Nutricionisti kažu da je u jesen-zimskim mesecima lakše izgubiti težinu nego u drugim, zato uzmite sljedeće "jesenske" verzije dijeta.
5 najboljih jesenjevih dijeta
1. Moćno
Svaka osoba u životu ima određene slabosti, na primjer, mnoge žene koje pokušavaju da izgube težinu, ne mogu odbiti česte grickalice, za njih je razvijena takva dijeta.
Doručak
Čaša jogurta je nisko-mastna, 50 grama tvog sira, veliki komad lubenice. Ako niste ljubitelj kislih mlečnih proizvoda, možete zameniti jogurt sirćetnom vodom. Da bi to učinili, u čaši tople vode, razblažite 1,5 kašike sirćetne kiseline, stimuliše spaljivanje masti.
Ručak
Svetleća salata, kuvana, na primer, od šargarepe, jabuke, repe, kupusa. 2 mala pahuljica raženog hleba sa mravima, par malih paradajza, 70 grama kuvana pusta mesa, velike šljive.
Večera
120 grama mršavog govedine, 50 grama bilo kakvih pečuraka, paradajza, 70 grama pirinčeg krompira i jedne zelene jabuke.
Alkohol
Za večeru možete piti čašu crvenog suvog vina, sadržati ulje ugljenih hidrata u krvotok i usporiti probavu proteina, što smanjuje apetit.
Snacks
Tokom dana možete pojediti lagane grickalice ako je osećaj gladi sjajan. Možete izabrati jednu od sledećih opcija: mali keks bez kreme, banana, lepinja sa kobasicom.
2. Ishrana
Ova dijeta je vrlo stroga i spada u kategoriju ekspresne dijete, može se posmatrati ne više od 4 dana.
Glavno jelo tokom dana je: u blendereizmichit 1 šargarepu, tu takođe dodajte sok od srednjeg limuna, omiljeno plodovo voće i kašiku meda maja. Tokom tri dana ovaj blender će zameniti doručak, ručak i večeru.
Na četvrti dan ishrane, na hljebu se dozvoljava komad hleba i 100 grama pečenog krompira. Petog dana idite na uobičajenu dijetu.
Tokom ishrane preporučuje se piti prirodni sokovi i voda.
3. Dijetalni Izrael
Princip ove dijete je u ishrani ne isključuje bilo koji proizvode, u mjestu je dovoljno samo da pravilno sastavite svoju dnevnu ishranu i uspješno kombinujete proizvode. Može se koristiti samo filtrirana ili prečišćena voda. Pre nego što započnete doručak, morate popiti čašu maslinovog ulja. Nakon ove manipulacije, morate piti čašu jogurta ili kefira.
Doručak 1.
Mali dio ovsene kaše ili heljde, lagana salata omiljenog sezonskog povrća, šaka kuvana kukuruza ili graška. Posle jednog dana možete dodati 1 kuvano pileće jaje do doručka. Nakon doručka, popijte šolju zelenog čaja.
Doručak 2.
250 grama vašeg omiljenog voća, glavna stvar je što nisu slatki.
Ručak
Za ručak napravite salatu od povrća, na primer, vinaigreta. Parce parene i povrće supe. Par rezina crnog hleba. Desert će služiti kao pečena jabuka.
Popodnevna užina
2500-300 grama nezlađenog voća.
Večera
Čaša jogurta sa niskim sadržajem masti ili kefira, mješavina smokava, datuma, sijena, marelica i oraha pomešanih u blenderu - ova mješavina stabilizuje rad creva. Možete ga piti s nesladenim čajem.
4. Pokloni
Ova dijeta neće pomoći samo gubitku težine, nego i zdravstvenoj organizaciji.
Doručak
"Jesen salata" od 200 grama jabuka, 200 grama šargarepa i 40 grama isečenog u ražnju hrena, lagano slani šećer i sol, sipati ga pavlima i miješati.
Popijte sve bolje uz piće sa šargarepom: šargarepa se trlja na vreću i puni čašom filtrirane hladne vode i ostaje da stoji 3 sata. Posle toga dodajte sok od jabuke ili brusnice i malo šećera.
Ručak
Kuvaćemo supu od bundeve. Siječicu sijemo na pola prstena i isprati ga na bilo kojem biljnom ulju, dodati čašu vode, slanu po ukusu i komadu tikve. Odgovaramo ga gotovo do gotovog i napuniti brašnom, koji mora prvo pržiti ulje. Mi ga šaljemo na posudu i kuvamo dok nije prazna.
Riba sa biberom. Mi isecemo ribu na komade, trljajte je soljem. U malom posudu prelijte ulje povrće, dodajte šargarepu, posećite na pola prstena, zalijepite sol i proširite ribu. Svi sipajte malu količinu pavlake bez masti i stavite je u pećnicu 20 minuta. Nakon isteka vremena na vrhu ribe, širite luk na posudu i ponovo dodajte pavlaku. Posuđujemo posudu 10 minuta u pećnicu. Gotovo jelo posijano zelenilom.
Popodnevna užina
Piće. U kaširanom mleku dodajte kašiku sok od cvekle i istu količinu limunovog soka.
Pripremamo kese od jabuka: u 2 čaše hladne vode, uz tsedroilimon, kuvamo 400 grama jabuka, a zatim sve mlevimo u blender, dodamo 60grama mange, 80 grama meda tečnosti i dovedemo do vrela. Nakon ključanja, masa se pomeša u blenderu sve dok se ne formira bela penasta pena. Servirajte rashlađeni.
Večera
Pumpkin kaša. Zalijete malo biljnog ulja u posudu i zalijepite pola čaše pirinča u njega. Pre-mora se natopiti i pržiti u posudi. Tamo dodamo bundevicu koja je rezana na male kocke, 3 kašike ulja, čašu vode i malo soli i šećera. Servirajte kašumozno sa kompotom.
5. Ishrana Catherine Zeta-Jones
Popularna glumica uvek izgleda odlično i održava njenu formu zahvaljujući prehrani supe.
Doručak
Lowfatska skuta, salata od povrća, čaša prirodnog jogurta, pileće jaje, tvrdo kuvano, nekoliko krugova kuvane kobasice i 70 grama konzerviranog kukuruza. Takođe za doručak možete piti čaj bez šećera.
Ručak i večera
Oni se sastoje samo od supe. Možete da kuvate po bilo kom receptu, moguće je koristiti neke od predloženih opcija.
Krem supa od jajnika. Jajcevci se ljušti, seče na kocke, so i ostavi 20 minuta. Potapamo paradajz u vrelu vodu, a zatim ga skinemo sa kože i isecemo na kocke. Sijalica se očisti i isecuje na male komade i pržena u uljima u tiganju do zlata, pomera se u tanjir i dodati paradajz i paprikaš. U ovu smešu dodajte ispranu jabučicu, zalijte vodu i kuhajte 20 minuta. Beli lupak i pomešan s kremom. Stavili smo sve u jednjak i pretukli ga u kremasto stanje.
Ovde će vam 5 jesenskih dijeta pomoći da uklonite višak antimetara.