti 1/2 kilograma dinje za doručak, ručak, večeru, dok ne pijete vodu. Melona ne toleriše kombinacije sa kremastim aditivi, jogurtom i drugim plodovima. Ima diuretička svojstva i bogata je vitaminima A, B i C. Pored toga, njegovi plodovi proizvode "tan" efekat na telo: pošto sadrži beta-karoten, pored toga formira pigment melanina u telu. Da biste dobili glatko tanje, potrebno je da budete više na suncu i jedite 300 grama dinje dnevno.
Kako izgubiti težinu sa povrćem
Da biste izgubili težinu i sjajno izgledali, morate jesti špinat, bugarsku papriku i šargarepu. Šargarepa je zasićena karotenom, pa ako želite da vašoj koži dodate zlatnu, lijepu i laganu nijansu, onda morate uključiti što veći deo ovog povrća u vašoj ishrani. U dječijem meniju, šargarepe treba da budu u ograničenim količinama, tako da ne mogu izazvati alergije.
Gornje plodovi mogu nasititi telo ne samo vitaminima, već i supstancama koje su stimulanti za formiranje specijalnog enzima nazvanog melanin u ćelijama ljudskog tela. On je ko je odgovoran za koju boju će osoba imati. Od voća i povrća neće moći da se oporavi, a ovo bi trebalo da bude glavni podsticaj potrošačima od onih koji traže način gubitka težine.
Konstantna upotreba šargarepe, paprike pomaže u jačanju ljudskog imunološkog sistema, povećava njegovu otpornost na bilo koju bolest. Pored toga, upotreba šargarepe je sigurniji način korekcije tona kože nego stalno provoditi vrijeme u solarijima.
Na taj način ste saznali kako možete smanjiti težinu leti uz voće i povrće.