Svaka žena treba da igra sport, ipak sama nosi veliku prednost za organizam i telo kao celinu. Mnoge žene su angažovane u fitnesu, kako bi poboljšale svoj oblik i podržale to. Fitnes, ustvari, ima mnogo pravaca - to je joga, istezanje i callanetics, bodyflex i drugi. Posebno popularna među ovim oblastima joga i kalanetika. Pokušajmo ih razumjeti, kakav efekat imaju takve vežbe i što je korisnije kalanetika ili joga za vaše telo.
Callanetics
Callanetics je kompleks fizičkih opterećenja na tijelu koji promovišu njegovo podmlađivanje i zarastanje, poboljšavaju istezanje mišića i njihovo smanjenje. Autor ove tehnike je Callan Pickney, sastavila je vježbe kojima su sve mišićne grupe radile.
Takva gimnastika je dizajnirana da stvori prekrasnu ženstvenu figuru. Vežbavanje vežbanja, postaće sve više i više ljubazno, plastično, osećati samopouzdanje.
Callanetics uključuje istovremeno nekoliko sportskih žanrova: plesni pokreti, vežbe za disanje, jogu i nekoliko drugih vrsta telesnih opterećenja. Svi pokreti se odvijaju mirno i mjerljivo, bez žurbe. Nema trčanja, nema skakanja, zbog čega se takvo zagrevanje smatra manje traumatičnim. Takođe, vježbe kalanetike su vrlo intenzivne i jedan sat vežbanja jednak je sedam sati aerobne vježbe.
Stručnjaci kažu da deset sati vežbanja mogu pomladati telo deset godina.
Kakav uticaj ima kalanetika?
Zahvaljujući tehniku Callana Pickneyja, možete smiriti nervni sistem, normalizovati krvni pritisak i osloboditi se bolesti kičme. Takođe, callanetics daju telu fleksibilnost, harmoniju i pamet.
Takva tehnika će biti veoma korisna za žene nakon porođaja, jer zategne abdominalne mišiće i poboljšava držanje.
Joga
Sa sanskrta, "joga" se prevodi kao koncentracija, komunikacija, samota. Ovo je drevna nastava koja je nastala u Indiji. Praksa joge kombinuje filozofiju, umjetnost i fizičku aktivnost.
Sve vežbe (asane) se izvode na psihofiziološkom nivou. Pokreti su spori i glatki, kao u callanetics. Praktično sve asane su statične. Tokom lekcije utiče svaki deo tela. Podjednako se koriste i prednji, zadnji, bočni i unutrašnji delovi tela. Pokreti ostvaruju konstantne prelazke sa jednog asana u drugi.
Asane joge stvorene su sa namerom da dovedu neuravnotežen um u mir. Uz poslušnost uma, vežbajući jogi počinje da shvati prave potrebe svog tela. A telo živi stvarno kada je podređeno umu.
Uticaj joge na zdravlje ljudi
Joga razvija fleksibilnost tela, zahvaljujući njenoj obuci poboljšava istezanje mišića, držanje, pokretljivost zglobova, elastičnost kičme. S obzirom da se sve vežbe odvijaju polako sa naglaskom na disanje, telo se opušta, stres nestaje, tonus celog organizma se podiže. Joga utiče na celokupno blagostanje osobe - aktivnost srca se poboljšava, krvni pritisak normalizuje, spavanje postaje jače, cirkulacija krvi se poboljšava, proces starenja usporava.
Takođe, zahvaljujući jogi, možete podesiti težinu. Ako je ispod normale, počećete da se oporavite, ako je veća - izgubićete težinu. Joga distribuira masnoće u pravim razmerama, tako da u svakom slučaju vaše telo dobije lepe konture.
Kakav zaključak iz gore navedenog može se uraditi?
Oba ova uputstva pozitivno utiču na zdravlje, poboljšavaju blagostanje. Međutim, joga će biti korisnijom za one koji žele da pronađu harmoniju sa sobom, da pronađu duševni mir, kojem duhovna država nije ravnodušna. Praksa joge primorava vas da apstraktujete od svega, zaboravite probleme, briga, da se okidate samo u sebe. Poboljšava ne samo telo, već i duh.
Callanetics, zauzvrat, nije toliko puna filozofije. Ovo je trening snage, koji ženama daje dobar deo, fleksibilnost, formira mišićni korzet. Ovo su dva različita i istovremeno slična pravca fitnessa koja se nadopunjuju.