Idealna figura Britney Spears je rezultat dugog rada na sebi, ipak, kako je poznato, nakon rođenja mladi pevač je značajno povećao težinu. I danas, Britney je u velikoj fizičkoj formi, nego što duguje svojoj ishrani.
Glavna odlika ishrane Britney Spears je poštovanje delne hrane. Po pravilu, delovi koji se koriste istovremeno ne prelaze veličinu dlana. Obrok je podeljen na 5 jednaka dela. Osnova za hranu su proizvodi kao što su kuvano belo meso, riba, voće i povrće. A iz obroka konzervirane hrane, tjestenine i pekarski proizvodi su isključeni. Britney dnevno koristi čistu vodu (najmanje 2 litra). Pevački princip je sledeći: ne jedite hranu koja sadrži ugljene hidrate nakon večere. Večera, po pravilu, treba da bude bogata proteinima, na primer, ribom ili pilećim mesom.
Do sada je pevačica razvila pet posebnih programa ishrane koja joj omogućavaju da se održi u izvrsnom i, što je najvažnije, zdravom stanju.
Program hrane №1
Budući da program preporučuje dijeljenje obroka za 5 puta, dozvoljen je dvokrevetni doručak.
1 doručak - omlet od dva jajeta, mali komad hleba s niskim sadržajem masti, dozvoljeno je uzimati jednu kašičicu marmelade.
2 doručak - 50 gr. tvrdi sir, 1 jabuka.
Ručak - kuvana pileća file, takođe pjevačica može priuštiti da jede salatu začinjenu maslinovim uljem. Takođe nije zabranjena upotreba jagoda s kremom (jogurtom) ili jogurtom.
Snack je mala gomila grožđa.
Večera - kašice sa parom ribe. Dozvoljeno je da ih sezoniram sa limunovim sokom ili majonezom sa malim šećerom. Takođe će biti korisno koristiti kupus brokoli i voćni žele (otprilike 150-160 grama).
Program hrane №2
1 doručak - bez masne slanine na grilu - 50 gr., Paradajz - 2 kom.
2 doručka - 1 banana.
Ručak - grilovan 125 gr. biftek, oko 120 gr. šampinjoni, 1 čaša voćnog kompata.
Snack je kreker sa kačkavim sirom.
Večera - idealna opcija će biti biljna paprika, malo ananasa i 125 grama. škampi.
Program hrane №3
1 doručak - rženi hleb sa malim porcijama sira, 1 naranča.
2 doručak - ne prelazi 150 gr. voćna salata.
Ručak - povrće, riblji file i dinja.
Snack - tvrdi sir sa celerom.
Večera - kuvana govedina sa povrćem, ne više od 100 gr. prirodni jogurt.
Program hrane №4
1 doručak - kobasice uglavnom bez masti, 2 paradajza, 2 kruške.
2 doručak - palačinke sa jagodičastim nadevom.
Ručak - da par spremi pileći file, pire krompir i salatu od svežeg voća.
Snack - smokve i malo šunka, oko 50-60 gr.
Večera je patka, bolja je za grudi, uz dodatak narančastog sosa. Dozvoljeno je pojediti par krompira i salatu od povrća.
Program hrane №5
1 doručak - jedno kuvano jaje sa pečurkama i paradajzom.
2 doručak - parče rženog hleba + povrće.
Ručak - kupus, goveđi meso. Pevačica dozvoljava sebi da pojede nekoliko datuma, bogatih vitaminima.
Snack - odlična opcija bila bi salata od povrća i mala kruška.
Večera - riblji file, pečen u rerni ili kuvani, jogurt ili skut. Mlečni proizvodi u porciji ne bi trebalo da prelaze 250 grama.
Koristeći ovu tehniku, glavna stvar je da posmatram frakcionu, ali čestu ishranu. Efikasnost programa se povećava, ako se sve tehnike zamenjuju. Ali ne dobijate dobre rezultate bez fizičkih vežbi. Pridržavajući se svih pravila, postići ćete iste rezultate kao i Britney Jean Spears.