Samo zamislite kakvu vrstu opterećenja dobijaju tvoje oči, kakvu štetu učinite njima! Bez obzira na monitor, oči su i dalje veoma napete. Izazivaš rizik da izgubiš ne samo tvoj vid, već i vaše zdravlje uopšte.
Rad na računaru preporučuje se poštovanje pravila o trajanju rada, pravilnom položaju, veličini fontova i slika, zahtjevima za sobu itd. Evo nekoliko načina ispravnog rada na računaru.
U radnoj sobi u kojoj se računari instaliraju dnevno, mora se obaviti vlažno čišćenje. Prostor u kojem rade na računaru treba provetravati svaki sat.
Posle svakog sata rada preporučuje se desetominutna pauza (pogodno je kombinovati sa zračenjem). U svakom slučaju, kontinuirani rad na računaru za odrasle ne bi trebalo da bude duži od dva sata. Tokom pauze ne preporučuje se čitanje ili gledanje televizije. Pauza koju potrošite na računaru (na primer, igranje ili lutanje na Internetu) nema nikakvog smisla.
Potrebno je stalno pratiti status ekrana monitora: mora biti čista, bez mrlja i prašine. Osim toga, potrebno je pratiti čistoća naočara (nije bitno - računalo ili konvencionalno).
Obavezno pratite svoju poziciju. Pravilno sletanje znači sledeće: Da biste izbegli sindrom "suvog oka", treptajte svake 3-5 sekundi.
Čudno je, u ovom trenutku, još uvek postoje "jedinstveni" ljudi koji koriste redovnu televiziju umesto monitora. Ovo se striktno ne preporučuje: zračenje sa televizora je skoro stotinu puta veće od radijacije od monitora. To je zbog činjenice da je televizor dizajniran za gledanje sa velike udaljenosti. Pored toga, frekvencija osvežavanja TV ekrana je znatno manja od monitora. U procesu rada sa kompjuterom, obratite pažnju na dah: on mora biti ujednačen, bez odlaganja.
Kada radite sa tekstom, preporučuje se da boje boja budu tamne, a boja pozadine je lagana (idealno - crni font na beloj pozadini). Ako je font premali, trebalo bi da uvećate dokument (na primer, do 150% ili više).
Kada kucate tekstove sa papira, preporučuje se da se izvor postavlja što bliže monitoru. Ovo će izbjeći česte kretanje glave i očiju. Ako je moguće - promijenite prirodu obavljenog rada tokom dana, obavještava Ne Boli.
U procesu rada preporučuje se periodično (oko jednom na 20-30 minuta) prevediti pogled sa ekrana na najdalji objekat u sobi, ili još bolje - na udaljeni objekat izvan prozora. Ako postoji osećaj zamora, napetosti, pospanosti, težine u očima - trebalo bi da prestaneš da radiš i da se malo odmoriš.
Većina korisnika se podstiče da se pridržavaju navedenih pravila. Međutim, pored toga, svako može voditi određeni dodatni principi, uslovljeni specifičnostima rada, korporativnim zahtevima, nijansama vezanim za zdravlje itd.