Mnogi ljudi pogrešno veruju da je rad vezan za mentalno delo, ili stalna potreba za nešto da razmišlja, dovoljan uslov za obuku mozga i održavanje u tonu. Međutim, ovo je jednako uverenju da dnevna šetnja do prodavnice može zameniti jutarnje vežbe ili putovanje u teretanu. Mozak je jedan od najosetljivijih organa ljudskog tela, koji se lako navikava na rutinu i istog dnevnog opterećenja, te stoga zahteva posebne napore za svakodnevni razvoj i očuvanje aktivnosti dugi niz godina.
- Rešite zagonetke i rešite neobične probleme. Naučnici su već dugo ustanovili da rešavanje kriznih slagalica, zagonetki i sudoku smanjuje rizik od senilne demencije i Alchajmerove bolesti. Ne volite Sudoku? Nema problema, samo pokušajte da rešite svakodnevne zadatke na novi način: umesto uobičajenog tekstualnog izveštaja, napravite prezentaciju, savladajte nove računarske programe ili vezanje sa krstom. Drugim rečima, nemojte dozvoliti mozgu da padne u rutinu, ne dozvolite da bude len.
- Stalno učitaj mozak radom. Tokom života, stanje našeg mozga se konstantno menja. Svakog dana osoba gubi 85.000 neurona i, ako ne stvori toliko novih, njegov mozak se degradira. Do starosti, ovo je ispunjeno raznim fizičkim i mentalnim invaliditetom. Novi neuroni se stvaraju pri memorisanju informacija, sticanju novih vještina, čitanju i čak računarskim igrama (nakon svega, tamo morate naučiti puno pravila). U svakom slučaju, razvoj mozga je nemoguć bez konstantnog opterećenja. Odvrnite se od televizora i pročitajte knjigu, u starosnoj dobi vaš mozak će vam zahvaliti za to.
- Vodi aktivan životni stil. Rad mozga povezan je pre svega sa mentalnim i duhovnim životom osobe. Međutim, on ne prestane biti organ našeg fizičkog tela. Štaviše, rad mozga, kao ni jedan drugi organ, zavisi od intenziteta cirkulacije krvi i stepena zasićenosti krvi sa kiseonikom. Svakodnevne šetnje na svežem vazduhu i fizičke vježbe omogućavaju boljem djelovanju efikasnije i podržavaju ga u tonu.
- Redovno se spavaj dovoljno. Lekari preporučuju spavanje najmanje 7,5 sati dnevno, u izuzetnim slučajevima dozvoljeno je 7 sati. Trajanje spavanja manje od 7 sati dnevno znači nedostatak spavanja, koji kod nekih ljudi može postati hroničan. Pre svega, nervni sistem i mozak pate od nedostatka spavanja. Da li ste primetili da nakon kratke noći teško razumeti? Ovo nije njegov muha, već znak prekomjernog rada, koji mora biti uklonjen sutradan. Hronična prekomerna zamagljenost mozga, kao i svaki drugi organ, uvek dovodi do njegove degradacije.
- Održite mozak specijalnom dijetom. Za ishranu mozga su izuzetno korisna hrana bogata antioksidansima (crnim vinom), omega-3 kiselinama (orašasto, semenke, šumske i baštenske bobice, grožđe) i ugljeni hidrati (čokolada, peciva). Što je aktivniji mozak, to više zahteva posebnu hranu. Ne zaboravite - na primer, to je isti organ našeg tela kao što je srce, jetra ili slezina, i stoga ga držite bez dopunjavanja energije i neophodnih materija kategorično nemoguće.
- Pokušajte da komunicirate više sa drugim ljudima. Prema istraživanju američkih neurofiziologa, to je proces komunikacije koji uključuje većinu dijelova mozga, doprinosi pojavi novih neurona i, uopšte, aktivira mozak. Razgovor je kao jutarnja vežba za mozak.