Losos.
Za zdravu ishranu, ova mastna riba je idealna. Ovaj proizvod je bogat omega-3 masnim kiselinama. Promoviše razvoj kognitivne funkcije mozga. Deci zaista vole sendviče sa zamrznutim ili prženim lososom sa povrćem - listovima krastavaca, paradajza ili salata.
Jaja.
Žolji jaja sadrže holin. Ima blagotvoran efekat na razvoj djece, posebno poboljšava sečanje. Učini učenika višeslojni sendvič sa omletom i hlebom celog zrna. Ili samo pržite jaje.
Cela zrna.
Za zdravu ishranu potrebna je određena količina glukoze. Cijeli zrno sadrži dosta glukoze, vlakana, koji regulišu količinu glukoze koja ulazi u krv. I kao celina, zrno je bogato grupama vitamina B, koje neguje nervni sistem.
Ovsena kaša.
Ovsena kaša je bogata vitaminima E i B, cinkom i kalijumom. Svi ovi vitamini i supstance pomažu u razvoju inteligencije. Ako vaše dijete odbije da jedu ovsenu kašu - nadmudrirajte ga. Dodajte malo ovsene kaše u sok, jogurt, palačinke ili syrnike.
Jagode.
Sve boje su bogate antioksidantom koji sprečava kancer. Pored toga, borovnica i jagode poboljšavaju memoriju. Malina, kupine, jagode i jagode sadrže omega-3.
Pasulj.
Grah, pasulj, sočiva, čičerka sadrže proteine, složene ugljene hidrate, vlakna, mnoge vitamine i minerale. Legumes - odlično jelo, dodatak salama.
Raznobojno povrće.
Zdrava ishrana uključuje upotrebu velikog broja svih vrsta povrća, bogatih antioksidantima. Dajte dijetu seckane sveže povrće ili kuhati sosove za testenine, žitarice. Može biti paradajz, patlidžan, bundeva, spanać, kupus, kukuruz, bugarski biber.
Mlečni proizvodi.
Oni sadrže veliki broj proteina i vitamina grupe B - komponenta za rast mozga tkiva. Jogurt, kefir, fermentisano mleko, pavlaka ili mleko je odličan dodatak zdravom doručku.
Mleveno meso.
Meso obogaćuje mozak gvožđem i cinkom, što doprinosi razvoju kognitivne funkcije mozga. Za bolju asimilaciju gvožđa, jedite meso hranom bogatim vitaminom C.
Sjetite se zdrave ishrane - razvoj djece, ne samo fizičkog, već i mentalnog.
Olga Stolyarova , posebno za ovu lokaciju