Veoma često umor se pripisuje nedostatku spavanja, nedostatku vitamina ili prekomernom stresu tokom dana. Ali to nisu jedini faktori koji utiču na pad naših snaga. Dakle, hajde da bliže pogledamo uzroke zamora i kako se baviti njima.
1. Reakcija na nepovoljne vremenske prilike
Vrlo često, vremenski uslovi utiču na naše dobro zdravlje. Magnetne oluje, promene atmosferskog pritiska, vetar - sve ovo samo osiromašuje nervni sistem, ali takođe uzrokuje opštu bolesnost i letargiju. Da biste se nekako doveli u oblik, možete pokušati da napravite masažu sa samim centrima. Aktivira vaš nervni sistem i daje snagu i snagu. Kako napraviti takvu masažu? Vrlo je jednostavno - držite prst desne ruke pomoću pokazivačkog prsta i palca sa leve strane. Sa vrhom palca, čvrsto pritisnite i gnetite srednji deo malog prsta. Ako u roku od nekoliko minuta od zamora niste otišli, ponovite masažu ponovo i ponovo sa intervalom od 15-20 minuta.
2. Posledice stroge dijete
Mnogi od nas žele imati lepu figuru. Šta zbog ove devojke ne ide: baviti se sportom, iscrpljivši se treniranjem i sedenjem nadietah. I dijete se uvijek ne biraju pravilno. Mnogi ljudi žele se u kratkom vremenu staviti u pravi oblik, pa izaberite stroge dijete. Ali bilo koja nisko-kalorija dijeta je uvijek jak stres za telo. Vrlo štetni i monodozni, koji se zasnivaju na upotrebi jednog proizvoda (na primjer, kefir, jabuke, heljde i tako dalje). Takve dijete ne pružaju telu svim potrebnim vitaminima i hranjivim materijama, a to utiče na metabolizam (usporava se). Sa masnim naslagama i mišićna masa takođe odlazi, što znači da slabite u bukvalnom smislu reči.
Da bi se izbegle takve posledice, nutricionisti preporučuju poštovanje kvote hranljivih materija: 60% ishrane treba da budu ugljeni hidrati, 24% - masti i 16% proteina. Tokom bilo koje dijete, uzmite multivitamina i jedite što više svježeg povrća i voća.
3. Slat, gladan stomak
Nije uvek moguće jesti normalno. Stoga počinjemo da zadovoljimo osećaj gladi svim improvizovanim sredstvima, na primer, slatki, ali ovo nije najbolja opcija. Stvar je u tome što slatko uzrokuje oštar porast šećera u krvi, što uzrokuje da pankreas proizvodi insulin. Ovaj insulin brzo koristi jednostavne ugljene hidrate, koje se apsorbuju iz jesti bombone i postepeno smanjuje nivo glukoze u krvi. Kada ovaj nivo padne ispod dozvoljene granice, počinjemo da doživljavamo vrtoglavicu i ozbiljnu slabost (posle 20-30 minuta).
Šta da radim? Zamenite slatkiše sa korisnijim proizvodima: jabuke, narandže ili banane. Ovi plodovi sadrže jednostavnu glukozu i fruktozu, koja se brzo apsorbuje i osuši osećaj gladi. Pored toga, sadrže vlakna, pektin i skrob - složeni ugljeni hidrati, koji se postepeno razvijaju i pomažu u održavanju optimalnog nivoa šećera na jedan sat.
4. Stagnacija krvi u nogama
Pete, naravno, krasi svaku ženu. Ali njihovo redovno nošenje može dovesti do zamora nogu, pa čak i opšte slabosti tela. Da biste to izbegli, probajte da nosite cipele na donjoj peti. Tada će vam noge biti pola umorne. Kod kuće, možete učiniti laku vježbu-stop na sve četiri. Ovaj položaj doprinosi venski drenaži i pomaže u otklanjanju umora. Takođe će biti korisno i stopala sa morskom solom.
