Kao žena posle četrdeset godina da ostanu još uvek energični, dobro održavani i seksualni? Ovi saveti će pomoći ženama poput muškaraca i istovremeno izgledati dobro.
Tajne zdravlja i lepote nakon 40 godina1. Proverite težinu svakog dana
Postavite podne vage pored kreveta ili u kupaonicu. Možda će neko pronaći ovo suvišno, ali lokacija vaga na ovim mestima će vam omogućiti da stalno pratite težinu. Težina se stalno menja. Ne paničite ako je težina povećana.
2. Voda je život
Telo pomaže u funkcionisanju bolje vode za piće. Ako vam se ne dopadaju kuvana voda, dodajte malo soka sok od jabuke, tako da možete ojačati i dodati ukus. Nemojte se bojati da pijete vodu pre nego što ste miješali. Težina ne utiče na težinu.
3. Izbegavajte da jedete preradjenu hranu. Upamtite da su pakirani proizvodi obrađeni i to je štetno. Pripremite ih što je moguće manje. Iako to nije lako, sasvim je moguće.
4. Izbjegavajte brza hrana i šećerna pića Nemojte biti prevareni natpisima koji su napisani na pakovanjima i etiketama prehrambenih proizvoda. Takva roba će vas učiniti nesrećnim i debljim.
5. Spavajte najmanje 7 sati dnevno. Ovo je neophodno da biste ostali zdrava osoba. Spavanje i voda su najvažnija stvar. Ako ne dovoljno spavate nedelju dana, onda morate da spavate tokom vikenda, pokušajte da spavate ne više od 8 sati. Da bi san bio dobar, učinite krevet ugodnim. Dobar krevet pomaže tijelu da ispravno radi tokom spavanja.
6. Na kraju, skloni se sa kauča. Možete da izgubite težinu ako jedete 33% , dajte 33% više vremena kako biste omogućili dobro zdravlje tela i pomeranje za 33%. Ako sedite na kauču, pucate krompiri, a zatim gledate TV emisije, jednostavno gubite svoje vreme. Ako ne možete da radite bez TV-a, onda ga uradite za njega. Idite u sportski klub, gde postoje simulatori i TV, gde možete kombinovati korisno sa prijatnim. I bolje je ići u sport bez TV-a. Nemojte gledati filmove noću, samo štetite od njih.
7. Jedite biljne salate
To će zadovoljiti vaše telo. Čak i ako vam se ne sviđaju, kada ih počnete da jedete, ne možete da zaustavite. Salate su korisne za mršavljenje. Ako uzmu najveći dio vaše ishrane, onda ćete izgubiti težinu.
8. Jedite povrće, voće i ribe
Uradite to gdje god i kad god je to moguće. U ovom slučaju nećete dobiti prekomjernu količinu kalorija i osećati se energičnijim i zdravijim.
9. Ne slušajte naučnike
U početku su rekli da crveno vino može produžiti život, a zatim izmisliti i druge bajke. Bolje je jesti meda, jogurta i druge zdrave hrane. Razmislite s glavom. Jedite ono što vam treba za svoje zdravlje.
10. Smanjiti količinu alkohola
Ako želite piti čašu crvenog vina svakog dana, dozvolite sebi. Ali pokušajte da postepeno smanjite količinu pijenja vina. Vremenom ćete izgubiti želju za pićem.
11. Nemojte se osećati krivim zbog toga što ste jedli hranu. Da ne jedete, nemojte se osećati krivim. Život je kratak da bi doživeo negativne osećanja.
12. Postavite sebi cilj koji treba da postignete određenu težinu Nemojte paničiti, raditi na sebi ako još ne radi ništa.
13. Ne idite na prazan stomak u prodavnicu
Svi znaju ovo staro pravilo, i to funkcioniše. Kupi toliko proizvoda koliko vam je potrebno u ovom trenutku.
14. Nemojte držati nezdravu hranu kod kuće.
Ne kupujte štetne proizvode, pa pokušajte da ih ne volite. Što manje keksa i čipsa imate u vašem domu, to je manje iskušenje da jedete.
15. Uradite sve postupno
Ako trenutno ne možete odbiti mlečne proizvode, preskočite na nisko-masti. Ako ne želite da se odreknete sira, isecite ga na male komade. Saznajte koliko je kalorija u vašoj omiljenoj hrani. Možete isecati delove bez ikakvog napora ili žrtvovanja. Ovi saveti će vam pomoći da održite zdravlje i lepotu.