Najvažnije za one koji pohađaju sportske odseke ili fitnes klubove biće upotreba mineralne vode nakon intenzivnog treninga. Tokom izvođenja mnogih vežbi (posebno na razvoju brzine ili izdržljivosti), ljudsko telo više puta poboljšava proces znojenja. Kao rezultat toga, velika je količina vode izgubljena sa znojem, a povećava se volumen izlučenog znoja, to je veći fizički napon koji naše telo toleriše. Pored same vode, znoj takođe sadrži mineralne soli (njihovo prisustvo naprosto uzrokuje slani ukus znoja). Međutim, mnogi elementi koji čine ove soli (na primer, magnezijum, natrijum, kalijum) od velikog su značaja za održavanje konzistentnosti sastava unutrašnjeg okruženja i izvođenje vrlo važnih funkcija u telu, kao što su učešće u regulaciji srca i kardiovaskularnog sistema, impulsi, kontrakcija mišićnih vlakana. Stoga, ako nakon treninga ne ispunjavate gubitke tih minerala, onda je dalje rizično održavanje zdravog načina života takvih ljudi.
Upotreba mineralne vode pomaže u rešavanju problema gubitka važnih elemenata koji se uklanjaju iz tela tokom znojenja. Bilo kakva mineralna voda sadrži ove ili druge elemente neophodne za nas u različitim odnosima (naravno, ako je ovo stvarno mineralna voda izvađena iz bunara, a ne samo soda). Što se tiče preferencija ljudi prilikom odabira određenog brenda proizvoda u prodavnici, to se bukvalno može nazvati stvarima ukusa. Ispostavlja se da ukus ove ili tačnije sorte mineralne vode određuje skup i odnos soli rastvorenih u njoj.
Značaj mineralne vode za sve pristalice zdravog načina života objašnjava i činjenica da ovaj proizvod ima nultu količinu kalorija (za razliku od slatkog čaja ili kafe, koju moderne žene vole zlostavljati u pauzama radnog dana). Koristeći mineralnu vodu, istovremeno ćete osećati efekat njegovog snažnog efekta na telo (ovo dejstvo vrše isti mehurići rastvoreni u ugljen-dioksidu mineralne vode), ali ne dozvoljavajte višak kalorija i pojavu viška telesne težine.
Što se tiče preferencija prilikom izbora gazirane ili negazirane vode, onda za ljude koji vode zdrav način života, obe vrste hrane će biti jednako korisne. Međutim, čak i sa apsolutno zdravim digestivnim sistemom, ne bi trebalo previše uzimati u upotrebu visoko-karbonizovane mineralne vode, jer uz stalan unos ovakvog proizvoda može doći do negativnih efekata izloženosti zidovima stomaka. A za ljude koji već imaju određene bolesti gastrointestinalnog trakta, poželjno je kupiti negaziranu mineralnu vodu, a poželjno je potrošiti vodu sa gasom samo kratko nakon otvaranja bočice (u kom slučaju će dio rastvorenog gasa sa otvorenim utikačem već ispariti, a zidovi stomaka neće biti previše štetni).
Prisustvo zaslađivača ili aroma u mineralnoj vodi čini ovaj proizvod prijatljivijim, ali ako kupite vodu za gašenje vaše žeđi vročim ljetnim danom, i dalje bi trebalo da izaberete proizvod bez ikakvih veštačkih sastojaka. Činjenica je da mineralna voda sa zaslađivačima i ukusima gladuje gladu mnogo manje od čistog prirodnog proizvoda.
Kao što vidimo, za ljude koji vode zdrav životni stil, važnost pijenja mineralne vode za održavanje tona u telu je uvijek veoma važna.