5. Fizičko opterećenje
Ako ste se upisali u teretanu, budite spremni zbog činjenice da ćete prvi put osjetiti bol u mišićima i umoru od vježbi. Da biste olakšali ove simptome, nakon svakog treninga uzmite opušteno aromatično kupanje. Da biste to uradili, miješajte kašičicu jagodičastog jagoda (smanjuju bol u mišićima), 2 kašike origana, mente, lavande. Sve biljke se ulijevaju u vreću i potapaju u toplu kupku. Podsećamo da temperatura ne bi trebalo da bude previsoka, a vreme kupanja ne bi trebalo da prelazi 20 minuta.
6. PMS
Svaka devojka zna šta je PMS. Danas se naša sposobnost za rad opada, promjena raspoloženja i razdražljivost se povećavaju. Sve ovo je uzrokovano hormonalnim promjenama. U tkivima tečnost počinje da se zadržava, a rad venskog sistema postaje sve teži. Ali ovi simptomi mogu se olakšati. Da biste to uradili, nedelju dana prije početka kritičnih dana, počnite da uzimate trau trave. Pomešajte konus hmelja, valerijskog korena, listova mente i pege gledati (1: 1: 2: 2). Sipite dve kašike kolekcije sa dve čaše vode koja se zagreva i insistirajte na pola sata. Zatim, prosuti 2-3 sedmice dva puta dnevno.
7. Prekomjerna težina
Višak težine ne utiče samo na zdravlje, već i na naš osećaj za sebe. Ljudi koji pate od ovog problema, teško je kretati, položaj je poremećen, zbog toga se smenjuju centri gravitacije i brzi zamor. Oslobađanje od viška težine nije tako jednostavno, ali ako kompetentno dođete do rešenja ovog problema, za nekoliko meseci možete postići dobar rezultat.
8. Navika da radite više stvari odjednom
Neki od nas precenjuju svoje sposobnosti i istovremeno preuzmu nekoliko slučajeva. Ali ovo je vrlo zamorno za nervni sistem. Stručnjaci ne preporučuju istovremeno pričanje na telefonu, gledanje televizije, gledanje važnih dokumenata i tako dalje. Ako stalno održavate ovu vrstu života, onda ćete vremenom umoriti ne samo mentalno, već i fizički nekoliko puta brže. Stoga, pre nego što započnete uzimanje neuro-stimulansa, pokušajte jednostavno da planirajte svoj dan.
9. Pušenje
Nikotin pogoršava snabdevanje krvnih tkiva krvnim sudovima i uzrokuje gladovanje kiseonikom. Kao rezultat toga, osećate se umorno. Jedini način da se reši ovaj problem je da prestanete sa pušenjem. Ali čak i ako prestaneš da pušiš, nemojte očekivati da će se već u prvoj nedjelji osećati bolje. Naprotiv, prvih nekoliko nedelja osjećat ćete još više slabosti, ali se onda osećate bolje.
10. Rad sa računarom
Ako provodite puno vremena na računaru, brzo se umorite. Pulsiranje svetlosnih znakova, treperenje monitora, monotone slike su vrlo zapanjujuće. Posle par sati, ne samo očiju, već i celo telo. Možda ćete imati glavobolju, pogoršati apetit, pojaviti apatiju i druge simptome. Stoga, tokom dugog rada na računaru, svaki sat pada. Da biste olakšali vizuelni zamor, napravite kompresiju crnog čaja na očima. Možete leći nekoliko minuta i opustite se dok zatvarate oči. Takvi mali trikovi pomažu u uklanjanju umora.
Osim gore navedenih faktora, zamor može izazvati i druge stimulacije. Na primer, često sedite ispred televizora, vozite automobil, monotono delo i čak tamne boje odjeće. Da biste izbegli zamor, pokušajte da šetate više na svež vazduh, jedite pravo da pratite režim svog dana.