Ove informacije će biti korisne za mnoge, jer hrkanje nije tako neškodljiva stvar, jer se tokom hrkanja vaše disanje može zaustaviti. Iako je ova pojava retka, to se dešava, pa je samo neophodno boriti se sa hrkanjem.
Šta je hrkanje?
Hrkanje je kada diše dođe vibracija organa u usta. Po pravilu, gojazni ljudi mrmljaju, sa zakrivljenim nosnim septumom i ljudima sa dlačnim nosem. I, po pravilu, stariji ljudi postaju sve češće uznemiravani hrkanjem.
Koji su uzroci hrkanja?
Postoji mnogo razloga za hrkanje, hajde da ih pogledamo bliže. Dovoljno je otkloniti razlog za hrkanje, a to će nestati jednom zauvek.
1. Spavajte na leđima. Miševi faringe opuštaju u toku sna, jezik pokriva grlo i to ometa ulazak vazduha u pluća, organi vibriraju u usnoj duplji i dobija se zvuk hrkanja.
2. Šta dovodi do sužavanja nazofarinksa
- zakrivljenost nosnog septuma,
- brušena brada,
- hronično upalu nazofarinksa,
- rođena tkiva nazofarinksa,
- povećanje tonzila,
- meko nebo i tako dalje
3. gojaznost ili prekomjerna težina, kada skala indeksa telesne mase prelazi 30
4. Pušenje je takođe uzrok hrkanja, jer izaziva hronično zapaljenje traheja i gripa, smanjenje i otok tonusa mišića nazofarinksa. Pošto se pojavljuju disajne putevi zbog ovog uskog i hrkanja.
5. Alkohol opušta mišiće nazofarinksa i promoviše hrkanje.
6. Na početku menopauze postoje hormonalne promene koje umanjuju ton mišića nazofarinksa i praćeno je porastom težine i uzrokuje hrkanje.
Kao što vidite, hrkanje je veoma ozbiljan problem, obično se to jednostavno rešava; samo pritiskajte stranu kako bi se vaš partner uključio na drugu stranu. I druge metode će vam pomoći da se otarasite hrkanja.
Kako da se oslobodim hrkanja?
Mi ćemo vam ponuditi najkvalitetnije i efikasnije načine da se riješite hrkanja. Na našoj listi naći ćete lek za hrkanje i narodni lek i druge načine koji će vam pomoći da se riješite hrkanja.
- Pre nego što odete u krevet, morate se uveriti da je nazofarinks čist.
- Da bi očistili nazofarinks, koristite vazokonstriktivne kapi ili rastvor morske soli, ovo može osušiti nos. Istim sredstvom od hrkanja isprati grlo tako da se omleta smanjuje
- Lezi na jastuku i spavaj sa svoje strane.
- Ne piti alkohol kasnije od 4 ili 6 sati pre spavanja.
- Odbijte prije nego što uzimate sedativa, hipnotike, antihistaminike, jer su u stanju da opuste mišiće nazofarinksa.
- Ako imate preveliku težinu, pokušajte da je resetujete i videćete koliko će vam lako živeti.
Vežbe od hrkanja
Ovo će vam pomoći sa posebnim vežbama koje će pomoći u jačanju mišića nazofarinksa:
- Izgovorite zvuk "i", istezujući mišiće vrata i nazofarinksa. Nećete dobiti "i" zvuk, ali nešto što zvuči kao "yyy" zvuk. Uradite ovu vježbu od hrkanja 30 puta dnevno, dvaput.
- Držite jezik, koliko možete, i osetite napetost mišića na samoj osnovi jezika. Ponovite vježbu 30 puta.
- Prebacite donju vilicu 30 puta.
Za 2 sedmice možete videti rezultat, mišići će postati najobučeniji i u budućnosti morate samo periodično obučavati mišiće nazofarinksa.
Kako se otarasiti hrkanja uz pomoć medicinskih metoda?
Uzmimo nekoliko metoda iz medicine, kako se otarasiti hrkanja. Koristićemo klapne, inhalacije, aerosole, kapljice za nos, tako da nos nije opijen.
U apoteci možete kupiti nosne trake iz hlađenja. Oni će pomoći da proširite krila nos, tako da će olakšati prolaz vazduha i olakšati hrkanje.
Postoje posebni uređaji koji možete staviti na nos ili staviti u usta. Sve ovo vam može preporučiti lekar, nakon što se utvrdi uzrok hrkanja.
I već, kao poslednje sredstvo, samo se obratili u medicinskom centru ili klinici, eksperti će ponuditi veliki izbor različitih procedura.
Sada ste naučili kako se riješiti hrkanja jednom zauvek. Ali morate imati na umu da samo lekar koji se pojavi može odlučiti na koji način se odlučiti da se riješi hrkanja. A samo doktor odlučuje da li je potrebna hirurška intervencija. Nemojte samo-lijekovati, pratiti sve po savetu doktora.