Specijalisti razlikuju hronični i akutni bol u kičmi. Akutni bol se oseća veoma neočekivano i intenzivno što može prouzrokovati deformaciju zglobova. Akutni bol može trajati nekoliko dana, ali doktori kažu da je moguće ublažiti bol u kičmi, ali za to morate imati potrebne informacije.
Prvo pravilo je - nemojte stajati na nogama. A za to će vam zahvaljivati leđa. "Sa izuzetno snažnim bolom", kaže hirurg Edvard Abraham, prva stvar koja treba da uradi je da ode u krevet. " Zapravo, za vreme napada, to će biti jedina stvar koju želite da uradite, jer vam se može povrediti bilo koji drugi pokret. Stoga, u prva dva dana, fizička aktivnost treba svesti na minimum.
Međutim, nemojte preterati ležeći u krevetu. Isti doktor Abraham, smatra da bi vreme koje provodite u krevetu zavisilo od težine stanja. A ako i dalje osećate jak bol nakon dva dana provedenog u krevetu, dodatni dan, naravno, neće boleti. Međutim, svejedno, bolje je izaći iz kreveta što je pre moguće. Sve zavisi od bola.
I tako mnogi ljudi počinju da razmišljaju da će nedelja postelja u krevetu rešiti sve probleme sa bolom u kičmi, ali ova pretpostavka nije tačna. Jer, za svaku nedelju odmora u krevetu, biće 2 nedelje oporavka. Medicinski istraživački centar Univerziteta u Teksasu sproveo je studiju, čiji su rezultati potvrdili. Istraživači su sproveli pregled od više od 200 pacijenata sa primedbama o boli u kičmi, nakon čega je bio propisan sedmodnevni odmor u krevetu, drugi dvodnevni. I kako se ispostavilo, obojici su morali istovremeno da se otarase bolova, ali oni koji su imali period od dva dana pre nego što su počeli da rade. Prema tome, dužina boravka u krevetu skoro nema efekta na oporavak.
Još jedan jednostavan i korisan savet je stavljanje leda na bolno mesto. Ovo će pomoći u smanjenju istezanja i oticanja oštećenih tkiva. Za najbolji efekat, preporučujemo da probate masažu leda. Dodajte mlazni paket na bolelo mesto i masirajte 7-8 minuta. Ovaj postupak se preporučuje da se uradi oko dva dana.
Takođe možete pokušati da ublažite bol toplinom, posebno nakon prvih dana tretmana leda. Obrišite mekani peškir u slivu tople vode, a zatim je stisnite i pravilno proširite, tako da nema bora. Spustite se na grudi, stavite jastuke pod grbove i butine, a zatim prosipajte peškir na mestu gde boli. Sa vrha možete staviti bočicu sa toplom vodom toplom vodom.
Ali kako se otarasiti bolova u kičmi onih koji su stalno progonili? Za borbu protiv hroničnog bola preporučuju se specijalizirane vežbe koje ponekad deluju kao najbolje sredstvo. Ako ste pod nadzorom doktora, trebali biste mu zatražiti podršku.
Jedna od najkorisnijih vežbi može biti push-up. Lezite na podu sa stomakom, pritisnite karlicu na pod i vršite guranje dok savijate leđa kao da pokušavate da podignete ramena s poda. Preporučuje se da se vežba vrši dva puta dnevno, ujutru i popodne.
Sledeća vježba se zove polu-lift. Ovaj put položite leđa na pod. Čvrsto pritiskanjem obje noge na pod i savijanjem kolena izvršite polu-lift, a zatim pokušajte da držite ovu poziciju 1-2 sekunde i ponovite ponovite.
Sledeća vježba se naziva plovidbom po kopnu. Da biste to uradili, potreban vam je veliki i mekani tepih. Lezite na stomaku i podignite desnu nogu i levu ruku. Držite svoje udove u ovoj poziciji 1 sekundu, a zatim promenite ruku i nogu.
Naravno, problem bola u kičmi je prilično ozbiljan i zbog toga ne treba uvek da se bavite samopomoćima, a da bi se prepoznali alarmni signali nakon kojih se trebate konsultovati sa doktorom, daju sledeće savjete.
Alarmi:
1. Bol u leđima iznenada izgleda veoma neočekivano i bez vidljivog razloga.
2. Bol u leđima prati bol u grudima, visoka temperatura i teškoća disanja.
3. Akutni napad ne prolazi nakon 2-3 dana bez slabljenja.
4. Bol u leđima daje nogu, stopalima ili koljenima
Za neke ljude bol u leđima je deo njihovog svakodnevnog života. Takav bol se naziva hroničnim. Za one koji su doživeli sav svoj užas, sljedeći saveti će biti od pomoći:
1. Postavite ploču ispod dušeka. Cilj bi trebao biti situacija kada se krevet ne sjedi u sredini tokom sna. Takođe možete staviti komad šperploče ili kupiti dušek sa posebnim oprugama.
2. Spavanje u obliku slova S. Bolna kičma neće tolerisati ako leži lice dole. Stavite jastuk ispod vrata i glave, a zatim ispod kolena. U ovoj situaciji ništa neće pritisnuti na leđa.
3. Pokušajte uzimati jedan aspirin dnevno. Stručnjaci kažu da će to pomoći u ublažavanju bolova, jer je, po pravilu, praćeno upalnim procesima oko fokusa bola i zbog toga elementarni antiinflamatorni lekovi poput aspirina mogu vam pomoći.
4. Probajte kormu vrbe - ovo je prirodno, prirodno antiinflamatorno. To je njen aktivni sastojak koji daje antiinflamatorne lekove u aspirin i mnoge druge lekove. Pored toga, ako je uzimate posle jela, neće imati negativnog uticaja na stomak i istovremeno će ublažiti blagi bol u leđima. Međutim, treba napomenuti da ljudi koji pate od čireva i zgaga ne smeju koristiti ovaj lek.
5. Probajte kinesku gimnastiku tai chi. Ova drevna tehnika, koja se sastoji od glatkih, sporo pokreta, je dobar način da opustite i ublažite bol. Takođe, ova gimnastika uključuje puno vežbi za disanje i vježbe istezanja. Naravno, da biste ovladali ovom tehnikom trebali ste vremena i discipline, ali će vam rezultat na kraju pomoći, kako se riješiti bol i osjetite punu telesnu harmoniju.
Bol u kičmi trebao bi se tretirati sa maksimalnom težinom i stoga, u prvom uznemirujućem trendu, trebate koristiti ove savjete, kako ne biste dobili komplikacije koje se kasnije ne mogu riješiti bez medicinske intervencije.