Prema Nacionalnom institutu za strateške studije, trećina stanovništva u zemlji sada štedi hranu. Ali kriza u novčaniku - nije prilika da vaše zdravlje dovede do krize, što direktno zavisi od ishrane!
Na kraju krajeva, nedostatak hranjivih materija i hranljivih sastojaka podrazumeva niz bolesti - endokrine, digestivne i druge sisteme tela. A zatim, uobičajeni, pristupačni proizvodi - što najviše nije korisno i pogodno za zdravo ishranu. Možete lako uštedjeti tako što ćete napraviti svoj korisni program racionalne ishrane. Pri tome obavezno uzmite u obzir nekoliko faktora.
Kada kuvate doručak, pamtite kašu - ovo je najkorisniji početak dana. Uobičajena ovsena jela kuva sa naribanim jabukom, nekoliko suvih plodova ili kašikom džema. I neće biti ništa lošije, ali korisnije i ukusnije od već pripremljenih skupih žitarica sa različitim voćnim suplementima iz supermarketa. Uz pomoć ovsene kaše, brzo ćete obezbediti telu neophodnim vitaminima i mineralima, uz održavanje principa zdrave ishrane.
U racionalnoj ishrani moraju nužno biti pristupačna voća - kruške, jabuke, pomorandže, banane. Nije vredno štednje za ovo. Neka bude 1 voćak dnevno, ali da primite vitamine i minerale, vaša porodica treba redovno. Još jedan štapić - izvor racionalne ishrane - skup jednostavnog povrća. Šargarepa, repa, luk, kupus su uvek u prodaji, a zeleni pasulj, tikvica i spanać mogu se kupiti zamrznuti, a ipak će se smatrati zdravo ishrani.
Povrće i voće su bogate antioksidantima, lako se mogu probiti i mogu poslužiti kao osnova za mnoge korisne i ukusne jela . Svi oni sadrže mnogo vode, imaju diuretički efekat i uklanjaju toksine.
Mlečni proizvodi (ako vas i vaša porodica dobro tolerišete) takođe je neophodna stvar. Izaberite jeftinu (i prirodno!) Domaće mleko u mekanim kesama. Ne zaboravite da mnoge robne marke prate cene samo za šareno pakovanje. Pored toga, "dugoročno" mleko (sa dugim rokom trajanja) jednostavno se obnavlja od suvog mleka u prahu.
Dakle, ako vlasnik kuće pregleda svoje police prodavnica, postaje jasno: racionalna ishrana na bazi kuće može se organizovati kako bi uštedela novac i imala koristi od zdravlja i, naravno, cifre!